Как да си направим здравословни смутита за деца
Млечните шейкове са чудесен начин да осигурите нуждите на вашето дете от витамини, минерали и калций. Знам как да правя здравословни смутита за деца в тази статия. Ако имате нервно дете, може би сте запознати с предизвикателството да накарате детето си да яде здравословна храна. Дори децата, които обикновено не са капризни, имат малка или никаква склонност към яденето на здравословни храни и предимно предпочитат сладки, преработени нездравословни храни пред домашно приготвени ястия. През годините на растеж е наложително детето ви да получава дневната си доза витамини, минерали, калций и протеини. Ако детето ви отказва да яде кашата си или сбръчква нос от отвращение при вида на зелените, тогава може да се наложи да потърсите рецепти за заместители, които ще задоволят нейния вкус. Приготвянето на вкусни и здравословни млечни шейкове е една толкова добра идея, за да сте сигурни, че детето ви получава всички хранителни вещества, от които се нуждае. В тази статия сме изброили някои лесни рецепти за млечен шейк за деца.
Как да си направим питателно и вкусно смути за деца
Здравословните млечни шейкове за деца могат да бъдат направени в толкова много разновидности, че е почти възможно да се измисли нова рецепта за млечен шейк за всеки ден от седмицата. Освен това можете да внесете много иновации в тези рецепти, според предпочитанията на вашето дете.
Понеделник: Ягодов млечен шейк Ободрете първия ден на вашето дете от седмицата, като приготвите чаша пресен ягодов млечен шейк. Ще ви трябват 10-12 пресни или замразени ягоди, чаша обезмаслено мляко, няколко натрошени кубчета лед и топка ванилов или ягодов сладолед. Поставете съставките в блендер и разбийте до гладкост. Гарнирайте с нарязаниягоди или листа от мента.
Вторник: Бананово смути Бананът е богат източник на калий и желязо. Вземете два зрели банана и ги намачкайте с лъжица. Вземете две чаши мляко и добавете към него лъжица мед. Изстискайте половин лимон в пюре от банан и смесете всички съставки в блендер. Банановото смути е най-вкусно, когато се сервира охладено.
Сряда: боровинков млечен шейк Вземете две чаши боровинки (пресни или замразени), чаша нискомаслено кисело мляко с ванилия, половин чаша ябълков сок и лъжица мед. Разбъркайте добре съставките, за да получите желаната консистенция. Млечен шейк от боровинки може да се направи и чрез смесване на боровинки с две чаши ванилов ориз или бадемово мляко.
Четвъртък: Шоколадов шейк Въпреки че не е съвсем здравословна, тази рецепта може да мотивира детето ви да се храни здравословно. Настържете малко черен шоколад и го смесете с две чаши обезмаслено мляко. Добавете лъжица шоколадов сос и разбъркайте всички съставки. Гарнирайте шоколадов млечен шейк с натрошени ядки и семена за рецепта със здравословен фактор.
Петък: Смути с фъстъчено масло Добавете две супени лъжици кремообразно фъстъчено масло към две чаши обезмаслено мляко. Намачкайте един зрял банан и добавете към горната смес. Смесете сместа в блендер, докато стане гладка и фина. Сервирайте веднага.
Събота: Млечен шейк от манго Вземете 2-3 супени лъжици пулп от манго и добавете малка чаша обезмаслено мляко. Добавете топка сладолед от манго и разбъркайте сместа. Украсете с резенчета прясно манго.
Неделя: Плодово смути Отпразнувайте края на седмицата с чаша гъст плодов млечен шейк. Добавете няколко резена банан, половин ябълка, шепаягоди, боровинки и всякакви други налични плодове. Добавете бита сметана заедно с 2 чаши обезмаслено мляко. Смесете съставките в блендер с няколко натрошени кубчета лед. Гарнирайте с нарязани бадеми или череши.
Можете да маскирате няколко зеленчуци или зеленчуци в смутито на вашето дете. Също така насърчавайте детето си да яде много пресни плодове и зеленчуци заради съдържанието на фибри в тях.