КАК да сме по-малко раздразнителни

по-малко

Инструкция

по-малко

Много добър начин е да се занимавате с физическо възпитание, спорт, особено тези видове, които са свързани с повишена физическа активност и изблик на агресивна енергия. Например вдигане на тежести, бойни изкуства, бокс. Това ще помогне за облекчаване на излишното нервно напрежение.

Не трябва да се пренебрегва елементарната самохипноза, автотренинг. Упражненията са прости, няма да отнемат много време, а практическият ефект ще се появи доста скоро. По-добре е да ги комбинирате с дихателни упражнения.

Трябва също така да си направите правило: преди да реагирате на нечии думи или действия, които са ви ядосали, не забравяйте да направите пауза. Поне една малка. Опитайте се да броите мислено до пет, за предпочитане до десет. Основното нещо е отговорните думи да не се счупят веднага, когато раздразнението е максимално. И след няколко секунди вече забележимо ще намалее. Ще се изненадате да видите колко ефективна е тази проста техника.

Възможно е повишената избухливост да се дължи на промяна в хормоналния фон. Следователно не боли да бъдете прегледани от квалифициран ендокринолог. Можете също така, след консултация с Вашия лекар, да приемате седативни лекарства, за предпочитане от растителен произход.