Как да спортуваме през зимата, Девет тенденции
Когато навън е студено, няма абсолютно никакво желание да спортувате на улицата. Намирането на извинения през зимата е много по-лесно - плувният сезон е все още далеч, така че можете да се отпуснете и да лежите у дома. Всъщност трябва да спортувате независимо от сезона. Физическата активност тонизира, ободрява, укрепва имунната система. Но точно това ви трябва през зимата. Как да прекарвате времето си на улицата с полза и какъв вид спорт да предпочитате?
Нека си припомним как всички ние като деца обичахме да се разхождаме навън през зимата. Детето не се страхува от студа и искрено се радва на всяка възможност да напусне къщата. Децата могат да се насладят на дъжд, сняг, вятър... Интересуват се от шейни, кънки, ски, сноуборд и т.н. Вземете пример от тях и се научете да се наслаждавате на зимните игри на открито.
Осъзнайте колко ползи за тялото носи физическата активност на улицата. Седенето вкъщи вечер пред телевизора е нездравословно. Излизайки на улицата, ще дишате чист въздух, ще се втвърдите, ще изгорите допълнителни калории и просто ще се забавлявате.
Облечете се правилно. Не се завивайте твърде много, но не се обличайте и прекалено леко. Съсредоточете се върху времето. Важно е да носите дрехи, които не ограничават движенията.
Ски. Този спорт е добър за хора на всяка възраст. Изберете наклона в зависимост от вашето ниво на умения. Карането на ски е отлично упражнение за краката, а използването на щеки работи и за мускулите на гърдите, ръцете и гърба.
Кънки. Този спорт помага за разсейване и релаксация, като същевременно изгаря много калории.
Отидете на разходка. просто защото навън е студено. Облечете се топло и отидете на разходка. Бързото ходене е чудесно упражнение.
Купете снегоходки. Ходенето със снегоходки е нещо средно между ходене и каране на ски. В началото изглежда трудно, но с малко практика ще свикнете. За тези, които искат да са във форма, това е прекрасно занимание.
Играйте с децата. Качете се на шейна, направете снежен човек, хвърляйте снежни топки. Ще получите не по-малко удоволствие от детските игри, отколкото децата. Това не е просто физическа активност, но и чудесна възможност за цялото семейство и да се забавлявате от сърце.
Изграждайте фигури или цели крепости от сняг. Строителството е забавна дейност, която кара времето да лети на улицата.
Ако обичатеколоезденето, тогава зимата не е причина да се отказвате от него. Само не забравяйте да смените гумите си с по-дебели зимни. Бъдете внимателни на хлъзгави участъци и киша.
Добра физическа активност еразходката на кучето. Бягайте с четириногия си приятел, въргаляйте се в снега, оставете пръчката...
Каквото и да правите, слушайте тялото си, ако усетите, че започвате да замръзвате, тогава или започнете да се движите повече, или спрете физическата активност и се върнете у дома.