Как да спрем да попиваме чужди емоции

Страхът, гневът, недоволството, ступорът и други емоции са енергия. И вие потенциално можете да „грабнете“ тази енергия от други хора, без дори да го осъзнавате.

Ако сте склонни да бъдете емоционална гъба, трябва да се научите как да филтрирате негативните емоции, а в тълпата трябва да можете да отклонявате и свободно плаващите негативни енергии. И още една "изненада". Постоянният стрес, безпокойството и депресията карат човек да свали защитния си щит, превръщайки го в „емоционална гъба“.

В един момент се оказвате свръхчувствителни към другите, особено ако те изпитват същите емоции. Приблизително така работи емпатията, само че се фокусираме върху проблемите, които са от значение за нас (неразрешени проблеми и т.н.).

От енергийна гледна точка, негативните емоции могат да идват от няколко източника: вашите собствени чувства, чувствата на другите и комбинация от вашите собствени чувства и чувствата на другите. Вашата защита е да създадете броня от собствените си положителни емоции, така че да не приемате негативност, която не ви принадлежи.

1. Определете вашето ниво на чувствителност.

Хората, които са склонни да преливат от околната негативна енергия, се наричат "емпати". Техните действия често приличат на "емоционална гъба". Следните признаци могат да показват съпричастност:

Хората ви наричат "свръхчувствителен" или "прекалено чувствителен", но подобни твърдения не са комплимент!
Усещате страха, безпокойството и стреса на другите хора. Вкарвайки всичко това в тялото си, вие вярвате, че това е вашата лична болка (или други симптоми). Това не е задължително да са непознати, можете да бъдете завладени от обкръжението на приятели, родниниили колеги на работа.
В тълпата човек бързо се чувства изтощен, изтощен, нещастен.
Шумът, миризмите и прекомерното говорене ви лазят по нервите и причиняват безпокойство.
За да възстановите енергията, трябва да сте сами.
По-малко сте склонни да възприемате интелектуален подход към чувствата си и те лесно ви нараняват.
Вие сте естествено даряващ, щедър, духовно настроен човек, както и добър слушател.
Склонни сте винаги да имате резервен план за спасяване, за да избегнете опасност в случай на извънредна ситуация. Например, по-вероятно е да стигнете до местопроизшествието със собствената си кола.
Интимните или интимните отношения могат да се чувстват задушаващи или загуба на автономност.

2. Намерете източника.

Първата стъпка е да се запитате дали тези чувства са лични или идват от някой друг. Възможно е и двете да присъстват едновременно. Ако емоцията (като страх или гняв) е лична, трябва спокойно да се изправите срещу нея, като използвате волята си или потърсите помощ от специалист. Ако чувството идва отвън, трябва да определите потенциалния му източник.

3. Ако е възможно, дръжте се на разстояние от потенциални заподозрени.

Отдръпнете се поне 6 метра и вижте какво се е променило. Прекалената бдителност е по-добра от небрежността, така че не се колебайте от страх да не обидите чувствата на другите. На обществено място е по-добре незабавно да смените мястото, ако почувствате внушително чувство на депресия.

4. Съсредоточете се върху себе си, като се фокусирате върху дъха си.

Това е добър начин да се свържете с вашата същност. За няколко минути си представете, че издишвате негативност, вместо това вдишвайки спокойствие. Помага за възстановяване на подкрепата и прочиства отстрах и други негативни емоции. Можете да визуализирате негативността като сива мъгла, издигаща се от вас, и надеждата като проникваща златна светлина. Това е много ефективно средство, което дава бързи резултати.

5. Изгони злото.

Отрицателните емоции като страха често се настаняват във вашия емоционален център в слънчевия сплит. (коремно преплитане на нерви).

Поставете дланта си върху слънчевия сплит и изпратете там поток от любов и доброта, за да прогоните страха.
По време на продължителна депресия и тревожност, този метод може да се използва ежедневно за укрепване на този център. Такъв мини-ритуал ще помогне за изграждането на чувство за оптимизъм и сигурност.

6. Обградете се с щит.

7. Управлявайте емоционалното претоварване.

Не подценявайте значението на способността да възприемате и поглъщате емоциите на другите. Превърнете проклятието в дар, като използвате стратегии, които могат да ви направят свободни:

8. Търсете позитивни хора и ситуации.

Обадете се на приятел, който вижда положителното в другите. Прекарайте време с колега, който вижда светлата страна на нещата. Чуйте обнадеждените хора. Вслушвайте се в тяхната вяра в себе си и хората около тях. Вярата е заразна и може да повдигне духа ви. Полезно е и да се „вкусите“ на хубави думи, песни и изкуство.

Култивирайте положителни емоции, които повишават вътрешната ви сила. Ако сте заобиколени от мир и любов, вие ще бъдете толкова изпълнени с жизненост, че негативните емоции около вас просто ще увехнат, без да причиняват никакви щети. Чрез здравословна любов към себе си ще можете да уважавате собствените си нужди и това ще засили способността ви да уважавате нуждите на другите.
Научете се да използвате състраданието като оръжие, за да се предпазите от претоварване с емоции. Състраданието ви помага да проявите емпатия, тоест да споделите чувствата на хората, които изпитват някаква трудност. Но състраданието също ви задължава да съчувствате на себе си. С други думи, не е нужно да се чувствате виновни и да търсите почивка от преливане. Именно този сценарий обвързва още повече в дългосрочен план. Това също означава, че трябва да запазите почтеността си, като не се потапяте в света на негативните хора.

Съвет

Ако след като сте в тълпа почувствате болка, разстройство, объркване или чувство на пренасищане, това може да е индикация, че поглъщате негативните чувства на околните и тялото ви се опитва да ви защити.
Продължете да прилагате описаните стратегии. Не е нужно да преоткривате колелото всеки път, когато се почувствате емоционално претоварени. С подръчни стратегии и методи можете да реагирате по-бързо на трудни ситуации. Това ще добави спокойствие и ще позволи на положителните чувства да разцъфнат.
Възможно е да имате синдром на хроничната умора. Освен това причинява емоционално претоварване.
Някои хора реагират на поглъщането на негативни емоции с панически страх, депресия, желание за преяждане (разкош), както и недиагностицирани физиологични симптоми.