Как да станем автентичнипсихологически зрял човек, The Solution
Наталия Рассказова, ментор за личностно развитие, психотерапевт
Последния път сравнихме несъответстващи и автентични личности и показахме ключови разлики. Много читатели се чудеха - как да станете автентична личност? Какво може да даде психотерапията за вътрешно израстване от несъответстваща личност в хармонична, открита, успешна, силна и смела личност? Този път ще се опитаме да отговорим на тези въпроси възможно най-ясно. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че психотерапията не обещава чудотворна трансформация и не познава универсални рецепти. Много от нашите проблеми са типични, като слаби лични граници или неразрешени проблеми с приемането, но няма и няма да има магическо хапче или магически съвет. Курсът на психотерапия е работа преди всичко на пациента.
Да бъдеш тук и сега е това, което означава да се развиваш
Както си спомняте, процесът на развитие включва прехода от несъответстваща личност към автентична и се нарича „самоактуализация“. Как да разбера - ето го, този момент, аз се "самоактуализирах"? На първо място, имаме предвид дълбоко преживяване на настоящето, често наричано пребиваване в момента „тук и сега“. Живо, цялостно и сърдечно изживяване, когато си себе си без никакви маски и свенливост. Това са моменти на повишено съзнание, интерес, което популярно се нарича „да живееш пълноценно“.
Освен това това са моменти на безкористни дела от благородни подбуди, когато нашата същност смело и лесно действа от дъното на сърцето ни, без да се крие зад защити и да не се води от страхове и егоцентризъм.
Бъди себе си
И това е първата тайна - бъдете в това състояние по-често. Всъщност ние правим избора между „растеж“ и „отстъпление“ няколко пъти всеки ден.Избирайки да растем, вместо да бягаме в зоната си на комфорт всеки път, ние растем. Самоактуализацията не е едно тържествено събитие, а безкраен процес през целия живот.
Да бъдеш автентичен е избор на всяка минута. Ще слушате ли себе си или ще се съгласите с мнозинството, че например един дълбок и мъдър филм според вас е „скучен“? Ще изберете ли „престижна“ работа, съпруг, кола или „по ваш вкус“? В първия случай вие се ръководите от външен локус на контрол; във втория случай вие се самоактуализирате.
Защо е трудно да си автентичен? Защото свободата означава отговорност. Да бъдеш честен със себе си, да поемеш отговорност за своя избор е пътят към автентичността. Всеки път, когато слушаме себе си и действаме според природата си, ние се учим да бъдем автентични хора. Трудно е да действаш независимо в обществото, но това е щастието, означавано като „да бъдеш себе си“. Самостоятелността започва с избора на храна, развлечения, произведения на изкуството, след това – работа, кариера, партньор, житейски цели.
действайте
Не е достатъчно само да изберете. Вторият важен етап са активните действия за постигане на вашите собствени цели. Автентичната личност активно променя света, следвайки житейските си цели и ръководейки се от собствените си принципи. В крайна сметка не е достатъчно да си талантлив или умен - без активни действия такъв човек остава в позицията на несъответстваща личност - оплаква се, не прави нищо, печели Жертвата. Да познаваш себе си + да действаш във външния свят - това е рецептата за преход към автентично състояние. Но преди да действате и да изградите нови умения за успешен живот, е необходимо да се отървете отпсихологическите проблеми.
Често хората напускат обучения за личностно израстване разочаровани: безполезно! Тази ситуация напомня на курсовете по дълбоководно гмуркане застрадащи от хидрофобия. Ако страхът на детето от водата не е скрит в човек, защо трябва да знае как да се гмурка правилно в дълбините, да използва професионално оборудване и да избягва акули и медузи? Първо трябва да се отърве от страха и да се научи да стои на водата. И така - сертификат за завършени курсове и красива скъпа екипировка за гмуркане ще събират прах на рафта ...
Наслади се
Друго условие за автентична личност е да се научите да организирате за себе си така наречените „пикови преживявания“. Това означава да планирате и реализирате малки и големи радостни събития – за себе си и за вашите близки. Концерт с любима музика, великолепен залез, вкусна вечеря на свещи, дълго каране на колело с любимия човек, дългоочаквана прегръдка от стар приятел – всичко това са върхови преживявания, когато живеем пълноценно и дишаме дълбоко. Трябва да се обградите с това, което обичате, цените, смятате за красиво. Трябва да увеличим честотата на „пиковите преживявания“ в живота, защото в такива моменти мислим, действаме и чувстваме най-ясно и точно, обичаме и приемаме повече другите, по-освободени сме от вътрешни конфликти и безпокойство и сме по-способни да използваме енергията си конструктивно.
Вземете психотерапия
За съжаление, четенето на книги и статии е изследователски процес, а не терапевтичен. Без помощта на специалист с образование и лиценз човек не може да заобиколи собствените си психологически защити и да постигне качествени промени. Къде да отида, при кой специалист? Ние разделяме "лечителите на души" на три групи: психолози, психотерапевти и психиатри. Занимаваме се с психотерапия - лицензирана дейност. За разлика от психологията, това е не само анализ на причината за проблема, емоционална подкрепа и примирение с проблемите, но и работа върху промените по най-оптималния начин.алгоритъм.
Психотерапията се занимава със следните заболявания:
Ниво 2 – разстройства на настроението.
Ниво 3 - неврози, когато не маскират проблеми от по-дълбоко ниво.
Ниво 4 - това вече са психопатии, с редки изключения се справят с тях психиатрията с помощта на медикаментозно лечение.
Когато терапията разрешава проблеми, причинени от травма, стрес и родителски грешки, човекът достига до автентично състояние и вече може да изгради „мускули“ - определенилидерски умения, управление на времето, комуникационни умения, преговори и т.н. Както се казва, семената ще поникнат само на плодородна почва ...
Затова човек не трябва да се страхува от психотерапията и обръщането към тях. Органично болните хора се лекуват от психиатри, а психотерапевтите лекуват здрави, но травмирани, недообразовани и необичани. Програмите са подредени във верига, тъй като проблемите от различни нива се решават постепенно. Преминаваме от сложните, родител-дете към по-лесно адаптивни неща: самочувствие, самочувствие...
Не е необходимо да преминете през всички програми, за да станете наистинаавтентичен човек. Ако някой елемент не трябва да се коригира, тогава програмата се опростява. Но без основа няма да има смисъл от надстройки.
И така, автентичната личност решава реални проблеми, а не „пресилени“ (те се решават в процеса на психотерапия). Автентичният човек се опитва да слуша интуицията си, не е удобен, независим, стреми се към собствените си цели и умее да цени върховите преживявания - красота, любов, приятелство. Успех на вашето пътуване!
Автор на статията еНаталия Рассказова, ментор за личностно развитие на интелектуалния елит и предприемачи, професионален психотерапевт.