Как да удължите живота си
Имайте предвид, че разговорът няма да се отнася за някои прекрасни начини за увеличаване на продължителността на живота няколко пъти. В момента видовата биологична граница на човешкия живот е 90-100 години. Вие решавате колко дълго да живеете от този период.
Ето какво гласи статистиката на британски учени...
Фактори, съкращаващи продължителността на живота
Фактори, които удължават продължителността на живота
Не бива да намирате грешки в дадените цифри, тъй като стойностите са осреднени. Но не е нужно да имате седем педя в челото си, за да разберете, че дебел човек, който пуши, има много шансове да живее дълъг живот ...
Процеси на стареене
Наред с разрушителния процес на стареене, има процес против стареене, насочен към поддържане жизнеспособността на стареещия организъм. В зависимост от надеждността на механизмите за саморегулация, стареенетоможе да протече по два начина – физиологичен (естествен) или патологичен (ускорен). Физиологичното стареене е предпоставка за активно дълголетие, докато ускореното стареене (АС) допринася за развитието на патологични състояния и заболявания.В по-голямата част от случаите стареенето на човека протича по ускорен (преждевременен) тип.Под преждевременно стареене трябва да се разбира всяко частично или по-общо ускоряване на скоростта на стареене, водещо до факта, че индивидът "изпреварва" средната скорост на стареене на група здрави хора от съответната възрастова група.
Характерна особеност на ускореното стареене е по-значителното ограничаване на адаптивните възможности на организма, отколкото при физиологичното стареене. От своя страна това води до рязко намаляване на резервния капацитет на функциониране на тялото. При ускореното стареене по правило се задълбочават неравномерните промени в органите и системите.
Както физиологичното, така и ускореното стареене са причинени от вътрешни (генетични) и външни фактори. Тези фактори могат да се включат на различни етапи от развитието на физиологичното стареене, модифицирайки неговите механизми и прояви, засягайки темпото и характера на развитието на сенилните промени.
Понастоящем е доказана ролята на генетичния фактор в развитието на преждевременното стареене. По този начин са известни случаи на прогерия, когато промените във външния вид и дейността на вътрешните органи, характерни за възрастните хора и сенилната възраст, настъпват още в ранна възраст. Много изследователи отбелязват, че сред хората, чиито родители са били краткотрайни, смъртността е по-висока във всички възрастови групи. Генетичният фактор играе важна роля в развитието на артериална хипертония, захарен диабет иредица други заболявания и патологични състояния, които сами по себе си водят до преждевременно стареене и смърт. Следователно ранното откриване и лечение на патологичните процеси е важен момент в комплекса от мерки, насочени към предотвратяване на преждевременното стареене.
Сред заболяванията на сърдечно-съдовата система, които ускоряват скоростта на свързаните с възрастта промени в тялото, трябва да се отбележи на първо място атеросклерозата и артериалната хипертония. Хроничните неспецифични белодробни заболявания оказват неблагоприятно влияние върху снабдяването на тъканите с кислород, водят до развитие на хипоксия, което ускорява скоростта на свързаните с възрастта промени в организма. Хроничните заболявания на стомаха, черния дроб, червата, централната нервна система (церебрална атеросклероза, паркинсонизъм и др.), ендокринната система (захарен диабет, хипо- и хипертиреоидизъм, затлъстяване, надбъбречни тумори) също водят до ускорено стареене.
Ограничаването на двигателната активност на човек(физическо бездействие) в комбинация с увеличаване на интензивността на нервно-психическата активност допринася за развитието на много заболявания и ускореното стареене. В напреднала и старческа възраст хипокинезията има особено негативен ефект върху функционалното състояние на различни органи и системи, хода на метаболитните процеси. На тази възраст се създава един вид порочен кръг - стареенето ограничава мускулната активност на човека, а свързаната с възрастта хипокинезия от своя страна допринася за развитието на преждевременно стареене.
При системно ангажирани с физически труд, физическо възпитание мускулната сила и физическата работоспособност намаляват много по-бавно, остава висока толерантност към физическа активност. Физическата активност с умерена интензивност намалява степента на стареене на сърдечно-съдовата система, коетопоказва техния геропротективен ефект върху тялото. По този начин при редовно спортуващи възрастни хора степента на стареене на сърдечно-съдовата система (разликата между функционалната възраст на сърдечно-съдовата система и календарната възраст) постепенно намалява за 3-годишен период на проследяване. В контролната група, която води нормален начин на живот, възрастовите промени в сърдечно-съдовата система се увеличават през този период, което се отразява в увеличаване на разликата между функционалната и календарната възраст.
Трябва да се отбележи, че дори след прекратяване на физическото обучение, ако те са продължили повече от 12 месеца, впоследствие се наблюдава по-малко значително намаляване на функционалността на сърдечно-съдовата система, отколкото при по-възрастните хора, които не са се занимавали с физическо обучение.Следователно, физическата активност е основно условие за нормално, физиологично стареене.
Пренапрежението на нервната система, често повтарящи се стресови ситуации, които причиняват дисрегулация, функционални и след това структурни промени в различни физиологични системи на тялото са важен фактор за развитието на патология и преждевременно стареене. В тази връзка заслужават внимание експерименталните данни, свързани с моделирането на преждевременно стареене на животни чрез експериментална невроза. Това се потвърждава и от клинични данни: постоянните психо-емоционални напрежения допринасят за образуването на коронарна болест на сърцето, хипертония.
Сред факторите на околната среда на ускореното стареене важна роля принадлежи на фактора хранене. Отбелязва се, че затлъстяването съкращава продължителността на живота с 6-9 години. Подобен ефект има дисбаланс на отделните компоненти на храната, т.нкак толерантността както към въглехидратите, така и към мазнините намалява с възрастта. Следователно рационално изграденото хранене в детството и юношеството полага основите на активното дълголетие. Не по-малко важно е значението му в напреднала и старческа възраст, когато метаболитните процеси, телесното тегло, промяната на физическата активност и възрастовите заболявания се появяват.
В същото времее необходимо да се повлияят вътрешните рискови фактори за ускорено стареене. За тази цел в момента се използват геропротективни агенти, които увеличават средната и максималната продължителност на живота на животните или намаляват биологичната (функционална) възраст на животните и хората.
При експерименти върху различни видове животни и насекоми (мишки, плъхове, плодови мушици) са получени доказателства за геропротективен ефект върху организма на редица лекарства. При животните не само средната, но и максималната продължителност на живота се е увеличила значително.
Ограничение на калориите+34%спрямо очакваната продължителност на животаИнхибитори на протеиновата биосинтеза+43%Стабилизатори на лизозомната мембрана+20-30%Ентеросорбенти+34%Хипотермия+100%<1 1> Антиоксиданти+17%Мултивитамини+15%Естрогени+18-33%Тималин, Епиталамин+25%Мелатонин+20-30%Новокаин+ 18-21%<1 1> Хипофизектомия и инжектиране на кортизон+ 15%
Много от тези лекарства се предлагат във всяка добра аптека без рецепта. И все пак, за да живеете дълго и да изглеждате млади, не е необходимо да вземете курс на инжекции с екстракти от ембриони в Швейцария. Достатъчно е просто да погледнете по-отблизо начина си на живот.