Как да укрепим кръвоносните съдове с упражнения и народни средства
Изтощените и слаби съдове често стават виновници за много заболявания. В крайна сметка именно чрез тях кръвта се движи в тялото. Съдовете на човек приличат на тръбопровод по свой начин. Те осигуряват оптимално кръвообращение, което влияе на топлообмена, метаболизма в тялото.
Съдържание на статията:
Съдовете играят огромна роля за състоянието на човешкото здраве. Ако те са отслабени или запушени, кръвта няма да може да тече в достатъчно количество към определени места. Това в крайна сметка води до намаляване на човешкия живот. Много процеси в тялото се забавят. Има лош апетит, настроение, благополучие, налягането намалява и т.н. Има народни средства и упражнения, които ще ви помогнат да се справите с тази задача.
Описание на народната техника
Тази техника е изобретена в Индия. Йогите са използвали подобни упражнения за укрепване на тялото в своите медитации. Смятало се е, че нищо не отслабва така силно имунната система, както потиснатото настроение и стресът.
Основни упражнения
Събуждайки се сутрин, трябва внимателно да седнете на ръба на леглото и да масажирате лицето и главата си. Трябва да започнете с ушите. Лобовете трябва да бъдат притиснати и масажирани с показалеца за 1-2 минути по посока на часовниковата стрелка. Трябва да се стоплят. След това цялото ухо се масажира с длани. Кръвта трябва да потече в тази област на тялото и те ще станат червени. От масажа на ушите плавно преминаваме към главата. Разтворете широко пръстите на двете си ръце, леко ги огънете. Масажирайте главата си. Опитайте се да опишете кръга с движения.
1-2 минути са достатъчни за възстановяване на кръвообращението след сън. След това преминаваме към лицето. Поставете показалеца си върху веждите и масажирайте 20-30секунди обратно на часовниковата стрелка.
Загряване на врата
Това е най-лесният набор от упражнения. Извършете кръгови завъртания с главата си, първо по посока на часовниковата стрелка, след това обратно на часовниковата стрелка. Наклонете нагоре, надолу, надясно, наляво. Повторете упражненията за 2-3 минути. Това загряване има положителен ефект върху съдовата и нервната система.
Стой изправен. Поставете краката си заедно. Наведете се напред, опитвайки се да достигнете повърхността на пода с върха на пръстите си. Внимавайте: когато изпълнявате упражнението, не трябва да огъвате коленете си. Това разтягане ще помогне за укрепване на кръвоносните съдове и капилярите. Да си починете.
Седнете на пода с разтворени крака, доколкото е възможно. Свийте ръцете си пред гърдите и се опитайте да достигнете повърхността на пода с тях. Направете 10-12 повторения.
Това упражнение ще помогне за подобряване на кръвообращението и укрепване на съдовете на краката. Клекнете и се разходете в тази позиция из стаята за 1-2 минути. След това легнете по гръб и си починете, като правите дълбоки вдишвания и издишвания.
За здравето на сърцето и укрепването на съдовата стена бягането е изключително полезно. Това е най-доброто упражнение и загрявка преди тежък работен ден. Трябва да бягате не повече от 30 минути, ако съдовете са слаби. Постепенно натоварването може да се увеличи. Струва си да се отбележи, че с грешен подход към обучението можете да навредите на здравето си.
- Избягвайте да тренирате на пълен стомах
- когато бягате, трябва да дишате през носа, а не през устата
- скоростта трябва да се увеличава постепенно
- не тръгвайте внезапно
- не бягайте, ако изпитвате бръмчене в ушите
- избягвайте упражнения, ако се чувствате зле и като цяло неразположение
Студен и горещ душ
Това е най-добрата процедура, която може да завърши техниката за укрепване на кръвоносните съдове. INВ този момент те или се изправят, или се свиват. Но душът трябва да е точно контрастен, а не студен. Това е най-добрата процедура за укрепване на съдовата и нервната система. Завършете процедурата със студена вода.
Акупунктура
Курсът на акупунктура се провежда само от квалифициран специалист. Това ще помогне да се премине към съгласие със себе си и да се възстанови спокойствието. В допълнение, техниката на акупунктура перфектно укрепва кръвоносните съдове. С негова помощ можете да се отървете от първите симптоми на различни заболявания.
Правилна почивка
Нищо няма да помогне на тялото да се осъзнае като правилната и навременна почивка. При голямо натоварване вътрешният часовник се заблуждава, в резултат на което възниква нарушение на естествените процеси. Това е голям удар за нервната система и кръвоносните съдове.
Запомнете: за оптимално функциониране на тялото са необходими цели осем часа сън. Почивката ви помага да се отпуснете и да дойдете на себе си. Това изобщо не означава, че човек трябва само да спи, да яде и да лежи на дивана. Подарете си хубав почивен ден.
Заведете цялото семейство сред природата. Риболов, плаж, каране на кънки, ски несъмнено ще ви наситят с положителни емоции.
Екстремна почивка с порции адреналин и физическа активност - отлично! Адреналинът перфектно стимулира кръвоносните съдове да работят, влизайки в кръвта. Освен това ускорява всички вътрешни процеси. Но си струва да запомните, че екстремната почивка е противопоказана за хора с разбита нервна и съдова система. Ще бъде полезно само за тези, които не искат да страдат от това заболяване в бъдеще.