Как да унищожим страха от самотата
„Страхът, омразата към себе си и самотата се подхранват от умовете ни и са причина за повечето нещастия. Същият ум, ако знаете как да го направите, помага да се излекуват всички тези болести на ума. (Фил Нурнбергър, „Търсене на власт“)
Какво е истинската самота?
Но това, че в даден момент се оказваме сами, не означава, че всеки от нас се чувства самотен в същото време. Някой не може да остане сам вкъщи цял ден, а някой е щастлив да се оттегли в дървена колиба на брега на езерото и да живее там няколко месеца. Такива хора могат да прекарат част от живота си сами, за да могат всъщност да се наслаждават напълно на живота. И в същото време те нямат абсолютно никакъв страх от своето доброволно уединение.
Самотата може да се определи като физическа изолация от другите хора, но това не означава непременно да сме тъжни за това. От друга страна, самотата често е свързана с дискомфорт, осъзнаването на себе си не само физически, но и емоционално в пълна изолация. Самотата се характеризира със склонност към търсене на другарство. За някои хора това усещане може да бъде толкова непреодолимо, че да развият истинска фобия - силен страх от самотата.
По този начин самотата е емоционално състояние, при което човек изпитва силно чувство на празнота и изолация. Самотата е повече от просто усещане за желание за компания или желание за връзка с друг човек. Това е усещането да си откъснат, изолиран от другите хора, когато чувстваш, че е трудно или дори невъзможно да имаш каквато и да е форма на смислен човешки контакт. Самотните хора често се чувстватнапълно опустошени, толкова трудно понасят това състояние.
Действителната самота или дори фобия - тоест освен всичко останало, страхът от самота - може да потопи много хора в несигурност, безпокойство и депресия. Ако подобна фобия е характерна за вас, тогава може постоянно да се нуждаете от нечие присъствие, ще искате хората около вас да са около вас във всеки един момент. Разбира се, всички ние се нуждаем в една или друга степен от други хора през живота си; но ако почувствате, че не можете да останете сами дори за минута, тогава тази нужда (и всъщност фобия) започва да ви контролира.
Клинични и научни доказателства потвърждават факта, че твърде често една от основните причини за страх от самота е нестабилната връзка между мъж и жена. Всеки добър психолог знае, че връзките, които се основават на страх, са обречени да станат нещастни. Това се случва по много причини. Обикновено страхът от самотата кара единия от партньорите да изпитва постоянно желание да види другия до себе си, което внася известно напрежение във връзката и кара невинния втори партньор да страда.
От друга страна, не са редки ситуациите, когато една жена продължава да живее с мъж, когото отдавна е трябвало да изостави. Може би той е твърде тираничен, или е алкохолик, или просто женкар. Но тя се страхува да остане напълно сама - казват те, кой има нужда от мен сега - и продължава да търпи съществуващото състояние на нещата. Разбира се, не можете да я наречете щастлива, въпреки че не е сама. И в първия, и във втория случай е малко вероятно между партньорите да възникнат дълбоки нива на емоционална интимност един с друг.
Страхът да останеш сам има няколко имена -автофобия, изолофобия и монофобия. Всъщност всички те са различни имена за едно и също състояние. Такава фобия значително влияе върху качеството на човешкия живот. Тя разделя близки хора и бизнес партньори, може да предизвика паник атаки и да внесе общ хаос в живота на човек, страдащ от тази фобия. Симптомите на пристъп на това състояние обикновено включват задух, учестено дишане, неправилен сърдечен ритъм, изпотяване, гадене и общо чувство на страх; въпреки че всеки страдащ от тази фобия изпитва страха да остане сам по свой начин и може да има различни симптоми.
Какво причинява самотата и страха от самотата
Самотата може да бъде отговор на конкретни ситуации или събития, като смърт или продължително отсъствие на любим човек. Това чувство може да се появи и след раждането на дете, брака или след всяко значимо, а понякога дори не особено значимо събитие в живота.
Страхът от самота може да възникне поради редица други причини. Кариерата и семейните отношения са двете най-чести причини. Някой е толкова запален по перспективата за кариерно израстване, че напълно забравя за необходимостта от изграждане на личен живот и в резултат на това остава без семейство. Ако мъжете са напълно доволни от това състояние на нещата, тогава една жена в крайна сметка ще започне да изпитва остро чувство на самота.
Някой може да се изолира, защото е отхвърлен от средата си, като например физически несъвършенства, наднормено тегло или принадлежност към различна раса. В резултат на това такива хора започват да страдат от страх, че ще останат сами за цял живот. Мнозина започват да изпитват самота, когато стигнат до ново място - например деца, които се прехвърлят в ново училище или се местят в друг район, където не познават никого. Хората ссемейни проблеми - като липса на емоционална връзка между партньорите - също могат да страдат от самота и несигурност.
Но, за щастие, има начини, по които можете да управлявате страха от самота - и тогава фобията отстъпва или изобщо няма шанс да се развие.
Управление на страха да останеш сам
За да се справите със страха да останете сами, трябва да намерите занимание, което наистина ви харесва. Това ще ви помогне да отклоните вниманието си от ежедневните грижи. Би било много по-добре, ако правите това, което обичате в кръгове или клубове, където можете да срещнете много хора с подобни интереси. За съжаление, много хора, които страдат от тази фобия, са по същество интроверти. Тоест те са склонни да избират самотно занимание.
Въпреки това, за всеки човек приятелството винаги е било силно желан фактор. Затова трябва да бъдем честни със себе си и да признаем, че уединението няма да донесе облекчение. Полагането на усилия да се свържете с хора, които имат сходни интереси с вашите, ще ви направи много по-щастливи! Освен това ще увеличи шансовете ви да срещнете много нови приятели, а това от своя страна ще създаде условия за развиване на по-близки отношения с някои от тях.
Домашните любимци също могат да станат ваши спътници, способни да разсеят чувството за самота. Много овдовели хора, чиито деца вече са възрастни и живеят свой собствен живот, се грижат за един или повече домашни любимци, защото те могат да помогнат на самотните хора да се почувстват нужни на някого. Или можете да предложите помощта си на някой, който може да се възползва от вашето свободно време или някакъв талант. Като помагате на други хора, можете да изпитате чувство на удовлетворение исамолюбие; освен това такава помощ може да доведе до нови приятелства.
Разбира се, да си сам не е никак забавно, но трябва да помниш, че има и по-лоши неща. Например, може да сте заседнали в нездравословна връзка, която понякога е много трудно да се прекрати. Живот като този може да ви накара да се почувствате толкова нещастни, че да мечтаете да останете сами като истинско облекчение от страданието, защото не можете да се измъкнете от ситуацията поради лични или финансови причини. Съгласете се, от гледна точка на такъв затворник на житейските обстоятелства, самотата може да не изглежда толкова лошо нещо!
Може би най-важният фактор за справяне със страха да останеш сам е разбирането, че ти си човекът, който може да контролира собствения си страх. Трябва да знаете как да контролирате вътрешния си свят, да се научите да обичате себе си и да влезете в контакт със собственото си Аз. И ако намирането на истински приятел може да бъде почти невъзможно за вас, тогава поне трябва да знаете как да използвате собствената си компания в своя полза. Вместо да мислите със страх или тъга, че отново сте принудени да останете сами, трябва да повярвате, че вие самите искате да сте сами, защото така можете да се свържете с най-важния човек в цялата вселена – със себе си.
Не забравяйте, че самотата е ситуация, която можете да промените и не е задължително да е постоянна. Не трябва да очаквате проблемът със самотата да се разреши от само себе си и то съвсем бързо; всичко ще се случи в разумен период от време. Само вие трябва да се опитате да установите пълно разбирателство със себе си. Използвайте това време, когато не е нужно да се разсейвате от никой друг, за да развиете добри навици в себе си -упражнения и правилно, здравословно хранене. Също така е важно всяка вечер да можете да се наспивате добре, така че винаги да поддържате необходимия баланс между вашето физическо и емоционално състояние.
След като направите необходимите корекции в живота си, ще бъдете физически и емоционално активни, един ден с изненада ще откриете, че страхът от самотата се е стопил, без да оставя следа. Разбира се, сега, когато фобията все още ви тревожи, не трябва да си фантазирате, че утре ще дойде и всичките ви страхове ще изчезнат като с магия. И тогава, казват те, животът ще дойде без скръб. Не, разбира се, че не е! И нищо не се случва от само себе си и никой не може да има идеален живот.