Как да увеличим интелигентността 10 начина, които работят
Тази статия съдържа някои съвети как да станете по-умни и в същото време да подобрите здравето си, да предотвратите свързаните с възрастта промени в психиката и да направите живота си по-интересен.
Невъзможно е да станеш по-умен за миг. Да си умен е начин на живот, постоянно търсене и преодоляване на себе си. Това е доста труден, но в същото време приятен път. И можете да изберете как да го стартирате.
Това подобрява притока на кръв и насища мозъка с кислород, докато доброто физическо състояние допринася за доброто психическо здраве. Изберете програма, която е удобна за вашата възраст и физически възможности. Основното тук е редовността.
2. Уверете се, че спите достатъчно
Многобройни проучвания показват, че лишаването от сън намалява концентрацията, краткосрочната и дългосрочната памет, скоростта на решаване на проблеми, остротата на зрението и слуха и забавя времето за реакция. Особено за поддържане на добро психично здраве е важна правилната комбинация от дълбок и REM сън. Тук отново ще ви помогне ръководството за упражнения и сън от Lifehacker.
3. Яжте здравословна, балансирана диета
Вашият мозък се нуждае от определено количество хранителни вещества, за да функционира оптимално. Разнообразете обичайното си меню, за да си набавите достатъчно витамини, аминокиселини и въглехидрати. Не е нужно да купувате добавки за това! По-рано писахме за храна за размисъл.
4. Ако пушите – спрете!
Токсините в цигарения дим увреждат мозъчната функция и могат да причинят дълготраен когнитивен спад. Спирането на цигарите е нещо, за което никога няма да съжалявате.
5. Намалете приема на алкохол
Алкохолът в малки количества, особено когато е съчетан със социализиране, може да бъде полезенза някои мозъчни функции. Но прекомерната употреба може да доведе до остро и хронично увреждане на неговата дейност и да причини необратимо когнитивно увреждане.
6. Учете нови неща редовно
Научете нещо ново, като чужди езици, свирене на музикални инструменти. Научете нещо, което винаги сте искали да опитате! Това допринася за пластичността и гъвкавостта на мозъка. Ученето на математика е страхотно упражнение за логика и абстрактно мислене и подобрява концентрацията, умствената издръжливост и гарантирано ще повиши вашия IQ с няколко пункта. Използвайте онлайн услуги, за да научите нещо ново.
7. Поддържайте приятелства с умни и образовани хора
Правете редовни срещи с тях и обсъждайте широк кръг от въпроси - сложните интелектуални дискусии ще ви дадат нови идеи и перспективи. Ще разберете колко умни хора мислят и изразяват себе си и какво може да трябва да промените в себе си.
Ако сте най-умният човек в стаята, значи сте в грешната стая.
Александър Журба, бизнесмен и рисков инвеститор
8. Четете поне една сериозна книга на седмица и разнообразявайте четенето си.
Това ще подобри вашия речник и вербална интелигентност, както и ще увеличи вашите знания и разговорен репертоар. Четенето трябва да е ежедневно!
9. Играйте предизвикателни компютърни игри
Стрелците и състезанията в най-добрия случай развиват скоростта на реакцията, но не ви дават умствена стимулация. Изберете игра, която включва сложни правила, стратегия и изисква определени умствени умения. Това са например пъзел игри Braid и Portal.
В мултиплейър онлайн игрите Eve-online има най-високия праг за влизане.
10.Освободете се от ограничаващите вярвания относно собствената ви интелигентност
Много наистина квалифицирани хора са склонни да подценяват способностите си и страдат от липса на самочувствие. Често мненията на родителите, прекалено критичните (или дори некомпетентните) учители са по-важни от упоритите факти за вашия успех. Повярвайте в себе си и започнете да живеете пълноценен живот!