Как да увеличим растежа на детето, Здравословен живот

Традиционна медицина и полезни съвети за здравето

Как да увеличим растежа на детето?

Ако мислите как да увеличите растежа на дете, тогава вашето дете има малък кълн. Колко човек расте, 80% се определя от генетични фактори, които включват не само растежа на родителите, но и други роднини. Но останалите 20% зависят от различни други фактори, на които можем да повлияем.

Човек достига средно до 20 години, така че до тази възраст родителите могат да помогнат за увеличаване на растежа на своето потомство. Веднага след края на пубертета растежът също спира.

Формула за оптимална височина. За да получите представа колко високо може да бъде едно дете, използвайте тази проста формула: ♦ Добавете височината на родителите в сантиметри; ♦ добавете 13 см за мъже и извадете 13 см за жени; ♦ Разделете полученото число наполовина. Разбира се, тази цифра е средна, колебанията могат да достигнат плюс или минус 10 см.

Как да увеличим растежа на детето: препоръки.

1. Рационално хранене. Правилното балансирано хранене ще даде на тялото всички необходими градивни елементи, включително витамини и минерали. Тялото на детето особено се нуждае от такива вещества:

- калций. Яжте храни, които имат достатъчно калций, за да дадат на тялото ви градивните елементи, от които се нуждае. Това включва млечни продукти, особено сирена, спанак, бадеми, шам фъстък, лешници, овесени ядки;

- цинк. Без цинк нормалният растеж е невъзможен. Намира се в храни като стриди, морски дарове, тиква, фъстъци, месо от раци и агнешко месо. Достатъчно количество цинк е особено необходимо за мъжете.тяло;

- протеини. Тялото се нуждае от достатъчно протеин за растеж, който се усвоява с помощта на калций. Протеинът се съдържа в бобови растения, риба, бяло месо. При неправилно хранене (бързо хранене, закуски със сладкиши и бисквитки) опорно-двигателният апарат и опорно-двигателният апарат няма да получат достатъчно храна, което означава, че няма да се развиват нормално;

- витамин D. Има голямо влияние върху формирането и функционирането на костната система и мускулната тъкан. Дефицитът на витамин D може да доведе до наддаване на тегло или дори до затлъстяване. По-голямата част от витамина получаваме от слънчевата светлина. А в продуктите този витамин се намира в риба, гъби и люцерна.

2. Без пушене и алкохол. Тези лоши навици забавят растежа на тийнейджърите.

3. Физическа активност. През детството повечето бебета са активни сами. Но в юношеството активността често се забавя, тъй като тийнейджърите прекарват повече време пред компютрите. Важно е тийнейджърът все още да има възможност за редовни упражнения.

Укрепването на мускулния корсет помага за формирането на красива поза и разтягане на тялото. Стимулирането на растежа се получава при висене на щангата и скачане. В деня на физическото обучение трябва да се отдели поне половин час. Сега има такова разнообразие от спортове, че всеки тийнейджър може да избере нещо по свой вкус.

Въпреки това, Healthy Living иска да насочи вниманието ви към една точка тук. Ако детето е силно ангажирано със спорт и участва в състезания, понякога може да бъде посъветвано да използва стероиди и анаболни лекарства. Техният ефект върху тялото е придружен от инхибиране на растежната функция и забавяне на развитието на костната тъкан. В случая сериозноспортът може да доведе до забавяне на растежа.

4. Сън. Родителите ни са казвали на всеки от нас в детството, че трябва да спи, за да расте. Това е правилно твърдение, защото през нощта на здрав сън тялото насочва силите си към растеж. Спящият човек произвежда хормон на растежа, който е отговорен за растежа. Активността на синтеза на този хормон зависи от дълбочината на съня. Следователно тийнейджърът се нуждае от поне 9 часа добър сън. За възрастен са достатъчни 7-8 часа.

5. Весела атмосфера. Оказва се, че постоянният стрес и негативните ситуации могат не само временно да забавят растежа, но дори да го спрат. Затова наблюдавайте психологическото състояние на детето и го научете да реагира правилно на трудностите в живота.

Упражнение за увеличаване на височината: