Как да водим хранителен дневник

Всеки, който иска да се храни правилно и да отслабне, може да води хранителен дневник. Показва какво и кога е изядено, в какво количество и промени в теглото и благосъстоянието през деня. След като проучите направените записи, можете да определите кои храни влияят неблагоприятно на тялото ви и да ги изключите от менюто. Воденето на хранителен дневник е задължително за децата с хранителни алергии. С негова помощ педиатърът ще може да идентифицира храните, към които детето има повишена чувствителност.

Как да водим хранителен дневник. Воденето на хранителен дневник е силно препоръчително за хора с висока чувствителност към хранителни алергени. Това се прави, за да се идентифицира навреме алергена и да се изключи от списъка на консумираните продукти. Майките на деца с хранителни алергии трябва постоянно да пазят тези наблюдения и да ги показват на педиатъра. Дневникът трябва да се води ежедневно. Трябва да посочи датата, часа на хранене, консумираните храни, тяхното количество, реакцията на тялото към изядената храна. Това могат да бъдат кожни обриви, неизправности на храносмилателната система, промени във функционирането на дихателната система. За да се идентифицират хранителните алергени при деца, допълващите храни трябва да започнат постепенно, като въвеждат нови храни една по една в диетата, първо в малки количества, след което постепенно увеличават скоростта. Ако след няколко дни употреба на продукта няма отрицателни последици, можете да въведете нещо ново в диетата на бебето. След това продължете по същия начин.

Хранителен дневник на дете.

Хранителният дневник трябва да се попълва всеки ден. Продължителността на дневника се определя от педиатъра. Само пълна и надеждна информация, въведена в дневника, може да помогне на лекаря да идентифицира храни, които причиняват алергии при бебето.

Дневник за тези, които искат да отслабнат. В този случай дневникът ще даде пълна информация за продуктите, които използвате. Всъщност, често броейки калории, ние просто забравяме за малките закуски и не ги вземаме под внимание. С помощта на такъв дневник можете да изчислите колко калории приемаме на ден и да изключите най-висококалоричните храни.