Как да вземете контрастен душ за отслабване, какво да правите след това, прегледи, ползи и вреди
Всяко момиче иска да бъде стройно и красиво. На някои е дадено това от природата, но има и момичета, които трябва постоянно да се борят с наднорменото тегло. Въпреки това, не само благодарение на диети, можете да загубите излишни килограми, има много други начини, един от които е контрастен душ.
Когато прилагате тази процедура, си струва да запомните, че всеки организъм е уникален и индивидуален: някой успява да свали 10 килограма, а някой само 2, използвайки едни и същи методи. Но е безопасно да се каже, че такава процедура е ефективна.
Плюсове и минуси на контрастен душ
Контрастният душ е един от начините да отслабнете. Но за да получите ефективен резултат,трябва да се придържате към следните препоръки:
- Хранете се правилно.
- Упражнение.
- Правете домашна гимнастика.
Предимствата му са следните:
- Можете да правите процедурите през цялото време, не отнема много време и средства.
- Стените на кръвоносните съдове се укрепват.
- Мускулният тонус се променя на фона на рязко стесняване и разширяване на съдовете.
- Извеждат се токсините от тялото и то се пречиства.
- Кръвта започва да циркулира по-бързо.
- Укрепва имунитета.
- Умората се премахва.
- Човекът става бдителен.
- Съдовете се укрепват и стават еластични.
- Метаболитните процеси и обмяната на веществата се ускоряват.
- Премахва излишните килограми и целулита.
- Тялото се бори с различни заболявания.
Недостатъкът е, че в първите дни процедурата ще бъде неприятна и човекът ще изпитва чувство на дискомфорт. Но ако стеако много се страхувате от студа, тогава не трябва да използвате този метод, той няма да донесе никаква полза.
В идеалния случай, когато тялото свикне с температурните промени, процедурата става приятна за тялото и човекът не се чувства студен.
Но има и редица противопоказания, които включват следното:
- Онкология.
- Разширени вени.
- аритмия.
- Хипертония.
- Заболявания на кръвта.
- Менструация.
- Хронични болести.
- тромбофлебит.
Хората със сърдечно-съдови заболявания трябва да бъдат внимателни, препоръчително е да се консултирате с лекар преди употреба.
Има няколко вида водни процедури, благодарение на които можете да отслабнете.
Най-често срещаните от тях ще бъдат описани по-долу:
- Шарко. Този вид се използва за борба с целулит, затлъстяване, различни заболявания. За ефективен резултат водната струя трябва да е силна и насочена към тялото на разстояние няколко метра.
- Шотландски душ. Методът е подобен на първия.
- Душ Vichy
Швейцарски (кръгъл) душ. Ефективен срещу целулит, като стимулира кръвообращението. Струите трябва да са тънки, но мощни. Когато го използвате, водата трябва да тече хоризонтално към тялото.
Как да използвам?
Както препоръчват диетолозите, по-добре е водните процедури да се извършват сутрин, след гимнастика. На топлите мускули ефектът ще бъде по-забележим. Но си струва да се отбележи, че трябва да подготвите тялото си за температурни промени, в началото тяхната разлика трябва да се усети леко. Необходимо е да се приеме за правило подобни процедури да започват с топла вода, за да се загрее тялото и да се подготви за предстоящия стрес за него.
С течение на времето температурният режим трябва да се промени, като се повиши до 20-40 градуса. В този случай продължителността може да се увеличи, като се препоръчва да се вземе топъл душ за 3 минути, а студен - за 1.
Можете също така да съкратите престоя си в банята, но да увеличите броя на подходите, след това топъл душ трябва да се вземе за 30 секунди, а студен - за 10. Ако правите процедурата сутрин, трябва да я завършите със студена вода.
Но се случва, че сутрин няма достатъчно време за такива процедури, тогава те могат да се извършват преди лягане, 2-3 часа преди лягане. След това трябва да приключите "лечението" с топла вода.
По принцип можете да вземете контрастен душ за не повече от 10 минути, но трябва да стигнете до този резултат постепенно. Водата се препоръчва да се насочва отгоре надолу.
Характеристиките, които трябва да се спазват, включват следното:
- Преди процедурата е необходимо да се наспите добре, за да е от полза.
- Преминаването към противоположни температури трябва да е рязко, за да не се разболеят.
- Струите вода трябва да бъдат насочени към всички части на тялото, с изключение на главата.
- За една процедура трябва да има поне 3 подхода.
- Трябва да извършвате процедурата ежедневно.
Как да отслабнете с контрастен душ?
За да отслабнете един воден контраст щене достатъчно. Докато вземате душ, трябва да масажирате проблемните зони на тялото с масажор или твърда кърпа. Не се самосъжалявайте, ако искате да постигнете добър резултат и меката кърпа ще бъде неефективна.
Най-често срещаните проблемни области са следните:
Също така, за да засилите ефекта, трябва да втриете антицелулитния крем с масажиращи движения. Много жени, които искат да отслабнат, не се изливат напълно, а работят само с тези области, които според тях са пълни с мастен слой. В този случай водната струя трябва да се държи на разстояние от 10 сантиметра. Но тогава трябва да е силен.
Заедно с контрастен душ можете да правитемасаж, като най-ефективни са следните:
Също така се препоръчва да се увие, може да бъде шоколад, мед, водорасли.
Какво да правите след това?
След контрастен душ се събужда див апетит, но е нежелателно да се яде, в противен случай няма да има ефективност. Но е позволено да се ядат плодове или да се пие натурален сок.
В края на процедурата трябва да подсушите добре тялото с твърда кърпа, за да подобрите притока на кръв в капилярите. След него не се препоръчва да излизате за един час.
Реални отзиви
В борбата с наднорменото тегло опитах различни методи, но нищо не помогна. Последната ми надежда беше контрастен душ, благодарение на който успях да възвърна формите, които бях загубил преди няколко години. Просто започнах да прекарвам всяка сутрин в банята и резултатът беше на лицето. През първия месец успях да сваля само 3 килограма, но след това резултатът беше само по-добър. Отслабнах с 20 килограма за шест месеца.
Анна, 35 години.
Запознах се с това какво е контрастен душ след бременност, защото исках бързо да вляза във форма. Всяка сутрин започвах с обливане със студена вода, а след това със струя топла вода. Успях да получа предишната форма за три седмици. Освен това успях да укрепя имунитета си.
Алексей, 42 години.
Проблемът ми беше затлъстяването, с което никой лекар не можеше да се пребори. Един добър приятел ме посъветва да взема курс на подводен душ-масаж. Без да мисля два пъти, се съгласих и с течение на времето успях да преодолея болестта.
Контрастният душ е ефективен не само за отслабване, благодарение на него можете да преодолеете много заболявания и да укрепите имунитета си. Необходимо е само да се подходи разумно към процедурата, като се спазва постепенността. Преди да използвате този метод, трябва да се консултирате с лекар, тъй като той може да е противопоказан за много хора.