Как да възстановим доверието в една връзка

В една доверителна връзка, разбира се, животът е много по-лесен. Знаейки, че можете да разчитате на подкрепата на любим човек, знаете, че има някой, който е внимателен към вашите нужди и притеснения. Поради това можете да вземате по-информирани решения в живота с по-малко стрес и безпокойство - защото знаете, че ще бъдете подкрепени.

Много проблеми се решават по-бързо и лесно, ако имате доверие на партньора си. Не се страхувате от реакцията му на някои ваши действия и постъпки, знаете, че не е нужно да се страхувате от осъждане. Ако се случи така, че доверието е загубено, вие се чувствате празни и не можете да получите подкрепа. Липсата на подкрепа и разбиране изостря душата, изпепелява ума. Ако решите да възстановите доверието във връзката си, бъдете търпеливи. В крайна сметка унищожаването на създаденото през годините е много просто и бързо, а връщането на изгубеното не е никак лесно. Пътят към доверието е доста дълъг и се състои от следните стъпки:

създайте разбирателство
искрено се извинявам
обясня се
давайте разумни обещания
да изпълнява обещания
уважавайте партньора си и му отделете време

Възстановяването на доверието изисква разбиране как се чувства партньорът. Загубата на доверие е много болезнено преживяване. Това е болка, гняв и тъга, загуба на жизнена ориентация. Според психолозите работата с тези емоции е ключова в опитите за възстановяване на доверието. Когато сме разстроени, искаме партньорът ни да разбере и приеме нашата гледна точка – за да разбере нашите чувства и емоции. Понякога искаш да накараш човек да боли толкова, колкото той ни наранява. Но тези опити водят до задънена улица. Често партньорите не приемат нашите чувства, защото не знаят как да го направят.

Ако обвинявате партньора си в нещо, обикновено е такареакции - извинение, самооправдание или дори реципрочни обвинения.

Когато се опитвате да възстановите доверието, опитайте се да се поставите на мястото на другия – това помага да видите ситуацията от гледната точка на партньора. Опитайте се да разберете защо другият човек е толкова разстроен - оставете го искрено да разкаже чувствата си и своето виждане за ситуацията. Трябва да се съгласите, че чувствата на вашия партньор са справедливи и той има право да бъде ядосан и разстроен. Ако можете да направите това, доверието ще бъде много по-лесно да се възстанови.

Ако успеете да убедите човек, че чувствата му са искрено разбрани, тогава най-вероятно той ще се успокои и ще може да направи крачка напред, дори само да ви изслуша.

Ако отделите време, за да разберете чувствата на партньора си, възстановяването на доверието е много по-трудна задача.

Искрено извинение

За съжаление повечето хора не знаят как да се извинят или да кажат „Съжалявам“. По правило хората правят грешката да избират грешния момент, за да се извинят. Ако се извините в момент, когато партньорът ви е ядосан или разстроен, когато ви хванат да нарушавате обещание или правила, вероятно ще бъдете обвинени в неискреност. Сякаш се опитвате да успокоите гнева му и просто да излезете от ситуацията.

Извиненията се приемат най-добре, когато са направени след известна пауза, размисъл. Особено след като сте направили първата крачка, опитвайки се да разберете чувствата на другия.

Обикновено хората се извиняват и веднага започват да се оправдават. „Съжалявам, вината е моя, но се получи, защото…“ Остави го, не се оправдавай. Просто се извинете, ако се чувствате виновни. Не са необходими думи за извинение. Това само ще подчертае неспособността ви да признаете вината си.

Най-добрият начин да се извините е да си признаетевина, каквато е: "Съжалявам, че те нараних ... сгреших (сгреших)". Обясненията и извиненията ще бъдат следващата стъпка и оставете партньора да го направи сам.

Този модел на поведение дава повече пространство за по-нататъшни действия на вашия партньор. И колкото и да е странно, именно от тази стъпка започва възраждането на доверието: вие сами поверявате на партньора си бъдещата съдба на връзката ви.

Обясни се!

Когато се опитвате да възстановите доверието, е много важно да обясните своята гледна точка, да оправдаете действията си. Както казахме по-горе, прерогатив на партньора е да изисква или да не изисква обяснения от вас. Но като правило винаги се изисква обяснение, другата страна трябва да разбере защо това се е случило - без разумно обяснение ситуацията е напълно извън контрол и в развитието на отношенията не можете да продължите, ако не се постави краят на тази история.

Имайки предвид това, има някои полезни насоки, когато се опитвате да обясните поведението си.

Първо, обясненията обикновено работят най-добре, след като разберете чувствата си и се извините правилно.

Класически тъжен пример, когато един от партньорите е уловен във връзка отстрани. Пропускайки ненужните подробности и изяснявайки връзката, нека се съсредоточим върху версията на извинението му: „Цялото ви внимание е насочено към работата (родители, деца, вашите собствени хобита), обръщате малко внимание на мен“. е грешен подход. По-добре е да го обясните по различен начин: „Чувствах се ненужен и самотен, липсвахте ми“.

Обясненията, които се фокусират върху личните чувства, работят по-добре, защото ще бъдат по-лесно чути от другата страна.

След като сте разбрали взаимно чувствата си, искрено сте се извинили и сте дали пълни обяснения за поведението си, е време да направитеСледваща стъпка.

Давайте обещания и ги спазвайте

Трудно е да се повярва на хора, които са загубили доверието на половинката си. И всичките им обещания, както изглежда, не струват пукната пара. Въпреки това, ако вие - и двете страни - последователно се движите към възстановяване на доверието във връзката, ще трябва да се дават обещания, а обещанията трябва да се приемат и искрено да се вярва. Има няколко тънкости по този въпрос:

Обещанията трябва да бъдат взаимно договорени – и двете страни трябва да ги приемат.
Давайте само обещания, които можете да спазите (нарушените обещания са едно от най-лошите неща, които могат да се случат, когато се опитвате да възстановите доверието)
Обещанията трябва да ви гарантират, че това няма да се повтори.

Нарушаването на обещанията е изпълнено с окончателно разрушаване на всички остатъци от доверие и връзки между вас. Така че обмисляйте внимателно всичко, което обещавате. Понякога нарушаването на обещание нанася повече щети на връзката, отколкото първоначалното неправомерно действие. Това доказва само едно - не може да ви се вярва.

Ако нарушите обещанието, целият процес на възстановяване на връзката трябва да започне отново, но сега ще отнеме много повече време, за да поправите всичко. Но вероятността за подобряване на отношенията в този случай клони към нула.

Дай му време

Възможно е за миг да се разрушат доверителните отношения, изградени през годините. Понякога са необходими години, за да се възстанови изгубеното доверие. Но не трябва да се обвинявате взаимно за факта, че предишната топлина и откритост са изчезнали от връзката. Понякога раните, нанесени от любящи хора, не заздравяват много дълго време. И всяко движение към е придружено само с болка от тези рани. Дайте време на партньора си да излекува тези рани и му помогнете да го направи. Дайте време да разберете, че единствената грешкане трябва да разрушава вашия съюз. Нека почувства искреното ви съжаление, вашето търпение и готовност да чакате... Не бързайте - времето лекува.