Как да възстановим гърдите след раждане и хранене
женско онлайн списание
Как да възстановим гърдите след раждане и хранене?
Основният фактор, че гърдите ще останат еластични, е състоянието на съединителната тъкан. Колкото по-здрава е тя, толкова по-еластични са гърдите ни. От медицинска гледна точка промяната във формата на гърдата след раждане и хранене се счита за нормална. Това се дължи на факта, че млечните жлези са намалени по размер, а кожата, напротив, е силно опъната. Освен това запасите от мазнини, поддържащи гърдите, са изразходвани значително. Но не се разстройвайте - това все още не е изречение. Формата на гърдите може да се промени.
Укрепване на съединителната тъкан
Добър тон за укрепване на кожата е контрастен душ. Действа стимулиращо. Вземайки душ сутрин, за минута е необходимо да излеете студена вода върху всяка гърда на свой ред, след това топла, за десет секунди с кръгови движения. Тази процедура укрепва стените на кръвоносните съдове и тъканите. Допълнително средство, което е по-надеждно от контрастния душ, е обтриването на гърдите с кубчета лед. При студ се намаляват порите на кожата, което подобрява кръвообращението и енергийното снабдяване на всички клетки.
Направете кожата еластична
По кожата на гърдите няма мастни жлези, тя е много чувствителна в тази област. В допълнение към основните процедури трябва да се добави и втриване на кремове в кожата на гърдите. За да постигнете най-добър ефект, използвайте кремове, съдържащи елементи, които стимулират кожата: екстракт от соево растение, колаген и еластин. Тези вещества насърчават регенерацията на клетките и образуването на нови влакна.
Деколте: масаж
Много голям брой продукти за възстановяване на кожата са много ефективни, ако се използват дълго време. Най-ефективният метод енанасяне на кремове сутрин и вечер. За да подсилите този ефект, можете да затоплите крема в дланите си и да го нанесете от основата на гърдите към ръба с кръгови движения. Накрая направете масаж с потупващи движения на зоната на деколтето.
Пищни форми. Помогни си.
За постигане на допълнителен обем на гърдите позволяват специални сутиени с подплънки, т. нар. push-up.
Какво е лошо за кожата?
Има някои неща, за които трябва да внимавате: - Не се къпете твърде дълго - продължителното излагане на вода ще дехидратира кожата. - Защитете кожата си от излагане на слънце. Продължителното излагане на слънце прави съединителната тъкан мека и допринася за появата на бръчки. - Винаги носете сутиен. Не позволявайте съединителните тъкани да се разтягат под въздействието на гравитацията на гърдата.
Упражнения за гръдните мускули
Тези упражнения ще помогнат за укрепване на мускулите на гърдите и ще ги поддържат в отлична форма.
1. Гръден кош
Застанете изправени, скръстете ръце пред себе си, като за молитва, лактите сочат настрани. Притиснете дланите си една към друга, поддържайте напрежението за 15 секунди, като дишате равномерно и спокойно. Отпуснете се отново. Повторете десет пъти.
2. Разтягане
Застанете изправени, кръстосани пръсти на нивото на гърдите, раздалечени лакти. Сега „разтягаме“ четките (една от друга). Задръжте напрежението за 15 секунди, дишайте спокойно и премерено. Отпуснете напрежението. Повторете 10 пъти.
3. За обем: упражнение с дъмбели
Застанете прави, във всяка ръка - дъмбел (1 кг). Свийте ръцете си в лактите пред тялото (90 градуса). Повдигнете лактите до нивото на раменете (докато предмишниците образуват права линия пред гърдите). Сегаповдигнете ръцете си на 10 см и бавно ги спуснете. Повторете три пъти, с кратки почивки.
4. Бътерфлай (с дъмбели)
Застанете прави, във всяка ръка дъмбел, 1 кг. Свийте ръцете си в лактите пред тялото (90 градуса). Повдигнете лактите до нивото на раменете, предмишниците в права линия пред гърдите. Сега разтворете ръцете си пред гърдите с 20 см - и ги съберете отново. Направете 15 упражнения три пъти, с почивки.
5. Упражнение за укрепване на гърдите, което е познато на мнозина от бременността.
Това упражнение укрепва мускулите и тъканите на гърдите. Стиснете дланите си вертикално пред гърдите с всичка сила (лактите хоризонтално раздалечени) и отново се отпуснете. Повторете упражнението няколко пъти на ден, 5 до 10 пъти. Допълнителен бонус: укрепва стойката и повдига гърдите.
Абонирайте се за актуализации по имейл: