Как да закусваме Съвети от водещ специалист от Изследователския институт на Руската академия на медицинските науки
Как да закусвам? Какво има за закуска? В колко часа трябва да закусите?
Всеки иска да изглежда страхотно, да е здрав и да живее дълъг и щастлив живот.
И за никого не е тайна, че правилното хранене ни помага да бъдем здрави, красиви и щастливи.
За постигане на значителен и постоянен ефект в тази насока е необходимо да се спазват правилата за здравословен начин на живот (здравословен начин на живот). Днес ще разгледаме един от компонентите на диетата - това е правилната закуска - основата на основите.
Основното хранене - закуската, като правило, трябва да се консумира в рамките на 30-60 минути след събуждане, този период от време се счита за оптимален. През това време ще имате време да се приведете в ред, да свършите необходимите домакински задължения или да се занимавате със спорт. Спортната или домашна гимнастика е полезна за пълното събуждане на тялото, както и за пълното стартиране на всички важни жизнени процеси на тялото ви. Много хора смятат, че спортът или гимнастиката са необходими само за тези, които следват фигурата, но това не е съвсем вярно. Сутрешните упражнения са много полезни за всеки човек.
След като сте закусили, след около 120 минути (най-малко), трябва да закусите повторно.
От какво трябва да се състои една правилна закуска?
Закуската трябва да бъде преди всичко полезна, питателна, да дава прилив на сила и енергия, да има хармонична комбинация от няколко хранителни компонента. Закуската не трябва да е твърде калорична и да провокира прекомерно отлагане на телесни мазнини.
Не забравяйте, че повечето от нас изпитват протеинов дефицит, така че давайтеспециално внимание на храни, които съдържат много протеини - яйца, извара и др. Можете да направите зърнени храни за закуска, тъй като те съдържат бавни въглехидрати и са много полезни. Направете както искате, добавете плодове, ядки, мед, можете да го варите в мляко или вода.
И, готово.С такъв ежедневен навик тялото ви ще ви се отблагодари с отлично здраве през целия ви живот, ежедневна активност, красив външен вид и дълготрайна младост!
Яжте закуска правилно! Бъдете здрави! Не пропускайте да използвате Wellness за закуска!