Как да запазите гърдите, докато отслабвате - какво да направите, за да стегнете гръдните мускули

Красивите гърди са гордостта на всяка жена и символ на нейната сексуална привлекателност за мъжете. Ето защо, когато по време на загуба на тегло той значително намалява по размер и губи заоблената си форма, собствениците му са много разстроени, а някои дори са готови да напълнеят, за да си възвърнат обемния бюст. Всъщност има начини да поддържате гърдите, докато отслабвате. Просто трябва да помислите за това още преди да започнете да отслабвате.

природни дадености

Природата е устроена по такъв начин, че жените са склонни да трупат мазнини. Основният женски хормон естроген е отговорен за този процес. Това е необходимо, така че дори в условията на продължителен недостиг на храна жената да може да издържи и да роди здраво потомство. Сега това е практически без значение, но не можете да вървите срещу природата.

Освен това мазнините се натрупват в женското тяло на принципа отдолу нагоре. Първо, задните части и бедрата увеличават обема си, предпазвайки репродуктивните органи в областта на таза. След това талията плува с мазнини, създавайки защитна обвивка за вътрешните органи. Шията и гърдите се възстановяват последни.

Но ние, жените, отслабваме, точно обратното - отгоре надолу. Подкожният мастен слой в областта на шията и гърдите е най-тънък, така че изчезването му там е по-забележимо, отколкото в други части на тялото.

Най-лошото е, че през времето, когато сте носили излишни килограми върху себе си, кожата е успяла да се разтегне. Тогава веднага се набръчква и увисва в грозни гънки.

Как да запазите гърдите си

Когато гърдите увиснат след отслабване, възстановяването на нормалната им форма е много по-трудно, отколкото да се вземат мерки предварително за предотвратяване на този проблем. Ето защо е много важно да се обмислят необходимите стъпки и процедури, които ще служат като превенция.загуба на красива форма и еластичност на гърдите.

Правилното хранене

Няма нищо по-важно за женската гърда от правилното хранене. Най-важното е да запазите стегнатостта и еластичността на кожата, в противен случай тя ще се разтегне и няма да може да поддържа бюста, след като е загубила мастния слой. А какво е необходимо за кожата, знаем добре:

Витамини от група В, които са отговорни за неговата структура и в същото време участват активно в метаболитните процеси. Най-много витамини от група В има в бобовите растения, пълнозърнестия хляб, овесените ядки, черния дроб, ядките. Бирената мая е полезна като хранителна добавка.
Антиоксиданти. Вещества, които неутрализират свободните радикали, които разрушават мембраните на здравите клетки и ускоряват стареенето на кожата. Има много от тях в кисели плодове, цитрусови плодове, билки, неподсладени плодове.
Витамин D. Отговаря не само за красивия цвят на кожата, но и регулира работата на сърдечно-съдовата и нервната система. Това означава, че предпазва тялото от стрес, който пречи на нормалния процес на отслабване. В храните има малко витамин D, той се произвежда от самата кожа под въздействието на слънчевата светлина. Но можете да увеличите количеството му, като ядете мазна риба, птичи яйца, мляко, животински черен дроб.
Витамин К. Насърчава бързото неутрализиране на токсините, които влизат в човешкото тяло, което означава, че спомага за поддържането на чиста и гладка кожа. Съдържа се в зелените: спанак, магданоз, целина, зеле, ядки, авокадо, банани, киви.

Освен това мускулите могат да заместят мастната тъкан, за да поддържат гърдите. Ако се изпомпват, тогава се образува доста еластична рамка, която създава релефа на гръдния кош и не позволява на бюста да „падне“.

Строителният материал за мускулната тъкан е висококачествен животински протеин. Ето защо е много желателно в диетатаимаше постно месо, риба и млечни продукти.

Физически упражнения

Ако изпълнявате специални упражнения от първия ден на отслабване, тогава няма да се налага да мислите как да стегнете гърдите си след отслабване. С времето ще забележите, че не само не е намалял размерите си, но и е придобил по-красива форма.

Ето ТОП 3 на най-простите и ефективни упражнения:

Лицеви опори. Във всякаква форма: от пода, стената, дивана. Можете да започнете с 10-15 повторения, като постепенно увеличите до три серии от 20-25 лицеви опори. В същото време ръцете се изпомпват, които също често увисват при отслабване.
Дъска. Статично упражнение, което перфектно изпомпва всички мускули на тялото, включително гърдите, корема, задните части. Тук е необходимо да се обърне специално внимание на правилното изпълнение на упражнението. Тялото трябва да е изпънато в права линия, акцент върху дланите и пръстите на краката, ръцете и краката са напълно изправени.
Статика. Съберете дланите си на нивото на гърдите и ги притиснете плътно една към друга, за да почувствате силно напрежение в гръдните мускули. Освободете след 20-30 секунди. Изпълнете 10 до 30 повторения. Това упражнение изпомпва гърдите и лопатките.

Много полезни за бюста са активните спортове: плуване, тенис и бадминтон, волейбол, водна аеробика, кросфит и други. Но е важно да се гарантира, че гърдите по време на тренировка са много добре поддържани от удобен спортен сутиен и в никакъв случай не са прищипани.

Масажи и процедури

Още по-полезен може да бъде водният масаж, който може да се направи с помощта на душ. Първо трябва да се насочи силен натиск на топла вода към гърдите, след това да се превключи на хладно и да се завърши отново с топла вода. Масажирайте всяка гърда с кръгови движения за около 3-5 минути.Важно е водата да не е много студена.

Различни процедури, които помагат, ако гърдите са отслабнали, да го стегнат и да му придадат красива форма, предлагат салони за красота:

различни видове маски за укрепване на бюста;
лазерна корекция, която възстановява кожата;
ултразвукова терапия: подобрява кръвообращението, стяга гръдния кош.

Преди да започнете курс на салонни процедури, не забравяйте да проверите какви противопоказания имат. И не забравяйте, че можете да премахнете големи петна от увиснала кожа само с помощта на пластичен хирург - козметологията е безсилна тук.

Поддържаща козметика

Изборът на козметика за гърдите сега е просто огромен. На рафтовете на магазините и в интернет можете да намерите средства за:

премахване на стрии;
намаляване и уголемяване на гърдите;
възстановяване на еластичността на кожата и др.

Уви, не всички работят. Освен това нискокачествените лекарства могат силно да раздразнят деликатната кожа на бюста, да провокират алергични реакции и дори възпаление на млечните жлези.

Тези, които търсят начини да отслабнат в гърдите, често идват с „щастливата“ идея да използват за това антицелулитни или изгарящи мазнини кремове със затоплящ ефект. В никакъв случай не трябва да се прави това! Тази козметика е предназначена за корема и бедрата, където подкожният мастен слой е по-дебел и кожата е по-малко чувствителна. На бюста от такава козметика може да се появи зачервяване и изгаряния.

Също така трябва редовно да използвате овлажняващи и подхранващи кремове, за да „нахраните“ кожата с витамини и полезни микроелементи.

Чувствайте се свободни да поискате сертификат за качество. И преди първата употреба не забравяйте да направите тест за алергия.

Как да намалим бюста

Но има и жени, които мечтаят как да отслабнат в гърдите. Най-често това са тези, чийто размер на бюста е от 4-ти и нагоре. Тук е важно да разберете разликата между отслабване и намаляване на бюста.

Мастната тъкан в млечните жлези всъщност е много малка. Гърдите се състоят от специален вид жлезиста и съединителна тъкан, пронизани от канали, през които млякото навлиза в зърното по време на кърмене.

Размерът на гърдите е предопределен генетично и се предава по майчина линия. Ако майка или баба е имала голям бюст, тогава най-вероятно дъщеря й също ще има гърди с приличен размер. И единственият начин да се намали размерът му е операция, извършена от пластичен хирург. Едно момиче може да остане слабо, но бюстът ще бъде голям.

Друго нещо е, когато гърдите са се увеличили значително по обем след значително наддаване на тегло. Как да отслабнете в гърдите в този случай е много ясно - просто трябва да започнете да отслабвате.

И ако искате да намалее само гърдите, помогнете на тази област с горните водни и козметични процедури. Обърнете внимание и на подмишниците и областта на лопатките – натрупаните там мазнини също придават обем на гърдите.

Отзиви и резултати

Според прегледите на тези, които са отслабнали, е възможно да се уверите, че гърдите след загуба на излишни килограми не намаляват, а се стягат и стават още по-красиви. Освен това е реалистично да получите добри резултати дори у дома, без редовни посещения на козметик. Но това ще изисква известно усилие.

Правилното хранене и редовната физическа активност могат да направят истински чудеса с женското тяло, които дори и най-добрите лекарства и джаджи за отслабване не могат да направят. А водните процедури и висококачествената козметика за грижа ще се подобрят значителнорезултат.

Тези, които не са успели да запазят и увеличат размера на гърдите, докато отслабват, също не трябва да се разстройват твърде много. Когато една жена има стегната фигура, красива кожа и блестящи очи, мъжът вече не се интересува колко перфектен е нейният бюст. Въпреки това може да се коригира по всяко време с правилно подбрано бельо.