Как да засилим имунитета през лятото
Имунитетът е защитните сили на човешкото тяло, способността да се бори и да устои на инфекциозни агенти. Ако имунната система е силна и стабилна, тогава човек боледува по-малко и има повече жизненост и енергия. Ако е слаб, тогава тялото често ще издържа на настинки Лятото е най-доброто време за повишаване на имунитета. Топлото време в Киев, пресни плодове, зеленчуци, горски плодове, въздух - всичко това помага за укрепване на имунната система. Но не винаги летните дарове на природата се използват за добро. Доста често, вместо да укрепва имунитета през лятото, той отслабва поради факта, че хората са несериозни по отношение на здравето и храненето си. И така, какво не повишава, а унищожава имунитета през лятото?
1. Лимонада и други газирани напитки. През лятото много хора залагат на содата, смятайки, че няма по-добра напитка, която да спаси от жаждата. Всъщност не е така. Газираните напитки не утоляват жаждата, а само я засилват. В допълнение, те също нарушават постоянството на вътрешната среда на тялото. Всичко това отслабва имунната система, отнема жизненост и енергия.
2.ДиетиЗа някои лятото е най-доброто време за отслабване. Мнозина са склонни да свалят няколко излишни килограма седмично преди дългоочакваната почивка, без дори да се замислят колко вредно е това за имунната система и тялото като цяло. Поради строгите диети, към които се прибягва през лятото, се нарушава обмяната на веществата, тялото започва да изпитва недостиг на микроелементи и витамини. Всичко това води до факта, че до началото на есента имунната система ще отслабне толкова много, че силата й няма да е достатъчна, за да устои на вирусни инфекции, а това означава, че настинките няма да закъснеят.
3. Твърде студена или гореща храна От детството ниете са били научени да ядат топла храна, дори през лятото. Но наистина ли е полезно за нашето тяло? Разбира се, че не. Прекалено горещата или студена храна нарушава храносмилането и го забавя. А лошото храносмилане се отразява и на силата на имунната система. Затова през лятото храната не трябва да е нито студена, нито гореща. Тя трябва да е умерено топла, тъй като топлата храна се усвоява по-бързо и по-ефективно от организма.
4. Редки, но обилни хранения. В никакъв случай не трябва да ядете рядко и в големи количества, в противен случай излишъкът от стомашен сок ще разяде стомашната лигавица, което води до различни заболявания на стомашно-чревния тракт. Трябва да ядете често и на малки порции, като по този начин не претоварвате тялото и храносмилателната система. Сега, след като научихте какво има пагубен ефект върху имунитета през лятото, нека да поговорим за това, на какво трябва да разчитате през лятото, така че имунитетът да се укрепи и повиши, а с настъпването на студеното време нито една простудна болест не може да проникне в тялото.
1. Храна, съдържаща бета-каротин По правило това са всички растителни храни, които имат червен и жълт цвят. Бета-каротинът е необходим на организма, тъй като се превръща във витамин А. А витамин А от своя страна подобрява имунитета и предпазва тялото от нахлуването на различни вируси. Колкото повече консумирате храна с бета-каротин, толкова по-силен става имунитетът ви.
2.Витамин С. Антителата, които се произвеждат с приема на витамин С, също са необходими за устояване и борба с вирусни инфекции. Витамин С е най-висок в лимон, кисело зеле, цариградско грозде, касис и цитрусови плодове.
3. Витамини B и E. Ако на тялото липсват тези витамини, тогава растителни продукти като семена, хляб ще ви помогнат да ги възстановитегрубо смилане, ядки, нерафинирано растително масло.
4. Натурални напитки Както споменахме по-горе, трябва да забравите за лимонадата и содата и да залагате на здравословни натурални напитки през лятото. Сред тях са ментов, зелен, билков чай, 1% мляко, соево мляко, чиста питейна вода, какао. От натуралните сокове за имунитет най-полезни са доматеният, портокаловият и червените боровинки.