КАК ДА ЗАСИЛИТЕ МЕТАБОЛИЗМА СИ, Винаги във форма!

Мазни риби (пъстърва, скумрия, сардини, сьомга) - същото рибено масло, известно още като омега-3, най-доброто "гориво" за изгаряне на калории и ускоряване на метаболизма;

• лют червен пипер - "Уау, люто!" - мислим си, след като сме опитали пиперената дума. И това е, от което се нуждаем;

• морски водорасли – те стимулират правилното функциониране на щитовидната жлеза, а тя от своя страна отговаря за контролирането на метаболизма; колкото по-добре работи, толкова по-изгодно за нас;

• кафе – една чаша от напитката ускорява метаболизма с 10%. Но за нея е по-добре да се ограничи до един;

• Тъмнозелените листни зеленчуци са рукола, броколи и спанак. В същото време склад от витамини и здравословни фибри. Тялото ни изразходва повече калории за храносмилането си, отколкото получава от него - печалба!

• домати - същата причина, както в предходния параграф. И освен това доматите съдържат полезни киселини, които помагат на бъбреците да се отърват от продуктите за изгаряне на мазнини;

• пълнозърнест хляб – все същите полезни фибри;

• портокалите и мандарините, както и другите цитрусови плодове, помагат за изгарянето на до 100 допълнителни калории на ден, така че заемат почетно място в нашия списък;

• протеини – месото, рибата и дори сиренето тофу сами по себе си ускоряват процеса на термогенеза в организма;

• зеленият чай е основната напитка за изгаряне на мазнини.

Ябълки - стимулират метаболизма на организма. Опитайте се да ядете няколко ябълки на ден.

Броколите съдържат най-важните вещества за пълноценен метаболизъм: витамин С и калций. Бялото зеле съдържа огромно количество фибри, което помага за прочистване на червата.

Соевото мляко съдържа много калций, който стимулира метаболизма.

Витамини наистинаускоряват метаболизма в клетките и подпомагат нормалното функциониране на организма като цяло. Хромът ускорява метаболизма, преработването на мазнини и въглехидрати, регулира притока на захар в кръвта. Калцият също помага за ускоряване на метаболитните процеси. Йодът активира щитовидната жлеза - ускорява метаболизма. Много йод се съдържа в морските водорасли.

Бобът е богат на минерали: магнезий, калий, желязо, които имат инсулиноподобен ефект върху метаболизма.

Сокът от спанак съдържа много манган - вещество, жизненоважно за нормалния метаболизъм в човешкото тяло, необходимо е и за кръвта, състава на костите, висококачествената мозъчна функция, щитовидната жлеза, нервните окончания, сексуалната активност и производството на хормони на щастието. Спанакът е наричан „царят на зеленчуците“ заради рекордното съдържание на хранителни вещества, протеини и фибри.

Пуешкото месо е диетичен продукт и добър източник на висококачествен естествен протеин. Яденето на пуйка, за предпочитане без кожата, ще ограничи приема на излишни мазнини. Пуешкото е чудесен източник на витамини от група В. Смята се, че пуешкото е хипоалергенен продукт, поради което се препоръчва в бебешката храна.

Кърито, подобно на чилито и много други подправки, кара тялото да гори много калории и ускорява метаболизма. Като просто добавим джинджифил, къри, канела, билки към ястията, които готвим всеки ден, ние ускоряваме метаболизма си с 10%.

Малка порция канела може да донесе големи ползи. Може да се добави към каши, чай и кисели млека, които закусвате. Това помага на тялото да изгаря по-добре захарта, което ще поддържа нивата на кръвната захар в норма. Канелата понижава нивата на холестерола.

---