Как да живеем по-дълго без лекарства Медицински блог за спешна помощ
Колко трябва да живее човек? Някои учени смятат, че природата му е отмерила 120 години. Те се позовават на Библията, където се казва за това: "Нека дните им бъдат сто и двадесет години".
Въпреки това геронтолозите, които изучават проблема със стареенето и средствата за удължаване на човешкия живот, още през 80-те години твърдяха, че биологично възможната продължителност на живота на повечето хора е 90 години и обещаха, че до края на 20 век ще бъде така. Американският геронтологДжъстин Гласне е съгласен с колегите си. Тя вярва, че всички ние "трябва да вдигнем платната на нашия кораб и да плаваме до марката 180!" Тя нарече книгата си „Да доживееш до 180“ и съвсем резонно ни убеждава, че ние самите не искаме да живеем дълго, свиквайки се с идеята, че 70 години са пределна възраст. Тази идея се превръща в сила, която навлиза в подсъзнанието, влияе върху поведението и тъканите на тялото.
Основната отправна точка за дълъг живот, според Джъстин Глас, е да захвърлите съмненията и да започнете да планирате дълъг живот, дълго здраве, дълга младост. И не забравяйте да ДЕЙСТВАТ!
В крайна сметка дългият живот винаги е висока цел. Дълголетието е участ на енергичните, активни и целеустремени натури. Много се говори и пише за това. Нито един мързеливец, песимист и паплач не е достигнал дълбока старост.
Но дълголетието не е само вегетативна възраст, възрастов рекорд. На първо място, говорим за активно дълголетие, дългосрочно запазване на висока производителност и творчески ентусиазъм.
Стареенето е в основата на развитието на заболявания като атеросклероза, рак, диабет, артериална хипертония. Стареенето прераства в болести, сумира се с болестите и създава предпоставки за тяхното развитие.
Член-кореспондент на Академията на медицинските науки на бившия съюзV. В. Фролкисбешепредложиадаптивно-регулаторна теория на стареенето, според която с възрастта в тялото протичат не само разрушителни процеси, но и стабилизиращи, насочени към поддържане на жизнеспособността на тялото, към увеличаване на продължителността на живота.
В хода на еволюцията нашето тяло е придобило две най-ценни качества – да се адаптира към околната среда и да поддържа високо ниво на адаптация за дълго време. Знаем, че програмата на живота е закодирана в ДНК. ДНК е доста повредена молекула, но е оборудвана със специална система за „ремонт“, самовъзстановяваща се. Колкото по-висока е активността на тази система, толкова по-висока е продължителността на живота на вида. Продължителността на нашия живот зависи и от наличието на антиоксиданти в организма, които неутрализират „парчетата молекули“, така наречените агресивни свободни радикали, от способността му да неутрализира много токсични вещества, които влизат вътре и др. С други думи,стареенето е многофакторен, многофокален процеси всички живи същества нямат програма за стареене, а програма за развитие, която е обект на увреждане. Следователно няма възрастова граница, от която започва стареенето, то започва с оплождането на зародишните клетки и е резултат от нарушения на системата за саморегулация.
Учените смятат, че стареенето не е изчезване на живота, а новото му качествено състояние. В края на краищата, дори в напреднала възраст има активиране на много ензими, промените в неврохуморалната регулация вървят в две посоки:стареенеиvitaukta(vita - живот, aukta - увеличаване).
Мнозина са абсолютно сигурни, че само дълголетните родители ще имат деца с дълъг живот. Но проучванията показват, че само 40% от столетниците имат дългогодишни родители. Така че не може да се каже, че дълголетието е генетичнопрограмиран. Дори и да има генетична предопределеност, човек трябва да се опита да реализира възможностите, дадени от природата, а не да почива на лаврите на своите предци.
Да живееш дълъг живот означава да не го съкращаваш. Един от начините е предотвратяване на заболявания. Изчислено е, че ако се елиминират ракът и заболяванията на сърдечно-съдовата система, средната продължителност на живота на населението ще се увеличи с 10-12 години.
Геронтолозите търсят начини да забавят процеса на стареене, да стимулират процесите на витаукция, за да достигнат най-високата видова граница и да я преодолеят. Те вече са възможни в края на нашия век.
Вече стана нарицателно да се казва, че в основата на дълголетието ездравословният начин на живот. Въпреки факта, че дългогодишната ми работа е посветена на това, някак си не приемам самата фраза „здравословен начин на живот“, защото това е единственият начин на живот и ако начинът на живот е нездравословен, това вече не е живот, това е бавно самоубийство.
Древните учения на Изтока поставят на първо място моралното съвършенство и здравата нервна система. „Стресът не е това, което ви се е случило, а как го възприемате, пишеГ. Селие. Повечето столетници са общителни хора, с бърза смяна на емоциите, те са екстроверти по природа, лесно се адаптират към новите условия. Отдавна е известно:злите хора не живеят дълго. Следователнодоброжелателността, оптимизмът, интересът към другите хора, умереността и балансътса едни от основните тайни на дълголетието.
Култивирайте радост в душата си, научете се да бъдете щастливи и това ще добави години към живота ви и живот към години. Годините нямат власт над оптимистите! В крайна сметка старостта не е толкова бръчки, колкото загуба на емоции, интерес към света около нас.
„Ключовете към хармонията ищастието трябва да търсим в себе си,” пишеМарк Шагал, живял около сто години. Да живееш според законите на природата и Бога беше научен отБраг, друг известен дълголетник. „Каквото посееш в един период от живота си, ще пожънеш в друг. Живейте добре днес и тогава ще имате по-добро утре. Човек, който специално се настройва да удължи дните си и да бъде щастлив, има големи шансове за това.
Древните даоисти са били сигурни, че желаещите да постигнат безсмъртие на Земята трябва да извършат300 добри дела. Йогите постоянно напомнят за същото; пет принципа на яма и нияма - моралният кодекс на йогите, който налага табу върху насилието и лъжата, разпуснатостта и грабителството на пари, гнева и невежеството.Чистотата на тялото и духовната чистотав мислите, думите и делата - това е гаранция за здраве. В това отношение постът, молитвите, изповедта са от особено значение.
Умереността, самоограничението, релаксациятаса предпоставки за дълъг живот. Някак постоянно говорим за безмилостната борба за здраве чрез бягане, прочистване, автотренинг, но има хора, които интуитивно намират чудесна алтернатива за тях.
Ще дам за пример моята леля, жена на средна възраст по паспорт (67 г.), но активна и жизнерадостна. Веднъж я запознах с моя 40-годишна приятелка и тя съвсем естествено я смяташе за малко по-възрастна от себе си. И въпросът тук не е толкова в стройна фигура, младежки дрехи и прическа, а във възгледа за живота, в неизчерпаемата енергия, която излъчва. И абсолютно никаква борба за здравословен начин на живот не води, не спазва диета и не гладува, не медитира и не бяга. Тогава какво? Първото е умереността във всичко. Яде малко, предимно естествена храна, не издига храната в култ, не пие и не пуши, ходи много, плете невероятнокрасиви неща. И още две неща: той дълбоко вярва в Бог и обича да танцува. Три-четири пъти седмично посещава църква, където се очиства духовно в молитва, чете духовна литература, а няколко пъти седмично отива на дансинга или в залата, където танцува неуморно. „Танци за закуска, танци за обяд, танци за вечеря – това е цялата тайна“ е любимото й обяснение за нейния „здравословен начин на живот“.
Казват, че субективната оценка на възрастта е една и съща скала, от едната страна на която е миналото, от другата е бъдещето. Ако човеке пълен с идеи, планове и надежди, тогава независимо от паспортните си години той изглежда млад. След като приложихме към себе си принципа „По-бавно шофиране - ще продължиш“, опитвайки се да работим по-малко, да се движим по-малко, да бъдем по-малко изненадани, да се смеем по-малко, съзнателно ограничавайки нашите планове и дела, ние неизменно започваме да остаряваме.
Няколко бележки за здравословното хранене. Ограничаване на калоричното съдържание на храната до 1900-2300 kcal. на ден намалява случаите на атеросклероза и следователно увеличава продължителността на живота.
„Яжте по-малко - живейте по-дълго” е принцип, който е характерен не само за животните, но и за хората. И мъдреците също казаха: „Дъвчете храна 50 пъти - няма да се разболеете, 100 пъти - ще живеете много дълго време, 150 пъти - ще станете безсмъртни. Точно обратното може да се каже за дишането: по-малко вдишвания в минута - живеете по-дълго.
Според експериментални данниантиоксидантите- витамините С, Е, А - увеличават продължителността на живота с 15-20 процента.Отстраняването на токсичните вещества от тялото с помощта на специални препарати -ентеросорбенти(най-простият от тях еактивен въглен) също работи. Самоочистващ ефект има и суровоядството, краткото пълно гладуване.
Учените са проучили друг метод, който трябваводи до радикални промени в живота. Това епонижаване на телесната температура, защото при понижаване на температурата дори с един градус скоростта на стареене намалява два до три пъти.
Важен е иритъмът на живот- по-стабилен, премерен, в който има по-малко изненади, опити за привични стереотипи.М. Пришвинпише, че не самото здраве дава дълголетие, а правилното му използване, тоест правилният режим.
Това е накратко теорията и практиката на геронтологията, мнението на учените и самите столетници за дълголетието. Можете просто да го прочетете с любопитство или можете да го вземете в служба, помнете какво казва народната мъдрост за това: „Не позволявайте на душата ви да бъде мързелива“, не се поддавайте на увещанията на мързелива плът, движете се, пейте, танцувайте. Болното сърце се тренира не с почивка, а с движение. "Не съзряваш, когато си почиваш, а когато се измориш".
София Макаревич. Списание "Здраве и успех", бр.3 за 1997г.
Продължителността на живота до голяма степен зависи от начина на живот
Здравето и продължителността на живота до голяма степен зависят от самия човек, тъй катогрижовното отношение към себе ситук заема значително място, припомня валеологът на Минския градски клиничен психиатричен диспансерЛеонид Мелешко.
- грешен начин на живот,
- обременена наследственост,
- замърсена среда.
Задачата на всеки от нас е да повлияе на първия момент, да живее. вярно
Повечето съвременни пенсионери, казват експерти, принадлежат към рисковите групи. Причината за това са голям брой хронични заболявания, лоши навици, ниска санитарна грамотност, самолечение, пренебрегване на медицински препоръки и съвети, претоварване у дома.икономика, неразвити духовни потребности и интереси. Всеки има върху какво да работи. Не се тревожете за лошата наследственост и лошите условия на околната среда - това не можете да промените. Работете по-добре в друга област - върхуздравословния начин на живот. Тази концепция включва:
- балансирана диета,
- Пушенето забранено,
- преодоляване на пиянството и алкохолизма,
- здравословен сън,
- сексуален живот,
- режим на работа и почивка,
- оптимален режим на шофиране,
- втвърдяване,
- спазване на хигиенните правила,
- изграждане на вашата устойчивост на стрес.