Как правилно да масажирате, за да постигнете максимален ефект
Всеки ден е като предишния - сутрин шофиране, цял ден на работа пред компютъра, вечер - на дивана пред телевизия. От липсата на движение само за година Елена си спечели остеохондроза и безсъние.
Традиционната медицина предлага традиционно лечение - хапчета. Но жената избра различен път - обърна се към масажисти. След като научила диагнозата, й предложили да премине курс по старобългарски масаж. Резултатът беше приятна изненада.
Елена Буличева: "Отидох на три процедури. Като цяло усещам подобрение. Гърбът ми е повече или по-малко отпуснат. Мисля, че когато завърша пълния курс, ще има още подобрения."
Масаж с вендузи или студено лечение, потупване с бамбукови пръчки или разтриване със сапун – всеки вид масаж е насочен към подобряване на кръвообращението, разказват бъдещите масажисти на курсовете.
Основното тук е правилното докосване. От него зависи дали централната нервна система ще започне режим на възстановяване или не.
Павел Кулагин, учител по медицински масаж: "Това е като ефект на помпа. Тоест, мускулът, разтягане, свиване, сякаш изпомпва кръв. Вече има подобрение на кръвния поток, което помага да се увеличи доставката на хранителни вещества към мускула, отстраняването на някои патологични отлагания от мускула. "
Олга Филинова работи като масажист от 15 години. Той смята, че тази процедура трябва да започне от първите седмици от живота на детето. Масажира се стомахчето, за да се избегне неприятното подуване, пръстчетата на бебето, където има много нервни окончания, за развитието на речта на детето, а гърдите – за укрепване на мускулите.
Олга Филинова, учител по детски масаж: „Ако мускулите са слаби, тогава гръдният кош е слабо развит, което означава, че вВ процеса на растеж детето ще получи деформация на гръбначния стълб. Всичко това е взаимосвързано. От първата година от живота се занимаваме с профилактика на нарушения на позата.
Въпреки това, мускулни увреждания могат да възникнат и в зряла възраст. Млад мъж си изкълчи сухожилията във фитнеса. Сега си спомня с усмивка първата си реакция на предписаното лечение.
Шалва Кундилашвили: „Бяха ми предписани 15 сесии на шоколадов масаж. Първо исках да откажа. Помислих си как това може да ми помогне? Това е за жени! Но след няколко сесии резултатът е очевиден. Няма болка, аз се движа свободно. Вероятно ще поискам друг курс по-късно.
Шоколадът може да бъде заменен с мед, кафе или етерични масла. Десет до петнадесет такива козметични процедури годишно може да си позволи дори абсолютно здрав човек. Ароматната миризма стимулира производството на хормони на радостта, микроелементите подхранват кожата и активират метаболитните процеси.
Но при по-сериозни проблеми лекарите съветват тази процедура да се съчетае с растителна терапия – масаж на краката. Вярно е, че трябва да го извършва само квалифициран масажист.
Лия Авалиани, лекар по рехабилитация: "Специално устройство, на което тя разчита, регулира тежестта й. Тя може само да докосва и да прави само удари с краката си. Или може да разтрива по-дълбоко, по-дълбоко тъкани и може също да омесва мускулите си."
И ситуацията в стаята също е важна, сигурни са експертите. Уютната атмосфера и релаксиращата музика вече са половината от битката. В крайна сметка основната цел на масажа е да освободи тялото от стреса. Тогава човек ще има втори вятър и тежестта и неразположенията ще изчезнат сами.
Гост в студиото - Павел Дегтярев, преподавател по професионален масаж
Водещ: Екзотичен, меден, тайландски, с камъни... Днес можете да изберете всякакъв вид масаж. Нокак да разберете какво е точно за вас и как да извършите тази процедура правилно? Павел Дегтярев, професионален учител по масаж, ще ни разкаже за това. Здравей Павел.
Гост: Здравей Мария.
Водещ: Кажете ми, възможно ли е да отидете на масаж без първо да се консултирате с лекар?
Гост: Винаги е препоръчително да се консултирате с лекар, преди да отидете на процедура като масаж.
Водещ: Защо? Какви са противопоказанията за масаж?
Гост: Всякакви заболявания в остра форма: тромбоза и разширени вени, паякообразни вени, особено важни за антицелулитен масаж, защото могат да се увеличат след него, кръвни заболявания, всякакви тумори, туберкулоза, заболявания на кожата, ноктите, косата, венерически заболявания. Ето може би основният списък от заболявания, при които масажът е противопоказание.
Водещ: И с разширени вени изобщо не можете да правите масаж на краката си?
Гост: Заобикаляйте онези места, където това образование е достъпно. Тоест, ако има или съдова мрежа, или разширен съд, което показва разширени вени.
Водещ: Какви други правила трябва да се спазват по време на тази процедура?
Гост: Веднага след масажа е по-добре да си починете 5-10 минути и след това да прекарате поне 20 минути в топла стая, за да не излезете веднага на студения въздух с топли мускули. Ако масажът е вълнуващ, тонизиращ, тогава можете да го направите сутрин. Ако масажът е релаксиращ, релаксиращ, тогава е по-добре да го направите в края на деня. Ако масажът се извършва със заболяване на стомашно-чревния тракт, отново е по-добре да го правите сутрин, на празен стомах.
Водещ: Истинският масаж трябва да е силен, чувствителен, така че да вичувствахте ли се като на масаж или трябва да е някак леко?
Гост: Всичко зависи от целта на масажа и от характеристиките на пациента, защото всеки има своя индивидуална чувствителност. Следователно масажистът буквално се адаптира към своя пациент.
Водещ: Какво да правя, ако боли? Толерира или казва, че е невъзможно така?
Гост: Не, в никакъв случай не толерирам. Ако пациентът има болка, той трябва да каже на масажиста за това. И масажистът, в съответствие с това, вече трябва да коригира всичките си усилия, онези техники, които се изпълняват, да коригира така, че пациентът да не бъде наранен, а приятен.
Водещ: Как иначе можете да разберете, че масажистът не е професионалист и трябва по-добре да потърсите друг майстор?
Гост: Всеки масажист трябва да има медицинско образование и сертификат, който се потвърждава на всеки 5 години. Преди да извърши процедурата за масаж, масажистът трябва да проведе цялостен преглед и преглед на своя пациент. Това вече говори за квалификацията на масажиста.
Водещ: Така нареченият антицелулитен масаж, след него трябва ли да останат синини?
Гост: Едно от основните направления на антицелулитния масаж е лимфодренажният масаж, който, макар и доста силен, не оставя синини и хематоми. Следователно, разбира се, в идеалния случай не трябва да има синини.
Водещ: Такъв масаж сега е много модерен и все пак какви са противопоказанията за тази процедура?
Гост: Ако пациентът има някакъв вид хормонална дисфункция, тогава трябва да се свържете с подходящия специалист и едва след това, с негово разрешение, да продължите с процедурата за масаж.
Водещ: Възможно ли е да се масажирате у дома?
Гост: Да, разбира се. Има различни видовемеханични масажори. Това са различни ролки, ролки, има масажори под краката - когато търкаляте краката си върху тези ролки. Те могат да се използват, те помагат, те са доста ефективни, но са само допълнение, защото нищо не може да замени ръцете на масажиста.
Водещ: Благодаря, Павел. Павел Дегтярев, учител по това умение, даде съвет на тези, които решиха да подобрят здравето си с помощта на масаж. Е, сега нека обобщим нашия разговор.
Има редица заболявания, при които масажът не се препоръчва. Това е преди всичко настинка, тумори, тромбоза. Сред противопоказанията са и различни кожни заболявания.
Внимавайте с разширените вени. При такава диагноза се допуска само лек масаж-поглаждане, при който се заобикалят проблемните зони с паяжини или разширени вени.
И не забравяйте основните правила: трябва да масажирате само в топла стая. Терапевтично - по-добре сутрин. Релаксиращо - вечер. И след тази процедура не трябва веднага да излизате навън, ако температурата е под нулата.
Е, за да се постигне максимален резултат, е необходимо да се проведат няколко сесии - 7-10 процедури. Самомасажът на тялото също ще помогне да се поддържа форма, например с помощта на хавлиени ръкавици по време на душ или с помощта на масажни ролки.
И накрая още един съвет: какъвто и масаж да правите, тази процедура в никакъв случай не трябва да е болезнена. Струва си да откажете услугите на специалист и ако след работата му по тялото ви останат синини.