Как сами да си направите масаж на ръцете

сами
Мускулите на ръцете са може би най-използваната част от тялото. Масажът помага за отпускане на мускулите и стимулира притока на кръв към тези зони. Освен това има няколко точки на дланите, чрез натискане на които можете да отпуснете мускулите в други части на тялото. Масажът на ръцете не е никак трудна процедура, просто трябва да се научите как да докосвате ръцете си леко и да иматеполовин час свободно време.

1. Помолете човека, когото ще масажирате, да легне на леглото и да постави ръката си на възглавницата до него. Това ще позволи на мускулите и сухожилията на ръката и предмишницата да се отпуснат.

2. Изсипете малко масажно масло в дланта си. Маслото ще помогне за намаляване на триенето и ще направи движенията по-плавни.

3. Започнете да масажирате предмишниците си от лактите и се придвижете надолу. Хванете предмишниците си с две ръце и използвайте палците си, за да масажирате големите мускулни групи с леки кръгови движения. След това повторете малки кръгови движения по цялата си ръка. Погладете пръстите си нагоре и надолу между лакътя и китката. В края насе концентрирайте върху китката, след което преминете към дланите.

4. Масажирайте дланите си с палци, като натискате толкова леко, колкото преди. Обърнете специално внимание на месестата част на дланта близо до палеца.

5. Преминете към пръстите си. Хванете един от пръстите си с палеца, показалеца и средния пръст. Бавно движете пръстите си напред-назад, като масажирате от основата на пръста до нокътя. Повторете същото с всеки от пръстите, от малкия до палеца.

6. Използвайте палците си, за да погладите дланта си в основата на пръстите си.

7. Обърнете дланта и започнете да разтривате горната част на дланта с леки движения. Тук кожата обикновено е нежна, така че не търкайте твърде силно.

8. Внимателно прокарайте пръсти по цялата длан, за да отпуснете мускулите и така завършете масажа на първата ръка. Повторете същото с втората ръка.

9. Един прост съвет: по време на масажане прекъсвайте контакта с ръката на пациента. Едната ви ръка винаги трябва да докосва тялото на човека, когото масажирате.