Каква е опасността от обувки на висок ток, споделяме съвети
Какво се случва с тялото при носене на токчета? До какви проблеми може да доведе това? Как да намалим натоварването на краката и гърба? Отговаряме на всички тези въпроси, които вълнуват всяка жена, заедно с лекаря по приложна кинезитерапия и главен специалист на медицинския фитнес клуб "NADO Fitness" Алексей Кузнецов.
Какво се случва с тялото, докато носите токчета
1. Съдове
Опитайте се да се изправите на пръсти - ще почувствате, че мускулите на прасеца са се свили. Когато стоите на токчета, мускулите на прасеца веднага се скъсяват. Разтягайки се и свивайки се, те работят като помпа и премахват около 10-15% от натоварването на сърцето, изпомпвайки кръвта отдолу нагоре. Веднага щом съкратите мускула на прасеца, съдовете се притискат. Първото нещо, което се случва, е, че съдовете спират да се масажират от мускулна вълна и се свиват през цялото време. В резултат на това се нарушава работата на клапите на съдовете, кръвта застоява, налягането се променя.
2. Лумбален
Освен това, когато се изправите на пръсти, тазът ви е наклонен напред. Така една жена на високи токчета ходи през цялото време с „изкрит“ таз напред. При накланяне на таза напред веднага се появява локална хиперлортоза в долната лумбална област. Има конфликт между петия лумбален прешлен и сакрума, което води до преразтягане на мускулите на гърба, а по-късно и до болка в кръста.
3. Крака
На петите натоварването на стъпалото веднага се променя, усещането за заземяване се трансформира, става невъзможно да се ходи от петата, в резултат на което се нарушава биомеханиката на стъпката. Мускулите на ходилото спират да работят, което впоследствие нарушава стъпката дори без пети.
До какви проблеми може да доведе редовното носене на токчета:
варикозно разстройстворазширяване на съдовете на краката. Главоболие. Артрит на коленните стави. Болка в лумбалната област. Епифизни образувания по стъпалата на краката (бурсит).
Първоначално болката в лумбалната област може просто да се появи - по този начин тялото сигнализира за неизправност. В бъдеще, ако не се направи нищо, може да се появи херния.
Какво да направите, ако все още трябва да носите токчета
Ако работата ви изисква да носите токчета всеки ден, опитайте се винаги да имате резервни обувки и се преобувайте възможно най-скоро. Правете чести паузи от носенето на токчета и не стойте с тях за дълги периоди от време.
В същото време седенето на токчета също е много вредно - това се отнася главно за жените, които ги носят на работа. Когато седите, стъпалото ви дава информация за позицията на торса в пространството и къде имате опора. Представете си, че докосвате земята само с пръстите на краката си, а петите ви висят някъде. Не е най-приятната позиция. Когато седите, мускулите на прасеца ви се свиват по същия начин, както когато стоите. И ако седите в офиса на токчета по 8 часа на ден или повече, мускулите на прасеца ви ще бъдат напрегнати през цялото време.
Правете редовно следните разтягания на прасеца:
Стигнете до всеки бордюр, застанете върху него със средната част на стъпалото си, спуснете петите надолу, така че прасците ви да са изпънати. Можете да вземете спортен ластик, да го фиксирате на задната част на стъпалото и да го издърпате към себе си с ръце, разтягайки задната част на мускула на прасеца.
Кой ток е относително приемлив
4-6 см. И разбира се, 4 е по-добре за здравето от 6. Но дори и с такава пета ще има отрицателен ефект върху кръвоносните съдове и опорно-двигателния апаратапарат. А обувките с ток над 6 см по принцип не се препоръчват за носене от медицинска гледна точка.