Каква е ролята на витамин В2 в организма, последствията от дефицита, източници, показания за употреба,

Витамин В2, известен още като лактофлавин или рибофлавин, е един от най-важните водоразтворими витамини за поддържане на човешкото здраве.

И това не е изненадващо, защото това вещество участва в много биологични и химични процеси, които осигуряват жизнената дейност и нормалното функциониране на тялото.

Той е един от основните компоненти в растежа и развитието на детето. Както и възстановяването на много тъкани.

Значение за човешкия организъм

Производните на рибофлавин са част от повечето редокс ензими, необходими за пълното функциониране на тялото.

Следователно, благодарение на този витамин, процеси като:

метаболизъм на мазнини, протеини и въглехидрати;
синтез на антитела и червени кръвни клетки;
клетъчно дишане и клетъчен растеж;
превръщането на витамин В6 (пиридоксин) в неговата активна форма;
превръщане на триптофан в ниацин.

В допълнение, наличието на достатъчно количество рибофлавин в тялото допринася за:

подобряване на зрителната функция чрез оптимизиране на процесите на тъмна адаптация, облекчаване на умората на очите и намаляване на риска от развитие на катаракта;
намаляване на неблагоприятните ефекти на токсичните вещества върху дихателната система;
нормализиране на структурата и функцията на лигавицата на храносмилателния тракт;
подобряване на общото състояние и здравето на косата, ноктите, кожата;
пълноценно функциониране на щитовидната жлеза;
ускоряване на процесите на регенерация.

От колко витамин B2 се нуждае тялото, за да осигури всички жизнени функции?

Дневна ставкаИнструкции за употреба на рибофлавин

Дневната нужда на организма от рибофлавин варира в зависимост от възрастта и пола на човека. С възрастта нуждата на организма от рибофлавин нараства.

Трябва да се помни, че тялото на бременни и кърмещи жени се нуждае от повишена дневна доза рибофлавин, съответно 2 и 2,2 mg. Увеличете приема на витамин В2 също трябва да бъде в случай на прекомерен физически и психически стрес и по време на стрес.

Дефицит на витамин B2: причини и последствия

Възможни причини за дефицит на рибофлавин

Има няколко фактора, които определят дефицита на витамин В2 в организма:

небалансирана диета, когато в менюто не са включени достатъчно храни, съдържащи необходимото количество рибофлавин;
заболявания на храносмилателната система с хроничен характер;
лекарствено лечение, включващо употребата на лекарства, които са антагонисти на витамин В2 (повечето лекарства, използвани в психиатрията, борна киселина, орални контрацептиви и др.).

До какво води дефицитът: хипорибофлавиноза и арибофлавиноза

Дефицитът на витамин В2 води до хипорибофлавиноза и арибофлавиноза - заболявания, проявяващи се в поражението на лигавиците на кожата, устата и очите.

Тялото сигнализира за липса на рибофлавин със симптоми като:

летаргия, слабост и умора;
нарушено зрение в здрач, болка в очите;
намален апетит и загуба на тегло;
главоболие;
болка в ъглите на устата и на долната устна, усещане за парене по кожата.

За прехода на дефицита на витамини към по-тежък стадийсвидетелстват следните признаци:

възпаление на езика и устната лигавица;
ъглов стоматит (корички и пукнатини в ъглите на устата);
себореен дерматит на лабиалните гънки, носа, клепачите и ушите;
дерматит и други кожни лезии;
прекомерна загуба на коса;
конюнктивит, блефарит, кератит, промени в роговицата, повишена чувствителност на очите към светлина, в някои случаи може да се развие катаракта;
забавяне на растежа (при деца);
храносмилателни нарушения;
мускулна слабост;
световъртеж и главоболие;
нарушения на съня;
умствена изостаналост.

Видео: Ползи от витамин B2

Показания за употреба

Основните показания за употребата на витамин В2 са арибофлавиноза и хипорибофлавиноза.

Също така, назначаването на рибофлавин е препоръчително за такива заболявания и състояния, които са придружени от повишена нужда на тялото от това вещество, те включват:

ирит, конюнктивит и кератит, както и катаракта и язви на роговицата;
хроничен хепатит;
чревни нарушения;
лъчева болест;
Болест на Botkin;
недостатъчност на кръвообращението;
тиреотоксикоза;
хемералопия;
дълготрайно зарастващи язви и рани;
хроничен колит и ентероколит;
хранителни разстройства;
астения;
ревматизъм;
Болест на Адисон;
стрес;
повишен умствен и физически стрес.

Видео: "Рибофлавин и неговата роля в организма"

Рибофлавинът също е показан за употреба от хора, работещи със соли на тежки метали и промишлени отрови.

Източници на витамин B2

Въпреки факта, че определено количество рибофлавин се синтезира в човешкото тяло, за поддържане на здравето е необходимо да се осигури редовен прием на витамин отвън.

Продуктите, съдържащи рибофлавин, присъстват в менюто на повечето хора, така че се смята, че при балансирана диета тялото получава необходимото количество от храната.

Въпреки това, в някои случаи е необходимо използването на фармацевтични препарати, съдържащи витамин В2.

Рекордьори по съдържание на рибофлавин са бирената мая, черният дроб и бъбреците.

В други хранителни продукти концентрацията на веществото е ниска, но това се компенсира от факта, че витамин В2 е много разпространен в природата.

Сред продуктите, съдържащи рибофлавин са:

мляко, сирене, извара и други млечни продукти;
говеждо, телешко, агнешко, свинско;
кокоши яйца.

бобови растения;
карфиол;
кресон;
трици;
бадем;
ряпа;
спанак;
зърнени храни;
какао;
картофи и др.

Витаминно-минерални комплекси с витамин В2

Огромната биологична роля на витамин В2 прави това вещество важен компонент на повечето витаминни и минерални комплекси; следните препарати са най-достъпни за вътрешния купувач:

ЦЕНТЪР;
ПЕРФЕКТИВЕН;
BEROCCA;
LIFEPACK+;
REVIT;
THERAVIT;
VITRUM.

Важно е да запомните, че за доброто усвояване на рибофлавин е необходимо да се приемат препарати, съдържащи го, по време на хранене или веднага след хранене.

Взаимодействие на рибофлавин с други вещества

Лекарите отбелязват, че едновременният прием на витамини и минерали, които са добре комбинирани помежду си, спомага за повишаване на ефективността на всеки от тях.

Рибофлавинът върви добре с:

витамини К, В3, В6 и В9 (превръщането на тези вещества в тяхната активна форма се осигурява от витамин В2);
цинк (витамин В2 повишава бионаличността на този минерал).

Не забравяйте за лошата съвместимост, напримеризползването на желязо и мед може да намали способността на тялото да абсорбира рибофлавин.

Има ли излишък в тялото?

Предозирането на витамин В2 е доста рядко явление, тъй като рибофлавинът не се натрупва от тялото, излишъкът му се екскретира заедно с урината, която в този случай става ярко жълта.

Полезна информация за витамин B2

Заключение

Обобщавайки горното, можем да отбележим следното:

участието на витамин В2 в повечето биохимични реакции на човешкото тяло прави това вещество незаменимо за осигуряване на всички жизнени функции;
дневната нужда на тялото от рибофлавин се определя от възрастта и пола на човека;
дефицитът на витамин В2 се отразява негативно на общото състояние на организма и може да доведе до сериозни заболявания като хипорибофлавиноза и арибофлавиноза;
въпреки факта, че човешкото тяло може да синтезира витамин В2 в малки количества, този обем е недостатъчен за поддържане на всички функции на неговата жизнена дейност, поради което е наложително да се грижи за постоянното попълване на витамина отвън;
витамин присъства в много храни, но най-високата муконцентрация в бирена мая, черен дроб и бъбреци;
в някои случаи е възможно да се попълни доставката на витамин В2 чрез приемане на витаминно-минерални комплекси, съдържащи рибофлавин в техния състав;
излишъкът от витамин не се натрупва в тялото, а се отделя с урината, от една страна, това предотвратява предозирането на рибофлавин, от друга страна, налага редовното хранене на храни, които го съдържат в състава си.