Какви плодове може кърмеща майка на новородено 2018 г
Какви плодове могат да се дават на кърмеща майка на новородено е въпрос, който неизбежно задава всяка жена, която е родила.
Тялото, което по време на бременност е дало почти всички хранителни вещества на развиващото се дете, сега се нуждае от попълване на запасите от витамини и микроелементи.
Вече ви разказахме за зеленчуците за кърмещи майки, сега нека да преминем към плодовете.
Съдържание:
- Защо имам нужда от плодове при кърмене
- Какви плодове могат кърмещите майки през първите месеци
- Какви плодове и плодове може кърмеща майка
- Варианти на питателно плодово смути за мама
Защо се нуждаем от плодове с естествено хранене
Какво се случва с тялото на жена, която е родила?
Резервите на тялото й са изчерпани през последните девет месеца - всички те са били изразходвани, за да се гарантира, че бебето се развива здраво и силно.
И сега, когато той вече се е родил, мама не спира да се опитва и да дава всичко, което има - вече в кърмата.
И междувременно тялото изисква да го насити с витамини, минерали и микроелементи: в противен случай майката ще има здравословни проблеми, лактацията може да намалее, което ще доведе до страдания на новороденото.
Ето защо не трябва първо да мислите как да коригирате фигурата си след бременност.
Правилното хранене за Вас и Вашето бебе е на първо място!
Ето защо правилното меню за кърмачка е изключително важно.
Тя трябва да бъде балансирана по отношение на съдържанието на протеини, мазнини и въглехидрати и да включва пресни и висококачествени храни.продукти.
Плодовете, които кърмещата майка може да яде, насищат нея и нейното бебе с цял списък от полезни вещества:
- желязо
- калций
- калий
- Магнезий
- фолиева киселина
- бета каротин
- пектин
- Фосфор
Всички те заедно влияят върху укрепването на организма на жената и правилното следродилно развитие на бебето.
Костите и мускулите, кръвоносната система и имунитетът, мозъкът, сърдечно-съдовата система и зрението - всичко това просто се нуждае от плодове в диетата.
Какви плодове могат кърмещите майки през първите няколко месеца
Почти невъзможно е да се направи здравословна и пълноценна диета без плодове.
Дневната им норма в менюто е около 0,2 килограма за възрастен.
При естествено хранене можете да добавите около 100 грама повече - хранителните вещества се консумират от вас в двоен обем.
И не трябва да обръщате внимание на съдържанието на калории или гликемичния индекс на продуктите. Важно е да се съсредоточите върху тяхната хранителна стойност и ползи за здравето.
Съвет: в дневната доза се вземат предвид не само самите плодове, но и пресни сокове. По време на кърмене си струва да се даде предпочитание на прясно изцедени сокове вместо обичайните пакетирани.
Разбира се, не всички плодове могат да се кърмят.
През първите няколко седмици след раждането на бебето е необходимо да се въздържате от червени и оранжеви плодове, цитрусови плодове, както и онези плодове, които са трудни за храносмилателната система, като грозде и сливи.
Пренебрегването на препоръките може да доведе до киселини или дори гастрит.
Освен това трябва внимателнотретирайте онези храни, към които вие или други членове на семейството сте алергични.
Отхвърлянето на определени храни от тялото като правило е наследствен фактор и ако някой в семейството страда от остра реакция към ягоди или цитрусови плодове, детето също ще покаже своята непоносимост.
От втория-третия месец в менюто постепенно можете да въведете плодове, които първоначално бяха забранени.
Основното правило е да опитвате нови храни на малки порции, отделно и да правите пауза за няколко дни.
Така че можете да определите реакцията на трохите.
Най-добре е да правите малки порции смути от нови продукти и да тествате реакцията си и реакцията на бебето.
Слушайте себе си. Ако наистина искате някакъв продукт, опитайте се постепенно да го въведете в диетата, като се придържате само към вече посочените правила за първия месец от живота на детето.
В противен случай тялото на жената е най-добрият съветник и най-често тя може да каже какви плодове може да яде една кърмачка.
Какви плодове и плодове може кърмеща майка: сезонна селекция, кърмене и хипоалергенност
Едно от основните правила при избора на зеленчуци и плодове, които кърмещите майки могат да ядат, е предпочитанието към местни и сезонни плодове.
Човешкото тяло на ниво гени е идеално адаптирано към усвояването на точно тези продукти, които растат в района на неговото пребиваване.
Ако обаче вие или вашите родители сте променили радикално мястото си на пребиваване, този съвет може да не работи - ще трябва да се съсредоточите върху собствените си предпочитания, толерантността към определени плодове.
INразлични периоди от годината, тялото метаболизира плодовете и зеленчуците по различен начин.
В допълнение, за дългосрочно транспортиране и съхранение на извънсезонни оранжерийни плодове се използват химикали, които трудно могат да се нарекат полезни.
ТОП сезонни плодове за мама:
ТОП плодове за кърмене
В друг важен списък включихме плодовете, които са разрешени за кърмачки.
Не забравяйте, че във всички случаи всеки нов плод във вашата диета трябва да се въвежда малко по малко сутрин и след хранене наблюдавайте реакцията на бебето.
- Ябълки, особено зелени и печени
- Банани - хипоалергични, ще бъдат страхотна закуска
- Круши без кори, за да не провокират колики при бебето
- Праскови - вкусен и сочен антидепресант
- Кайсии за развитие на имунната защита на организма
- Дини - увеличават лактацията
- Сливи или пюре от тях при запек (можете да заемете храна от детето си и да намерите пюре от сини сливи в раздела за бебешка храна)
- Ягоди: череши, касис, цариградско грозде и череши
ТОП забранени плодове до 3 месеца
Особено важно е да наблюдавате диетата си през първите три месеца от раждането на дете и да изключите от нея през този период всички възможни алергени, които са:
- Всички екзотични плодове (първо изберете "родни, наши")
- Цитрусови плодове и горски плодове като ягоди, малини, морски зърнастец, за да не се провокира развитието на онези алергии, за които всички педиатри не спират да говорят, като се започне отдоктор Комаровски и завършва с всеки район
- Грозде, провокиращо подуване както при детето, така и при майката
Тези плодове съдържат голям брой полезни микроелементи и различни витамини.
Някои плодове могат да повлияят на перисталтиката на червата на бебето.
И така, ябълките и крушите се препоръчват да бъдат обелени, сливите могат да се консумират сушени, а прасковите - в натурален домашен компот.
Не забравяйте, че колкото по-естествен е продуктът, толкова по-малко съмнение, че тези плодове могат да се ядат от кърмещи майки.
Когато избирате дини, внимавайте с химикали. Най-добре е да предпочитате горски плодове от собствената си градина. Чувствайте се свободни да правите плодови салати с мед или сладко.
Ако тегли екзотиката
Ако сте ужасно гладни за екзотични плодове по време на кърмене, не се отчайвайте.
Въпреки че повечето от тях са забранени, има безопасни варианти, които ще са от полза както за вас, така и за вашето бебе.
Нарът отдавна се отглежда по нашите географски ширини.
Има ярък вкус и рядко предизвиква алергии, за разлика от други червени плодове.
В допълнение, той е най-богатият източник на желязо и ще бъде много полезен за кръвоносната система на детето.
Започнете сутринта си с малка порция семена от нар и можете значително да укрепите имунната си система.
Друг странен плод, който се възприема доста добре от тялото, е фейхоа.
Първоначално от съседни страни, фейхоа узрява през есента и зимата и ще бъде отличен сезонен плод за този оскъденвреме.
Микроелементите, съдържащи се в плодовете, имат положителен ефект върху имунитета на майката и бебето.
Вкусни и питателни варианти на плодово смути за мама
Пресните плодове са вкусни, но бързо омръзват.
За щастие, това не е единственият вариант, в който можете да ядете плодове за кърмачка.
Специално за вас сме подготвили няколко рецепти за вкусни и здравословни смутита - пресни концентрирани десертни напитки.
Те приятно разнообразяват менюто и ви позволяват да комбинирате различни продукти в едно ястие. Но не забравяйте, че такива напитки трябва да се комбинират с билков чай.
- За първата рецепта комбинирайте овесени ядки (можете да използвате остатъци от каша или да накиснете зърнени култури в мляко или кефир), банани и бадемово мляко.
- За втория бадемовото мляко е допълнено с гръцко кисело мляко, банани и манго.
- Любителите на сладкото ще оценят комбинацията от боровинки с банан и кефир, а гръцкото кисело мляко, авокадо и кефир ще дадат богата млечна напитка със зеленчукова нотка.
- В смутитата обикновено е удобно да комбинирате зеленчуци и плодове, които кърмещата майка може да направи: например, вкусна напитка се прави от банан, праскова, манго и спанак.
- Смути от ябълки, моркови и целина е едновременно вкусно и засищащо. Идеален за обяд или вечеря. Мед и канела могат да се добавят към ябълково смути.
Съвет: Можете да си купите бадемово мляко или да си направите сами. За да направите това, вземете ядки и вода в съотношение 1: 3, предварително накиснете бадемите за една нощ и след това ги разбийте с блендер, докато водата побелее и ядките станат пастообразни. Цеденото мляко може да се съхранява на студено два-три дни.
Приготвянето на всяко смути е много лесно.
Смесете всички съставки в чаша и разбийте с блендер до кашаво състояние. По желание се разрежда с вода.