Какви резултати могат да се постигнат с месна диета

Има много диети, базирани на преобладаването на протеинови храни в менюто. Те включват например известната кремълска диета, която включва прием на минимално количество въглехидрати и голямо количество протеини. Месната диета често се нарича разновидност на Кремъл, но всъщност има значителни разлики между тези две диетични схеми на хранене.

Месна диета: правила за спазване

Тази диета не може да се използва повече от десет дни - този период е достатъчен, за да се отървете от 6-7 килограма наднормено тегло, но ако продължите да ядете само протеинова храна и по-нататък, можете да причините значителна вреда на здравето. По време на диетата са напълно забранени:

Продукти от брашно, включително хляб;
Алкохолни напитки и сладки газирани напитки;
Млечни продукти;
Картофи и царевица;
Зърнени храни, захар и всякакви плодове.

Основата на диетата е месото във всяко от неговите проявления, но общото тегло на протеиновите храни, изядени през деня, не трябва да надвишава 450-500 грама. Това включва не само месо, но и пилешки или пъдпъдъчи яйца, които също трябва да се използват при подготовката на диетата.

По време на месната диета трябва да пиете колкото е възможно повече течност (кафе, чай, билкови отвари, негазирана минерална вода). Пиенето на половин чаша вода 15-20 минути преди хранене ще помогне за намаляване на необходимото количество за засищане. Но след хранене е по-добре да не пиете - това ще забави храносмилането на храната, тъй като водата разрежда стомашния сок и влошава храносмилането, ако се пие веднага след хранене.

За готвене на месо и дресинг на салати е по-добре да използвате висококачествено растително масло - зехтин, ленено или слънчогледово.

Правила за съставяне на меню за месна диета

Тази стратегия за отслабване не предполага строг списък от ястия - можете самостоятелно да съставите и коригирате диетата си, като имате предвид основните й характеристики:

Месна диета: мнението на диетолозите

Както всяка друга диета, диетата с месо има своите силни и слаби страни по отношение на ефективност и ползи за здравето. Силни, от гледна точка на медицината, включват следното:

Значителното количество зеленчуци в диетата ще помогне да се избегне недостигът на витамини, което е често следствие от строгите диети.
Голямо количество протеин ще помогне да се избегне загуба на тегло поради мускулна маса, дори ако диетата е допълнена от използването на всички видове уреди за упражнения и спортно оборудване.
Диетата, базирана на месо, помага да се промени съотношението "мазнини към мускули" в тялото, а това от своя страна помага за изгарянето на повече калории. Колкото повече мускули има човек, толкова повече енергия е необходима за поддържането им, така че енергийната консумация на човек с голяма мускулна маса е априори по-висока от тази на някой, който има големи запаси от подкожна мазнина.
При спазването на тази диета няма болезнено чувство на глад - месото и зеленчуците спомагат за удължаване на чувството за ситост.

Що се отнася до недостатъците на месната диета, лекарите включват:

Влошаване на храносмилателната система по време на използването на диетата. Месната храна се обработва доста трудно, така че тази диета трябва да бъде изоставена от тези, които са склонни към запек, страдат от дисбактериоза и други функционални нарушения на стомашно-чревния тракт.
Липсата на сложни въглехидрати в диетичното меню допринася за появата на симптоми като умора, слабост, апатия и главоболие. Зеленчуците, присъстващи в диетата, не са в състояниекомпенсира недостига на въглехидрати. Следователно след края на диетата има висок риск от сривове и увеличаване на количеството консумирани сладки и нишестени храни.
Дългосрочният прием на протеин може да повлияе неблагоприятно на състоянието на черния дроб и бъбреците, така че тези, които страдат от някакви заболявания на тези органи, трябва да изоставят този метод за отслабване.

Диетата с месо е противоречива стратегия за отслабване, чиято безопасност все още е под въпрос. Повечето диетолози са склонни да вярват, че е по-добре да се откаже от този метод за отслабване в полза на балансирани хранителни системи и здравословен начин на живот.

Пробвали ли сте месна диета? Как това се отрази на вашето здраве? Споделете своя опит с нашите читатели!