Какви са начините за развиване на спокойствие

Да можеш да запазиш спокойствие във всяка ситуация е много важно за всеки човек. Такива негативни емоции като страх, гняв и паника могат да изморят всеки човек и в замяна не дават нищо положително.

Който не може да контролира емоциите си, може да си спечели неприятно хронично заболяване. Обратно, хората, които са в състояние да запазят хладнокръвие, са по-склонни да успеят, имат време за всичко и не развалят отношенията с другите хора. Как да развием самообладание?

Не правете от мухата слон. Опитайте се да прецените трезво какво се случва във всяка ситуация. Следвайте мислите си. Откажете се от обратите, които мигат в главата ви като: „както винаги“ и „когато най-накрая“. Вместо това си кажете: „Аз съм по-силен от тези обстоятелства“ или „това не е толкова страшно“ - освобождавате се от вълнението и всичко изглежда много по-лесно.

Когато възникне проблем, първо се опитайте да го обмислите сами и едва след това да го споделите с другите. Когато предавате информация на друг човек с ужас на лицето си, виждате същата реакция на лицето му. Като правило те започват да ви съчувстват, преувеличават емоциите си и ви плашат още повече.

Не тичайте от ъгъл в ъгъл и не викайте. Контролирайте жестовете си. Говорете бавно и се движете плавно. Трябва да се опитаме да изглеждаме спокойни, така че вие сами няма да забележите как постепенно се успокоявате.

Попадайки в трудна ситуация, за да се успокоите, представете си проблема като объркващ и неразбираем възел. Когато си нервен, възелът се затяга. Обратно, ако си спокоен, тогава се отпуска и ти е по-лесно да го разнищиш.

Развитие на самообладание

Решаването на проблеми може да бъде възпрепятствано от външни стимули. Ако се отървете от тях, тогава можете безопасно да се справите с комплектазадача. Някои хора не могат да мислят в пълна тишина, докато други се притесняват от шума.

Почти винаги, за известно време, можете да избягате от обстоятелствата, които ви дразнят, да мислите далеч от тях и да вземете правилното решение. Например битовият шум ви пречи, можете да отидете на разходка в парка и да помислите за проблема си в спокойна атмосфера.

За да сте по-уверени в способностите си, трябва да запомните онези моменти, когато всичко се е получило за вас и сте успели да се справите със стреса или трудна ситуация, защото не сте загубили контрол в този момент и сте запазили самообладание.

Ситуациите, с които успяхте да се справите, са вашите постижения. Те трябва да се запомнят - те дават увереност в техните способности и помагат да се запази спокойствие.

Трудно е да не се изнервиш, когато си уморен. Когато човек не спи достатъчно или се чувства гладен, той може да бъде раздразнителен. Ако сте уморен, трудно е да не сте нервен. Съзнанието ще бъде ясно, ако тялото ви е удобно. Това се улеснява от умерена физическа активност.

Как да развием самообладание? Спокойното дишане в трудна ситуация помага да се съберете. При човек, който е в плен на емоциите, дишането се нарушава и става прекъсващо. Дишайте равномерно и дълбоко, докато мислите стават по-ясни, а емоциите могат да бъдат контролирани.

Още статии по тази тема:

Контрол на конфликти. Ако желанията и целите на опонентите не съвпадат, между тях може да възникне конфронтация, с други думи, между тях да възникне конфликт. Необходимо е да се разбере, че конфликтите в живота са съвсем нормални...

Как да преодолеем разногласията в конфликт. Конфликтът се разглежда по различен начин. Има мнение, че конфликтът е конфронтация, в която едната страна печели, другата губи и неизбежно губи нещо ...

Безсмислен спор - как да избегнем? Хората обичат да спорят с всички, навсякъде и винаги, когато има нужда и когато няма, с повод или без повод. Какво е спор, в идеалния случай, какво правят хората, когато спорят?

Как да определите дали някой ви лъже. Жестовете се контролират много по-трудно от интонацията на гласа. Следователно по неволните движения на човек можете да определите, че ви казва лъжа ...