Какви спортове могат да се правят с бронхиална астма

Бронхиална астма и спорт

Астма и спорт са две напълно различни, но в същото време съвместими понятия. Съвсем наскоро лекарите забраниха спортните дейности за хора с диагноза бронхиална астма.

Общоприето е, че прекомерната физическа активност може да провокира пристъпи на тежка задушаваща кашлица. Например, бързото бягане, интензивните физически упражнения водят до учестяване на дишането, охлаждане, изсушаване на лигавицата на бронхите, дихателните пътища, което причинява бронхоспазъм. В същото време проявите на заболяването са индивидуални и често неспецифични. Физическата активност може да причини кашлица, болка в гърдите и задух. Неприятните симптоми могат да се появят 10-20 минути след тренировка или по време на тренировка.

Но за щастие медицината не стои неподвижна и при астма, ако следвате определени правила, можете да играете любимите си спортове. В допълнение, сред спортистите, страдащи от това заболяване, има много, които са спечелили олимпийски игри и са постигнали отлични резултати в различни спортове. Следователно бронхиалната астма не е причина да се сложи край на спортната кариера. С тази патология можете и трябва да се занимавате с физическо възпитание и спорт.

Бронхиалната астма е сериозно заболяване, което изисква постоянно медицинско наблюдение и поддържаща терапия. Правилно избраното лечение позволява на астматиците да водят нормален пълноценен живот, да се занимават с физическо възпитание. За да бъде спортът и физическата активност полезен, важно е да не прекалявате с натоварванията по време на спортни дейности, внимателно да следите здравето си, след консултация с медицински специалист преди започване на тренировъчния комплекс.

Какъв спорт е полезен при бронхиална астма

За ползите от физическото възпитание при бронхиална астма са написани много научни трудове. Множество проучвания показват, че възрастните и децата с астма имат полза от умерените упражнения. Според медицинските специалисти спортът и физическото възпитание са основна терапия при лечението на това заболяване.

При бронхиална астма трябва да се даде предпочитание на тези спортове, които помагат за укрепване на мускулните структури на диафрагмата и раменния пояс. Като се има предвид механизмът на развитие на това заболяване, астмата може да се справи с:

плуване
водна аеробика
Атлетика
гребане
състезателно ходене
волейбол, баскетбол, други отборни игри
спорт, бални танци
фитнес, бодифлекс, аеробика, пилатес.

Лекарите препоръчват на астматиците да правят тренировъчна терапия (терапевтични спортни упражнения), както и дихателни упражнения. Трябва да се отбележи, че с развитието на бронхиална астма, независимо от формата, стадия на заболяването, дихателните упражнения са най-полезният и ефективен спорт.

Астматиците не са противопоказни за пинг-понг, бадминтон. Можете също така да отидете на колоездене, бойни изкуства (айкидо, ушу, таекуондо), тенис, софтбол. Полезни спортове, скандинавско ходене. Този спорт, както и тренировъчната терапия, в комбинация с правилния начин на живот, могат да стабилизират състоянието на пациентите, да намалят честотата на пристъпите. При астма е възможно и дори полезно да се спортува на открито.

Преди да изберете спорт за себе си, определено трябва да се консултирате с вашия пулмолог, който ще ви помогне да изберете най-добрияниво на физическа активност.

Ползи от упражненията при астма

Плуването, аквааеробиката, танците, аеробиката, фитнесът перфектно тренират дихателната система, равномерно разпределяйки натоварването между мускулните структури на раменния пояс и органите на дихателните пътища. Умерената физическа активност подобрява вентилацията на белите дробове, което води до обогатяване на клетките с кислород.

Дозираните умерени упражнения при астма при възрастни и деца допринасят за:

укрепване на мускулните структури
нормализиране на метаболитните процеси в организма
укрепване на имунната система, повишаване на устойчивостта на организма
нормализиране на метаболитните процеси
насищане на клетъчните структури с кислород.

Спортните дейности, физическото възпитание поддържат мускулите в добра форма, подобряват цялостното благосъстояние, помагат за изгарянето на излишните калории и намаляват теглото. Физическа активност, систематична аеробика, тренировъчна терапия. добре подбран тренировъчен комплекс намалява риска от развитие на хронични заболявания с инфекциозен, възпалително естество.

Независимо кой спорт е избран, много е важно правилно да се разпределят степента и интензивността на физическата активност. изберете най-добрия график за обучение.

Какви спортове са противопоказни при астма

Лекарите не препоръчват на хора с диагноза бронхиална астма да правят тежка гимнастика. Упражненията на хоризонтални щанги, халки, стипълчейз са противопоказани. Всякакви спортове, които изискват продължително задържане на въздуха (гмуркане, подводен риболов) са строго забранени. Гмуркането представлява голям риск за здравето на пациентите с астма.

Спорт при бронхиална астма при деца

Спортът, физическото възпитание играят важна роля за правилното формиранетялото на детето. Физическата активност нормализира общото състояние, укрепва мускулните структури на диафрагмата, дихателните пътища, активира защитните и имунните сили. Спортът намалява негативните симптоми при развитието на тази патология. Затова ще разгледаме кой спорт е най-подходящ за атматични деца.

Задавайки въпроса какъв вид спорт могат да правят деца с диагноза бронхиална астма, на първо място си струва да се отбележи, че обучението трябва да се комбинира с основната терапия, основното лечение на това заболяване. За да бъде избраният спорт, заниманията в секции полезни за вашето дете, консултирайте се с пулмолог и педиатър.

За атматичните деца ще бъдат полезни всички спортове, които укрепват мускулните структури на раменния пояс и диафрагмата. Можете да запишете деца на плуване, аква аеробика, волейбол, софтбол, бойни изкуства, които перфектно съчетават физическо и дихателно натоварване.

За дете с астма отборните спортни игри на чист въздух ще бъдат полезни. Ако няма противопоказания, запишете детето си на тенис, лека аеробика, футбол.

Експертен съвет

При бронхиална астма, за да бъде избраният спорт полезен, си струва да се придържате към някои елементарни правила. По време на часовете трябва внимателно да слушате усещанията, да контролирате състоянието си по време, след тренировка. Също толкова важно е да се следи дишането, състоянието на пулса, който не трябва да надвишава 140-145 удара в минута.

Когато избирате какъв вид спорт да правите с бронхиална астма, вземете предвид възрастта, формата на заболяването, нивото на физическа подготовка, общото физиологично състояние.

Интензивността на натоварванията трябва да се увеличава постепенно, под стриктния контрол на треньора. Ако в процесатренировка, здравословното състояние се влоши, появиха се пристъпи на кашлица, трябва да спрете да тренирате, да преминете към по-леки натоварвания. Може би трябва да преосмислите графика си.

Определено трябва да започнете да тренирате с прости упражнения. Загряването намалява вероятността от атака в началото или по време на тренировка и трябва да отнеме поне 10-15 минути.

Не практикувайте в лошо вентилирани, задушни, прашни, студени помещения. Ниските температури, студът ще провокират пристъпи на задушаване.

Не по-малко важно в класната стая, обучението, независимо от спорта, постоянното наблюдение на лекуващия пулмолог, педиатър. Преди да започнете часовете, трябва да се подложите на цялостен преглед в медицинския център.

В класната стая винаги трябва да имате инхалатор със себе си, което ще ви позволи да спрете астматичен пристъп по време на тренировка.

Обучението може да се провежда само в периода на ремисия при липса на медицински противопоказания за спорт.