Какви упражнения не могат да се правят със сколиоза

Спортни ограничения

Никога не трябва да прибягвате до самолечение на болестта с физически упражнения. Неправилният вид спорт може да влоши заболяването и да влоши симптомите. Основното нещо е да избягвате такива спортни дейности:

• Всяко бягане е забранено за пациенти със сколиоза от 3 и 4 градуса. Останалото натоварване е разрешено, но само след консултация с лекар.
• Забранени са кръгови или усукващи движения, особено във вертикално положение, те упражняват силно аксиално натоварване.
• Лекарите забраняват всички отборни спортни игри, тъй като футболът е свързан с бързо бягане, волейболът - с резки движения; други игри на открито се характеризират по подобен начин.
• Гимнастиката натоварва гръбначния стълб, затова не е позволена, както и танците. При това не всички спортове са забранени, а само загряването и разтягането на гръбначния стълб.
• Упражнения, които изискват баланс или се изпълняват на един крак, не са приемливи, защото са асиметрични и могат да влошат сколиозата.
• Салтото е много опасно с такова заболяване, поради което е противопоказано.
• Някои пози от йога, включително лотос, са забранени, въпреки че има редица пози, използвани при лечението.
• Всякакви аксиални натоварвания. Те могат бързо и трайно да увредят гръбначния стълб и да увеличат ъгъла на изкривяване.

Освен това има противопоказания за техниката на изпълнение на много други упражнения. Независимо от степента на сколиозата е забранено да скачате от напречната греда. Така че в този случай гърбът е в отпуснато състояние и скачането образува неравномерно голямо аксиално натоварване. В резултат на това можете да получите S-образна форма от обикновена сколиоза.

Също така при работа сголеми тежести (за BB, спортисти и спортисти) е необходимо да се гарантира, че натоварването е равномерно. С оглед на това, тласъците и пресите от лег с една ръка са забранени. Вместо това се препоръчва да ги замените с мъртва тяга на горния блок и преси от пейка (когато гърбът е напълно отпуснат). Много упражнения могат да се изпълняват само с твърд фиксиращ корсет.

Дори при наличието на впечатляващ мускулен корсет, претоварването във фитнес залите може да влоши изкривяването на гръбначния стълб. И предвид особеностите на натоварванията, страничен ефект може да бъде не само "козметично" изкривяване, но и междупрешленна херния.

Какво не може да се направи?

Всеки ден човек се състои от движение, всякакви действия, следователно тук пациентите със сколиоза трябва да се придържат към определени правила:

• Не оставайте повече от 20 минути във фиксирана поза – седнала, изправена или легнала. Веднага щом се почувства дискомфорт в тялото, трябва незабавно да смените позицията.
• Не можете да носите товара от едната страна - ако това са торби, тогава трябва да разпределите същото тегло в две ръце, но не трябва да е твърде тежко. Идеалният вариант е да носите раница, носена на раменете.
• Не носете тесни, стесняващи дрехи.
• Не бягайте бързо.

Като се придържате към това, лечението ще бъде по-лесно и по-бързо и болката няма да ви безпокои толкова често.При сколиоза 3 и 4 степен всяко вертикално натоварване е забранено до операция за коригиране на деформацията. Дори самото ходене може да причини сериозни здравословни проблеми и да прищипе междупрешленния нерв.

Защо претоварването е опасно?

Защо е невъзможно да се занимавате със сколиоза и дори да правите умерена физическа активност. По време на спорт не можете през цялото времегледайте баланса си. В резултат на това работната страна получава голямо натоварване. В резултат на това се увеличава сколиозата на гръбначния стълб. Увеличаването на несъответствието може да причини сериозно увреждане на тъканите на гръбначния мозък или прищипване на нерв.

В допълнение, сколиозата от 3-та и 4-та степен се лекува изключително хирургично. След това можете да забравите за всякакви упражнения. И най-важното е, че при неправилно местоположение на прешлените почти всяко упражнение с вертикално натоварване се извършва без допълнителна амортизация. Това води до протриване на междупрешленните стави, а по-късно и на дисковете.

Така че едно на пръв поглед безобидно упражнение като бягането може просто да доведе до пълна инвалидност поради парализа. Не забравяйте, че всички аксиални натоварвания, при които не можете да контролирате ъгъла и равномерното разпределение на теглото, ще доведат до увеличаване на кривината.

Сколиозата е сериозен проблем както за обикновените хора, така и за спортистите. Противно на общоприетото схващане, често се случва точно поради сериозни спортове. В същото време, поради развития мускулен корсет на спортистите, е почти невъзможно да се открие такова изкривяване на гръбначния стълб без медицинска помощ.

Колкото и силен успех в спорта да зависи от тренировките, по време на лечението на сколиоза трябва да се въздържате от всякакви сериозни натоварвания. В противен случай претоварването на гръбначния стълб ще доведе до увреждане. В същото време изоставянето на спорта завинаги не е опция. Просто трябва да преминете през рехабилитационен период, включително комплексно лечение:

• Lfk;
• професионално плуване;
• Развитието на гръбначния корсет без използване на аксиални натоварвания;
• масажна терапия;
• Използването на аксиални корсети.

След проведено лечение, формирането на мощен гръб инамалете ъгъла на изкривяване, с известна предпазливост можете да се върнете към любимите си упражнения, независимо дали става въпрос за бягане или мъртва тяга. Препоръчително е да използвате фиксиращ корсет и редовно да се подлагате на профилактични прегледи и коригиращ масаж. В този случай списъкът със забранени упражнения и спортове постепенно ще изчезне!

Помага ли физиотерапията при сколиоза 1-ва степен?

Как да изпълнявате упражнения за кифоза на гръбначния стълб?

---