Какво да направите, ако кракът ви е схванат, начини да избегнете крампи на краката
Силното напрежение и неволното свиване на мускулите дават на човек много неприятни, болезнени усещания. Следователно знанието какво да правите, ако кракът ви е схванат, може да бъде полезно в ежедневието.
Мускулните спазми (конвулсии) в медицината се разделят на тонични и клонични. При клонични конвулсии мускулите бързо се отпускат и свиват. С тоник - има много дълго мускулно напрежение.
И така, защо събира краката заедно, какви са причините? Мускулните спазми в краката имат различна причина. Може дори да е симптом на множествена склероза. Много хора изпитват дискомфорт в мускулите на прасеца. Често в такива случаи казваме, че „кракът се е свил“. Това са мускулни спазми.
Медицината е добре запозната с причините за тези болезнени и неприятни усещания. Крампите могат да се появят както при разширени вени, така и при плоски крака и при недостатъчно количество калций в организма. Крампите на краката са много чести по време на бременност. Ниската температура на въздуха или плуването в студена вода много често са причина за схващане на краката. Такива конвулсии по правило са еднократни.
Мускулните спазми са сигнал от нашето тяло, че нещо не е наред с тялото ни. И ако краката се схващат много често, тогава е необходимо спешно да се подложите на пълен медицински преглед и да разберете причината за гърчовете.
Какво да направите, ако смачкате крака си
Не се паникьосвайте и се опитайте да се отпуснете. След това трябва правилно да масажирате крака. Добрият масаж ви позволява да разширите кръвоносните съдове и болката намалява. Не използвайте "народни" методи и се опитайте да убодете мускула с карфицаили игла, плувците прибягват до тази техника, тъй като при тях спазъм може да доведе до смърт. У дома, използвайки този метод, можете да въведете инфекция. Просто стиснете силно мускула, който е схванат.
Основната и най-честа причина за тези болезнени усещания се дължи на липсата на калций, витамини и протеини в организма. Затова спешно балансирайте диетата си.
Всеки трябва да знае, че въглехидратите са източник на гликоген. Гликогенът от своя страна е горивото за освобождаване на енергия. Протеините играят важна роля в метаболизма, осигуряват работата на мускулите. Мазнините изпълват тялото ни с химическата енергия, необходима за работата на мускулите.
Ако краката се схващат през пролетта, най-вероятно причината е липсата на калий, магнезий, селен и витамини от група В.
Липсата на калций и магнезий е причина за нощните крампи.
В този случай трябва да включите в диетата си храни, съдържащи калций и магнезий, те включват: мляко, извара, риба, сирене, мед, месо, фъстъци (тези храни са богати на калций). А има много магнезий в пшеницата, боба, магданоза, водораслите, сините сливи и сушените кайсии. При чести мускулни крампи добавете към диетата си храни с високо съдържание на витамин D, като банани, яйца и мляко.
Какво да направите, ако схванете крака си през нощта
Станете от леглото на пода, стъпете на петата си и повдигнете пръстите на краката си от пода или издърпайте пръстите си нагоре, докато леко люлеете крака си. Болката изчезва много бързо.
След като спазмите преминат, легнете в леглото и поставете малка възглавница под краката си, за да намалите притока на кръв.
Какво да направите, ако кракът ви е свит от студ
Трябва да разтриете краката си с водка(алкохол), или някакъв вид загряващ мехлем. Опитайте се в бъдеще да носите удобни, топли обувки, избягвайте хипотермия и не плувайте в студена вода.
Често конвулсии се появяват при тежки пушачи, любители на силно кафе, както и при сладки зъби. В този случай рецептата е много проста - ако е възможно, откажете цигарите и намалете консумацията на кафе и захар.