Какво да направите, ако се страхувате да слезете в метрото след терористичната атака, ElleGirl
Казваме ви как да бъдете в тази трудна ситуация.
Ние не живеем в най-дружелюбния свят. Както знаете, вчера имаше терористична атака в Санкт Петербург. Терористите взривиха бомба точно във вагона на метрото. И това не е първата терористична атака, която се извършва под земята. Хората са объркани, уплашени, чувстват се несигурни. Не е изненадващо, че много от първите няколко дни след атаката се страхуват да се возят в метрото. Изпитвате ли и вие пристъпи на паника само при мисълта за предстоящото пътуване? Нека да разберем как да се държим в тази ситуация.
Използвайте друг вид транспорт или ходете пеша
Ако изпитвате много силен страх, тогава трябва да спрете да пътувате в метрото за известно време. Просто изберете друг транспорт. Ако няма друг начин да стигнете до мястото, от което се нуждаете, просто откажете да го посетите. Дори да е училище. Имате основателна причина. След няколко дни усещането трябва да изчезне.
Опитайте се да се разсеете от натрапчивите мисли
Вземете интересна книга със себе си на пътуване, поставете слушалки в ушите си - всичко това ще ви помогне да се разсеете и да превключите.
Помолете приятели или семейство да ви правят компания
Заедно не е толкова страшно. А в компанията можеш да избягаш от преживяванията си.
Ако сте много болни и безпокойството ви само нараства, трябва да посетите специалист
Ако вече е изминала една седмица и тревожността ви не изчезва, а само се засилва, трябва да потърсите помощ от специалист: психолог или психотерапевт. Ще ви помогне да се справите с вашето тревожно разстройство.