КАКВО Е ТМ Студопедия
Всяка минута някой нов овладява практиката на ТМ. Той може да бъде мъж или жена, лекар или учител, художник или работник, бизнесмен, домакиня, полицай, студент, политик, университетски професор или всеки от която и да е сфера на живота ни. Какво е това, какво изучават и с каква цел? Трансценденталната медитация е техника, чрез която умът навлиза в състояние на релаксация. Човекът усеща, че преминава във фаза на все по-спокойно състояние на ума, докато настъпи пълно умствено спокойствие. Смята се, че в това състояние, на обикновени нива на мислене, вниманието е разпръснато или трансцендентирано, принцип, наречен ТМ.
Веднага след като умът се успокои, тялото идва в същото състояние, релаксирайки дори повече, отколкото по време на сън. Човекът обаче не спи. Той е напълно наясно с всичко, което се случва около него. Това не е безсъзнателно състояние или хипнотичен транс: това е просто състояние на умствена и физическа почивка с пълна вътрешна будност. Часовете по ТМ продължават 20 минути. два пъти на ден - сутрин и рано вечер. Сядате удобно, затваряте очи и менталната техника започва, привеждайки мозъка в състояние на пълна почивка.
Забележете, че казах, "умът преминава в състояние на пълна тишина." Много е важно. В ТМ няма ни най-малко принуда да отпуснете ума; веднъж започнал, този процес протича съгласувано без никакъв контрол или принуда от страна на дадено лице. Всеки опит да се контролира този процес само ще пречи. Пълната липса на контрол отличава ТМ от повечето други техники за релаксация и медитация. Думата "медитация" обхваща голямо разнообразие от техники. За някои тази дума можеозначава фокусиране на ума върху някакъв ментален образ, за други, мислене върху определена избрана тема или педантично изследване на всичките си мисли. Тъй като всичко това и много повече по някакъв начин е свързано с медитацията, тогава една или друга техника се приема под понятието ТМ. Но не това е важното. Както ще бъде обяснено подробно в Глава 4, ТМ не е като нито една от тези концепции. Всъщност думата „медитация“ е погрешно разбрана, когато става дума за ТМ. Но в българския език няма друго понятие, което да описва адекватно практиката на ТМ: да не е двусмислено или подвеждащо. Ето защо това понятие следва да се приеме като най-адекватно предаващо неговата същност.
За разлика от други форми на медитация, ТМ не препоръчва никакъв вид отказ от ежедневни дейности. Истинската, истинска практика на медитация означава временно отвличане на вниманието от бизнеса, тоест човек, след като е медитирал, ще се върне към работата си, пълен със сила и енергия. Това е презареждане на умствени и физически ресурси и, връщайки се към ежедневните си дейности, медитиращият намира огромна енергия в себе си. ТМ не е просто кратка почивка - тя дава възможност за правилно разпределяне на силите, балансира фазите на повишена човешка активност с фазите на пълна почивка. TM не само намалява налягането, но и добавя сила за по-нататъшна работа. Класовете по ТМ са еднакви за всички. Този процес не засяга съдържанието на мисълта, а показва начина, по който мисълта се развива в мозъка. И независимо дали медитиращият е художник или учен, млад или стар, англичанин или индус, пътят на развитие на мисълта е по същество един и същ, оттук и практиката на ТМ.
ТМ не изисква седене в определена поза, промяна в начина на живот или възприемане на каквато и да е философия. Както ще стане ясно малко по-късно, има много различнитеории придружава ТМ. Те могат да се разглеждат като философия, но не е необходимо да се приемат, за да се получат страхотни ефекти от медитацията. Тъй като е свободен от това, което мислите за него, ТМ не се влияе от вашите вярвания или нагласи. Дори не е нужно да вярвате, че ТМ ще ви помогне. Ако практикувате ТМ правилно, ефектът ще се усети автоматично. Доскоро науката смяташе медитацията за нещо субективно и знаеше малко за нея. В днешно време осъзнаването на състоянието на медитацията става все по-важно в много области на науката, а последните изследвания във физиологията и психологията направиха възможно изучаването на ефектите от медитацията. Тази тема бързо набира уважение. От 70-те години на миналия век изследванията върху ефекта от медитацията потвърждават твърденията на практикуващите я. Физиолозите са доказали, че медитацията наистина дава състояние на пълна релаксация и облекчава стреса. Психолозите са установили, че хората стават по-спокойни, по-отпочинали и будни след медитация. Личният опит на много хора, които са опитвали медитация, научно потвърден, значително намалява скептицизма, който обикновено съпътства ТМ.
Не намерихте това, което търсихте? Използвайте търсачката: