Какво е закаляване
Закаляването е система от процедури, които осигуряват устойчивост на организма към неблагоприятни метеорологични въздействия; втвърдяването повишава физическата работоспособност на човек, намалява заболеваемостта и подобрява здравето.
Втвърдяването засяга дейността на нервната система и ендокринния апарат, което влияе върху регулирането на всички физиологични процеси, като същевременно се формират нови условни рефлекси. В началния етап на закаляването се наблюдава повишена активност на жлезите с вътрешна секреция (надбъбречни жлези, хипофиза, щитовидна жлеза), а с адаптирането на организма тази дейност намалява. В допълнение, активността на клетъчните ензими, химичният състав и физико-химичното състояние на клетките се променят.
За да разберем по-добре механизма на втвърдяване, ще разгледаме накратко процесите, протичащи по време на настинки. При общо или локално охлаждане се нарушава устойчивостта на тъканите, намалява общият или локалният имунитет, отслабват се защитните реакции и след това се създават благоприятни условия за развитието на микроорганизми, разположени върху лигавицата на горните дихателни пътища.
Това води до локални катарални явления, а понякога и до обща токсикоза (общо заболяване). Но микробният фактор при катара на горните дихателни пътища не е основният. Под въздействието на локално или общо охлаждане възниква болезнено нарушение на локалния механизъм. Това повишава температурата. И родителите трябва да знаят как да свалят температурата.
Нормалното съществуване на организма се поддържа от постоянна вътрешна температура, която обикновено варира от 36-37 °. Топлинна или студенастимули от околната среда действат върху рецептори, разположени в кожата, импулси през центростремителни влакна навлизат в центъра на терморегулацията (хипоталамусната област), след това в кората на главния мозък, откъдето се получават сигнали през симпатиковата нервна система към различни органи, причинявайки разширяване или стесняване на периферните кръвоносни съдове, увеличаване или намаляване на генерирането на топлина. Ако тялото не е закалено, тогава времето, необходимо за образуване на топлинна продукция, се увеличава значително.
Кожата на детето (а именно кожата е границата, разделяща вътрешните слоеве на тялото от околната среда) има редица характеристики, които предизвикват различна реакция на външно студено излагане в сравнение с реакцията на възрастен. Кожата на децата е по-тънка и съдържа повече малки кръвоносни съдове (капиляри). Всичко това води до по-голяма загуба на топлина в сравнение с тялото на възрастен.
По време на втвърдяването се подобряват взаимосвързаните процеси на химична и физическа терморегулация.
При химическата терморегулация се променя интензивността на метаболизма, което определя образуването на топлина. По този начин външното охлаждане може да увеличи интензивността на окислителните процеси 3-4 пъти в сравнение с нивото на основния метаболизъм. Увеличаването на производството на топлина в мускулите може да настъпи без видими признаци или може да бъде придружено от мускулни тремори. При хората химическата терморегулация като безусловен рефлекс е доста слабо изразена, но с възрастта на нейна основа се развиват условни рефлекси, при които времето за образуване на топлинна продукция значително намалява. Развитието на такива условни рефлекси възниква по време на втвърдяване.
Физическата терморегулация означава увеличаване или намаляване на преноса на топлина. Кръв тече от дълбинитеразположени части на тялото, които в някои от отделите си имат голямо производство на топлина, навлиза в повърхностните слоеве на кожата, което отдава значително количество топлина на външната среда. Когато тялото се охлажда, съдовете на кожата се свиват и по-голямата част от кръвта остава във вътрешните/органите и дълбоките слоеве на кожата.
Температурата на кожата пада и тялото отделя по-малко топлина на околната среда. Но тялото има още едно свойство: заедно с намаляването на лумена на съдовете се появява тяхната пулсация, т.е. периодично разширяване и свиване. По време на вазодилатацията кожата се снабдява с основни хранителни вещества и кислород чрез кръвта и няма смущения във функционирането на кожата.
Процедурите за закаляване позволяват на децата да развият условен рефлекс на охлаждане, докато механизмите на терморегулация (ускоряване на метаболизма, повишено задържане на топлина, пулсация на кръвоносните съдове) работят бързо, адекватно на условията, без напрежение. При невтвърдено дете всички тези процеси са по-слабо развити и охлаждането дори на ограничена част от тялото предизвиква не само местна, но и обща реакция. Например, когато краката се охлаждат, температурата на определени части на тялото намалява. Под въздействието на втвърдяването настъпва бързо локално зачервяване на кожата (хиперемия), подобрява се кръвоснабдяването на охладената зона и се увеличава отделянето на топлина.
През лятото, при благоприятни микроклиматични условия, продължително излагане на чист въздух и плуване, децата изпитват "спонтанно втвърдяване", което без укрепване със закалителни процедури изчезва след 1-1,5 месеца.
При изключително ниски температури терморегулаторните механизми на невтвърдения организъм не се справят със задачата си и се появяват признаци на охлаждане: побеляване на кожата,синкав оттенък на устните, настръхвания, понякога хълцане.
При деца с отклонения в здравословното състояние, пасивни огнища на инфекция (например кариозни зъби), понижаването на температурата под комфортната може да допринесе за появата на заболяването.
Всичко казано по-горе се отнася главно за втвърдяващия ефект на водата и в по-малка степен на въздуха. Но слънчевите лъчи (или изкуственото излагане на ултравиолетови лъчи) също могат да имат втвърдяващ ефект. Ефектът на слънчевата светлина (ако се използва правилно) върху тялото е много комплексен, той допринася за образуването в кожата на активни вещества, богати на витамин D, които подобряват усвояването на калциеви и фосфорни соли.