Какво можете и какво не трябва да пиете в горещините
Дехидратацията на тялото води до световъртеж, главоболие, намалява работоспособността, особено умствената дейност, обостря хроничните заболявания, предимно на сърцето и бъбреците. Ето защо, без обилно пиене в жегата е незаменима. Но лекарите казват, че трябва да пиете разумно!
Топ 5 топли напитки
1 Вода. Лекарите препоръчват тя да бъде основен акцент. Предпочитайте алкалните минерални води, съдържащи малко количество соли. Лечебната минерална вода (съдържа повече от 10 г соли на литър) може да се консумира само по препоръка на лекар.
Защо се препоръчва слабо газирана или негазирана минерална вода? Защото в горещо време човек се поти много, а с потта тялото губи не само много течности, но и различни минерални соли. Ако няма минерална вода, леко посолете обикновена бутилирана питейна студена вода или филтрирана чешмяна вода.
Перфектната напитка за утоляване на жаждата в горещините е лимонова запарка, която можете да си направите сами. Изцедете четвърт лимон в чаша вода. Добавете непълна чаена лъжичка захар и добавете щипка сол. Пийте тази напитка по малко на всеки половин час.
2 чая. Помага много в горещ ден. Но трябва да е слабо варено, неподсладено, за предпочитане с лимон. Черно или зелено е въпрос на вкус, и двете са полезни. Също така няма значение дали е студено или горещо, въпреки че горещото, изненадващо, ще донесе повече облекчение в горещините. Между другото, както се оказа, горещият зелен чай също предпазва кожата от ултравиолетовите лъчи.
3 Kwas. Тойсъдържа въглероден диоксид и аминокиселини, което допринася за отлично утоляване на жаждата. В допълнение, квасът принадлежи към групата на така наречените ферментирали напитки и следователно допринася за по-бързото смилане на храната.
Какво трябва да се има предвид? Газираният квас от бутилки не може да се нарече полезен по никакъв начин: към него се добавят много консерванти, хранителни оцветители, подсладители, превръщайки го в най-обикновена сладка сода, която ви кара да искате да пиете още повече.
Билкарите препоръчват: в горещ ден сокът от целина помага. Изцедете стъблата, зелените целина и консумирайте по една (не повече!) Чаша на ден - ефектът, според експертите, ще надмине очакванията.
Лекарите препоръчват соковете да се пият на гладно или между храненията – час и половина преди или след хранене. И се ограничете до две-три чаши на ден. Но обичайните сокове от опаковката - смесени и възстановени от сух концентрат и дори с добавяне на захар - едва ли ще помогнат в борбата с топлината и, разбира се, няма да донесат ползи за здравето.
5 Кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, изварено мляко, съдържащи органични киселини, перфектно утоляват жаждата. В допълнение, те се абсорбират бързо, допринасят за възстановяването на чревната микрофлора. Основното е, че са свежи.
В жегите може да се пие имляко, но за предпочитане обезмаслено или пълномаслено, разредено с вода.
Какво не трябва да пиете в горещо време
Алкохолът силно натоварва сърцето и кръвоносните съдове, а в горещ ден представлява сериозна опасност за здравето и на най-силния човек. В допълнение, силните силни напитки увеличават преноса на топлина. След като изпиете, да речем, чаша водка, вие не само няма да утолите жаждата си, но и ще прегреете.
Така обичаната от много мъже бира също натоварва сърцето и кръвоносните съдове. В големиВ количества той, както и другите алкохолни напитки, е вреден за организма. Ако наистина пиете, тогава не повече от една или две бутилки, само леки, не по-силни от 4,5 градуса, тъй като алкохолът ускорява дехидратацията.
Газирани сладки напитки - тук позицията на лекарите е недвусмислена: не е желателно да ги пиете по всяко време на годината! Те не само не утоляват жаждата, а напротив – предизвикват я.
Пиенето на вода утолява жаждата не веднага, а след 10-15 минути, така че не пийте много и често наведнъж. И ако жаждата ви все още не е утолена, опитайте да изплакнете устата си с подсолена вода. В жегата или преди тежка физическа работа яжте гъсто осолено парче хляб или малко парче херинга. Тогава няма да искате да пиете дълго време.
Не трябва да пиете много. Лекарите предупреждават: излишъкът от течност в организма е не по-малко опасен от липсата му - такъв дисбаланс може сериозно да навреди на здравето.
Тези, които страдат от сърдечно-съдови заболявания и на които обикновено не се препоръчва да пият повече от 1,5 литра, могат да увеличат тази норма с 1 чаша течност.
Дори и най-здравословните напитки могат да навредят на тялото, ако ги пиете твърде студени. Съдържащите се в тях минерални соли не могат да навлязат дълго време в клетките на тялото, освен това силно охладените течности възбуждат потните жлези.
Топлината е стрес за тялото. За да увеличите защитата, можете да използвате:
Eleutherococcus е най-добрият природен тоник, сходен по свойства с женшена. Повишава умствената дейност, намалява сънливостта, понижава нивата на кръвната захар.
Възможно е да се повиши устойчивостта на стрес без лекарства. Още в древността хората са използвали за стимулиране на силите - камък хематит. Смята се, че гривна от този минерал (освен че служи за защита срещузло око) нормализира кръвното налягане, активира дейността на далака, зарежда с бодрост и оптимизъм