Какво ни пречи да спортуваме редовно 4 от най-горещите психологически причини
В този въпрос има две ключови думи: спорт и редовно. Защо много хора трябва да полагат титанични усилия, за да станат и двете част от живота? Ами ако всички логични аргументи и ползи от редовните тренировки са повече от ясни и очевидни, но не можете да се насилите или да се пречупите след известно време? Може би сте запознати и със ситуации, когато нещо или някой постоянно пречи и спъва вашите постижения и чувствате собственото си безпомощност в разрешаването на този проблем? Или може би "всичко е наред" и не можете да намерите прилична мотивация за себе си?
В тази статия ви предлагам идеи, съвети, доказани решения за излизане от тази ситуация.
"Трябва да спортуваш! Защото..."
Периодично такава ободряваща фраза с уникален контекст звучи в главата на всеки човек. Някакъв глас, или съвест, или нараняване, безмилостно излъчва в своя мундщук, че движението е живот, тялото трябва да се тренира и развива, липсата на физическа активност задейства процесите на стареене и деградация на тялото...
Всеки от нас (със или без целулит) знае, че това е вярно, и по един или друг начин се опитва да реши този проблем, най-често „от понеделник“ или като си купи абонамент за фитнес, но все пак „от понеделник“ го посещава редовно.
Една от основните и по-чести причини според мен етрябва. Съвременният живот ни окачва куп етикети, които в една или друга степен трябва да бъдат последователни. В това няма нищо лошо, проблемът е, че вместо да спортуваме за себе си, за здравето си, ние ходим на фитнесза другите (подсъзнанието ни го възприема по този начин).Защото трябва да сме мускулести, секси, динамични, вечно млади, за да ни приеме този свят.
Не е изненадващо, че в този момент онази част от нас се събужда във всеки, който е против подобна ситуация (най-често това е нашата детска фигура на „кризата на трите години“) и започва тайно да саботира целия този процес, може би успокоявайки се след такава „насилствена“ тренировка с дузина бонбони, но това е друга история.
Както каза един мой познат, самата фраза "занимавайте се със спорт" предизвиква асоциации с напрежение, борба и задължително постигане на нещо.
Мисля, че истинските мотиви, които сте открили и които ви ръководят при решението „започнете от понеделник“, ще ви подтикнат да намерите причини сами да се погрижите за здравето си. Не защото го дължиш на някого, а защото самият ти го искаш и товае това, от което имаш нужда преди всичко !
„По-високо, по-бързо, по-силно“
Страхотно е, според мен, че има все повече и повече различни практики за медитация, но все пак, струва ми се, в момента това е по-скоро почит към модата, отколкото съзнателна практика за релаксация.
Нашето тяло и нашата нееднаква система, която регулирапроцесите на инхибиране и възбуждане в тялото, са подредени по такъв начин, че и двата механизма са хармонично свързани помежду си.
Можете ли да си представите, че тялото изведнъж реши, че инхибирането е лошо, а възбудата е добро? Общо взето разбирате.
Ако животът ви е изпълнен с напрежение, причинено от неразрешени психологически травми, тогава е малко вероятно тялото ви да иска да получи допълнителен стрес. Въпреки че знаем, че той сам по себе си често помага за превключване и облекчаване на стреса.
Много е важно да намерите възможност да се върнете към живота сибаланс между работа и свободно време, както иразработете блоковете, които пречат на това. Тогава спортът, разбира се, ще бъде удоволствие, радост и полза.
Болка от миналото
Според мен всички проблеми, с които се сблъскваме,започват някъде и оставят своя отпечатък върху нашата история. Понякога това е пряко свързано с нашия опит, понякога това е опитът на родителите, които са ни повлияли, както и опитът на предшествениците, които ни възнаграждават с този или онзи набор от ограничения.
Също така като пример искам да кажа, че тази зима успях да наблюдавам как децата реагират на различни спортове и физически дейности - за някои всичко се получава лесно и естествено, за други това е тежък труд и травма. Понякога зависи от родителите, но понякога тази съпротива се появява в много ранна възраст и няма основателна причина. Тъй като винаги съм се отнасял към втория тип (който е труден), мога да потвърдя, че вече идваме тук с някои проблеми. Това най-вероятно се влияе от индивидуални, генетични фактори. Но всичко това може да се промени, ако има желание. Голямо удоволствие е, когато всичко започне да идва по-бързо и наистина оценявам, че това чудо ми се случи и е истинско. Осмелявам се!
Оправдания и нечестност към себе си
Мозъкът ни може да генерира куп причини и извинения да не направим нещо. Например чух няколко пъти, че човекняма основателна причина да спортува. О да! Като психолог мога да потвърдя, че повечето хора не търсят помощ, когато всичко може лесно и бързо да се оправи, а чакат пълния кладенец... Вероятно и хората, които не искат да живеят по-динамично, чакат същото. Шега (с известна доза истина).
Идентифицирайте, запишете, работете с различните части от вашето вътрешно пространство, които се отнасят към него толкова различно.въпрос. Това е по-честно, отколкото да продължаваш да се уверяваш, че нямаш мотивация, нямаш възможност, нямаш причина… имаш вътрешен конфликт, което означава, че решението да не спортуваш идва от проблем, контузия. Интуитивно не сте съгласни с това, което се случва и как се случва.
Да бъдеш честен със себе си е прекрасно умение, навик и добра практика. Това не означава да се занимавате с постоянно самокопаене - това означава да видите и да разпознаете, че има определена трудност, тя е ваша и можете да я разрешите или не можете сега, но я виждате и разпознавате. Наблюдавайте известно време и бъдете честни по въпроса "аз и редовните упражнения" - това вече ще бъде голяма крачка към факта, че част от енергията ви, която изразходвате за изместване на неприятния материал, ще бъде освободена за задачата. Тогава помислете, че половината битка е свършена!
Според мен това бяха4 от най-горещите идеи относно вътреличностните причини за проблемите със спортната практика - нещо, което аз и хората, които се свързваха с мен с този или подобни въпроси, често срещахме. Сигурен съм, че всеки се е разпознал в тази или онази точка и това не се отнася непременно конкретно за спорта. Тези точкиса универсални и са подходящи за много други житейски ситуации.