Какво заплашва неудобните обувки за краката - Show Park
Кракът изпълнява най-сложните функции в тялото: издържа тежестта на тялото при ходене и бягане, поема удари при всяка стъпка и отблъсква преди скок.
За да върши работата си добре дълги години, тя се нуждае от правилните обувки. Но какво е то, не всеки знае. За дете, което току-що прохожда, правилните обувки са солидна пета, която поддържа глезена и добра опора на свода. Естествено, обувките трябва да бъдат съчетани по размер - дори ако за това трябва да се сменят често.
Възрастните, когато избират обувки за себе си, поставят няколко други параметъра на преден план: стил, цвят, цена и след това размер, като изобщо не се фокусират върху това колко полезни ще бъдат тези обувки за крака. Носенето на грешни обувки обаче може да доведе до много сериозни проблеми. Сега сред възрастните хора е почти невъзможно да се намери човек със здрави стави.
Цялата истина за токчетата
Може би основният враг на крака може да се нарече грешен ток - твърде нисък или, обратно, висок.
„Отрицателен“ ток е ток, чиято височина е по-ниска от останалата част на подметката (ако има опора на свода, например) или изобщо няма ток. Извършването на стъпка (лицеви опори) в такива обувки изисква голямо напрежение в мускула на прасеца, което може да се сравни с изкачване на планина. При носене на обувки с такъв ток стъпалото е в тракционно положение, плантарната апоневроза е преразтегната, което води до болка, крампи на краката, а по-късно и до развитие на плоскостъпие. Преразтягането и постоянното травматизиране на плантарната апоневроза може да причини плантарен фасциит - възпаление на този лигамент. Заболяването е придружено от болка в петата, утежнена от усилие. Нана фона на възпаление, костта расте компенсаторно - образува се шип на петата.
Уврежда плантарната апоневроза и твърде твърдата, твърда подметка (платформа, например). В допълнение, такава подметка пречи на амортизацията и всяка стъпка се превръща в удар по вътрешните органи и междупрешленните дискове. Резултатът е остеохондроза, междупрешленна херния, микропукнатини във фиброзния пръстен на междупрешленните дискове, до спондилартроза, увреждане на нервите (ишиас) и кръвоносните съдове.
От друга страна, твърде високият ток принуждава човек да измести центъра на тежестта на тялото малко назад, което води до деформация в лумбалния гръбнак. С увеличаването на височината на петата, центърът на тежестта пада до точка, която се измества все повече и повече напред. При много висок ток цялата тежест на тялото пада върху главите на метатарзалните кости и метатарзофалангеалните стави, които просто не са предназначени за такова натоварване. Това води до: артрит на метатарзофалангеалните стави, микрофрактури, заклещване на нерв, образува се стъпало с плосък напречен свод (плоскостъпие), пръстите се деформират (подутини, деформация на чукче), скъсява се ахилесовото сухожилие (което може да доведе до разкъсването му при лека травма).
важно! Височината на тока трябва да бъде между 1,5-4 см.
Правилен размер
Следващият проблем е, че повечето от нас избират обувки, които са по-малки, отколкото ни трябват, и често това са тесни обувки. Ако тя също е на пета, тогава в такива обувки пръстите буквално се забиват в чорапа, което причинява компресия и влошаване на кръвоснабдяването на крака. Лошото кръвоснабдяване веднага води до проблеми с ноктите: те стават тънки, сухи, лесно се чупят, врастват. Гъбичките лесно "седят" на повредени нокти.
Нарушаването на изтичането на венозна кръв от стъпалото води дооток, тромбофлебит, разширени вени. Освен това е възможно да се развие ахилесов бурсит (възпаление на ставната торба, разположена между ахилесовото сухожилие и кожата), прищипване на нерва, деформация на пръстите.
Ахилесовият бурсит (заден бурсит на ахилесовото сухожилие) може да бъде причинен и от прекалено твърд ток на обувка, който наранява ставата. Това заболяване се характеризира с болка, подуване на ставата, зачервяване на кожата над ставната капсула и ограничаване на подвижността на ставата.
Проблемите с краката неизменно се издигат по-високо - до коленните и тазобедрените стави. В резултат на това се развиват артрит и остеоартрит, които водят възрастните хора до силна болка и необходимост от смяна на става (според статистиката всяка година един на хиляда души се нуждае от смяна на става). За да запазите краката и ставите си здрави до дълбока старост, трябва да изберете само правилните обувки за ежедневно носене.
Какви са правилните обувки
Задължително на широк ток с височина 1,5-4 см, изработен от мека, но поддържаща и дишаща материя, с добра опора на свода и достатъчно широк, така че пръстите да са разположени свободно. А красивите стилети трябва да се запазят за специален повод и да се носят не повече от 2-3 часа подред.