Каланетика – пластична гимнастика – „Сага с широки кости част 1

Сага BIG BONE Част 1. Краката ми са в устата - така могат да се нарекат повечето упражнения по каланетика. Минус 9 кг и много сантиметри обем.

Уааааааап, минава

И накрая, споделям с вас един измъчен преглед на супер готин набор от упражнения за нас, едрококалите жени.

Този път антидепресантът амитриптилин беше виновник за дълготрайното задръстване. Беше един от адските периоди, в които ядях всичко, което видях и осъзнавайки качените кг за кратко време се търкулнах (да, търкулнаха се) в кабинета на психотерапевта с думите "Човече, смени лекарството, иначе ще те изям" * преувеличено *. Но вече беше късно..

След 20 години забелязах, че всичко, което ядох, започна да се отлага в мен под формата на „спасителен пояс“, въпреки че преди това всичко отиде при Кардашианците. И всъщност тук.

Това чувство, когато трябва да вдишате, за да махнете корема си за снимка, но вече сте вдишали

Познавам комплекса по каланетика от години, откакто бях на 16. Тогава прочетох отзиви за нея в списанието, за което майка ми се абонира, и започнах да го правя според печатната версия на упражненията. Сами разбирате, че когато четете техниката и гледате примитивни снимки, има голям шанс да направите много грешки. Но въпреки това резултатите бяха феноменални и това въпреки факта, че нямах наднормено тегло. Катя беше най-сок.

Всъщност каланетиката е някакъв хибрид на йога и гимнастика. Ако не обичате кардио и обичате картофи вечер, вие сте тук.

намаляване на телесното тегло и намаляване на обема му на желаните места
пълно възстановяване на метаболизма (и това ще помогне за поддържане на желаното тегло)
научете се да контролирате напълно тялото си
доведе до необходимия тонус и укрепване на мускулите

Всички упражнения по каланетика са много специфични и се основават на статични натоварвания. Е, например, хвърляте крака си зад ухото и стоите в това положение за минута, поддържайки равномерно дишане.

За кои пасове ще бъде трудно или дори невъзможно?

Ако сте жена от раждането с лог разширение. Вярвам в силата на естественото разтягане и че допълнителното тегло няма нищо общо с това мускулно свойство. В интерес на истината има много хора, които познават фигурата на дъската, но за които е по-лесно да родят таралеж, отколкото да докоснат пода с ръце, изправени колене.

Катя е страхотна в това отношение. Катя може да се наведе, да си даде чаша вино с пета или да почеше ухото си с малкия си пръст. Катя може да заеме всяка позиция. Странно е, че Катя не е омъжена.

Но дори и с добро първоначално разтягане, не мога да нарека този комплекс лесен. Мисля, че ако не се огъвате по природа априори, тогава това не е за вас, passans.

Приблизителна същност на стандартното упражнение по каланетика

Дишаме само с петата и следим дишането да е изключително равномерно. Заемаме позиция X и се задържаме в нея за 40-60 секунди. Или вземаме позицията X и я приемаме като начална, като започваме да правим допълнително. движения на тялото, които увеличават напрежението до максимум. Изводът е, че в 95% от случаите ICS позата е смесена с разтягане - извиване - огъване - полунаклон.

Най-трудната част за мен

Pasany, невероятно е трудно да стоиш в напрегнати пози, когато всеки мускул на смъртното тяло е опънат като струна и трябва да стоиш такаДЪЛГО! 1 минута изглежда цяла вечност. Имате време да посинеете, да се изчервите и да отидете в астралния план. Но трябва да сте подготвени, най-често едно и също упражнение се повтаря поне 40-50 пъти.

Наистина усещаш всеки мускул. Дори ако мускулитепокрити със слой добра мазнина, пак ще го усетите. Трябва да го усетите, защото не е сравнимо с кардио или фитнес.

Чувства след час

И на сутринта получих костенурка. (c) О, съжалявам. На сутринта след първия урок не станах от леглото, изплувах от него. И ми се стори, че гръбначният стълб остава да лежи. Усещането е сякаш сте били усукани в месомелачка. Но това е предвид факта, че смятам физическата си форма за изключително занемарена и упражненията ми могат да бъдат описани като "маратон до хипер за вино". Ако сте по-атлетичен или във форма, естествено няма да сте толкова забавен.

Безплатно

Разбира се, шансът е голям поради оригиналната форма да ви бъде трудно и много неща да не се получат. Не се насилвайте, направете каквото можете. Намалете наполовина времето за едно упражнение, ако е необходимо. Резултатът пак ще бъде. И с времето упражненията стават все по-лесни и по-лесни. Например, преди да загубя пулса си, ми беше трудно да направя блок от упражнения за пресата. Да кажа, че направих упражненията наполовина толкова лесно, колкото би трябвало, е меко казано. Е, какво като коремът ми е като плувка. Но резултатът в талията е 6 см. Така че преценете сами!

Видях ги след 2 седмици уроци през ден (понякога след 2 дни). Какво означава фигурата не толкова скочи на везните, но панталоните започват да летят при вас особено. Каланетиката е убиец на обеми, давам зъби.

Разбира се, passany, за да "ускорите резултатите" е необходимо да спазвате диета в най-малка степен. Поне да не хамстер след 18.00 признавам си. Мога да кажа, че първата седмица на занятията като цяло ядох както обикновено - всичко подред, след което се събрах. + Пих хапчета и коктейли, за които ще говоря във втора част и евентуално трета част от сагата за едрококастката. Сега също седях на определена диета, ноза резултатите от него е рано да се говори.

Всъщност за 5 седмици на занятия загубих 9 кг, passany!Храната беше: просто не яжте висококалорични храни дори след 18.00.

Харесвам Каланетика и това, че придава красив апетитен вид на формите. Тоест всичко остава женствено, но в същото време много вталено. Е, никога не съм имала гърди, така че нямаше какво да губя.

Гледаме преди и след, пропуски. Преди да изложа снимката, прочетох заклинанието "не изгаряйте пердаха" три пъти, надявам се да помогне.

Също така във фитнес центровете има групови занимания с каланетика. Но момичето още не е узряло :]

Честно казано, passans, за мен като опитах и хвърлих куп всичко, Callanetics е един от най-ефективните комплекси сНАЙ-БЪРЗИЯ резултат. И когато дойдат първите резултати, появи се мотивация и бушон, упражненията стават още по-лесни.

Практика, пасанти