каша мъчение
Мъчение с каша. Защо ми е гадно от закуска?
„Изяж сам закуската!“ звучи като трудна задача. Дайте ни кафе и ще сме квит. За съжаление много хора познават това болезнено чувство, когато не искат да закусват сутрин. Каква е причината? Нека да го разберем.
Факт е, че закусваме твърде рано: в 22 часа.
Вината за всичко е късната обилна вечеря или лека закуска. Най-често пред телевизора/компютъра/джаджата късно вечер. След това си лягаме и стомахът...оставете стомаха да работи още малко. И тогава той се опитва да смила цялата храна. Просто не му даваме почивка. Но поради бавния процес на храносмилане по време на сън, значителна част от храната остава в стомаха до сутринта.
Но стомахът ви също се нуждае от почивка.
Изтощеният стомах не е много готов за закуска. Ето нова порция храна, която трябва да обработи. А по това време току-що се беше справил с обилна вечеря. Това е като изкачване на връх след маратон. Мислим за стомаха само преди хранене, а след това напълно забравяме. Не се получава добре.
Какъв е изходът от това?
Всичко е много просто. Не вечеряйте твърде късно, като ядете основната дневна порция храна вечер. Яжте лека вечеря поне 4 часа преди лягане. Не яжте и не пийте нищо след вечеря, освен вода. Обикновено спим много по-добре, когато стомахът е празен.
Отслабвам като пропускам закуската
Често човек, който иска да отслабне, вярва, че пропускането на закуската ще му помогне да постигне тази цел. Но това е само илюзия. Проучванията са доказали, че пропускането на закуската не ви помага да отслабнете. Това е по-скоро измама, защото тези, които не закусват, остават гладни и затова ядат повече хранапрез деня или постоянно похапване.
Пропускайки го, рискуваме собственото си здраве. Бъдете креативни със закуската. Закуската може да бъде празник и чудесно начало на деня.