Катя Котова 10 причини да започнете да ходите - Здрава България
Стана ни мързеливо ... Само малко, веднага с такси до пекарната. А на приятели в съседния блок - с кола. В края на метростанцията нахлухме във вагона, като варвари в Рим, за да седнем. Сякаш няма да седим цял ден на работа!
И спряхме да ходим. Дори същите тези половин час, които всички експерти препоръчват да поддържат здравето си в минимално прилично състояние.
Но има 10 причини, поради които трябва да започнете да ходите:
1. Бъдете по-активни през цялата година. Изследователите смятат, че ходенето не е по-лошо от фитнес залата. Най-малкото, той действа върху тялото толкова ефективно и рядко се притеснява. Особено ако следите напредъка си с крачкомер.
2. Поддържайте младежката хармония. Само един час ходене на ден, според учените, позволява на жената да поддържа добра форма по всяко време.
3. Освободете се от стреса. Ходенето може да ви помогне да се успокоите и да намалите тревожността. И ако в близост до къщата има парк или площад, тогава спокойствието може да се върне след пет минути разходка в компанията на "зелени приятели" - дървета.
4. Ходенето, подобно на танците, подобрява чувството за баланс и координацията на движенията. Учените смятат, че това е отлична помощ за предотвратяване на фрактури и наранявания в напреднала възраст.
5. Ходенето не напразно се смята за отлична кардио тренировка, която укрепва сърцето и кръвоносните съдове. Ходенето кара тялото да работи в оптимален режим, позволявайки не само да развиете издръжливост, но и да започнете да изгаряте мазнини.
6. Само пълните социофоби се интересуват от ходенето сам. Отидете на разходка със съпруга или съпругата си, деца, родители или приятели. Тренирайте за компаниятавинаги по-интересно. Между другото, разходката с любим човек е чудесен шанс не само да подобрите здравето, но и отношенията - можете да обсъдите толкова много за един час!
7. Разходките са основният начин за прекарване на свободното време за запалените любители на кучета. И не напразно. Както установиха учените, кучето, по-добре от всеки симулатор, позволява на собственика си да подобри своята физическа форма.
8. Пеша е по-лесно да заобикаляте задръстванията и особено замърсените улици. Вместо да вдишвате изгорелите газове в кола или автобус, можете да минете по преки пътища през парк или малки улички. И внезапно открийте нов магазин или все още непознато кафене.
9. Ако ходите не само по хоризонтална равнина, но и по стълби у дома и в офиса, можете не само да се разделите с няколко килограма, но и да направите задните си части по-еластични. Поне така смята Олег Тактаров, който предлага да се забрави за съществуването на асансьори, дори и в двете ръце да има много килограми последствия от редовните покупки.
10. Още няколко цифри: ако ходите 1,5 километра, можете да изразходвате толкова енергия, колкото по време на 10 минути плуване, 16 минути аеробика и 12 минути игра на футбол.
Започването на ходене не е лесно, но много просто:
1. Слезте от метрото на предишната спирка. 2. Тръгнете от микробуса или автобуса две спирки по-рано. 3. По време на обедната си почивка отидете на кафе в съседния блок 4. Спрете да използвате асансьора, дори офисът ви да е на 13-ия етаж. Бавно, със спирания ще стигнете още първия ден. И забавно прескачане на стъпалото - след няколко месеца.