Къде живеят вашите ресурси и как да намерите своето място на сила
За съжаление е невъзможно да се дадат координатите на място на силата, подходящо за всички.
В нестабилна икономическа ситуация и дори мрачна есен, мисълта "Нямам сили за нищо" може лесно да се лута в главата ми. Вероятно мнозина са запознати с усещането, че сякаш разбирате всичко за живота си и не ви харесва много в него, но нямате силата да промените нещо. Психолозите на процесите Ирина Мясникова, Ирина Колесник и Лилия Чиж ще ви кажат какво се крие зад това чувство и откъде да вземете сили за живот. От деца им е казано, че трябва да излязат от кожата си, но да направят всичко възможно и невъзможно. Обаче забравиха да кажат, че количеството на това „възможно и невъзможно“ е такова, че може просто да няма достатъчно сили да го „направи“. Какво се случва, когато ресурсите свършат? Човек започва да се тъгува, да се разболява, да излиза, а понякога и напълно да излиза. Това е така, защото резервът на мощност е ограничен. И как да попълните запасите от ресурси, ако човек просто не знае къде са източниците му на енергия? Разбира се, без презареждане, в началото той все още може да "изоре" част от браздата, но в крайна сметка силите все още свършват и човекът подсъзнателно търси своя източник на радост. Случва се в резултат на такива търсения да се намери някакъв крив път: наркотици, алкохол или преяждане. „Със същата цел хората могат да влизат в зависими отношения, да манипулират другите или да преследват безкрайни преживявания“, обяснява Лилия Чиж. И ако естеството на първите три начина за намиране на радост е разбираемо и следователно може да предупреди, то следващите три най-често изобщо не се осъзнават.
Търсенето на щастие. Често започва с бутилка. КАТО ОТЧИТАТЕ ГРИЖАТА СИ ЗА СЕБЕ СИ За да откриете радостта, която дава сила и енергия в ежедневието, човек трябва да живееживот, осъзнавайки всичко, което се случва в него. Животът е много дълбоко нещо и основното е да се опитате да го балансирате, така че да останете в хармонично състояние. Така, първо, се регулира емоционалният фон, и второ, подобрява се състоянието на нервната и ендокринната система ПОМОГНЕТЕ СИ. "Първата стъпка в намирането на сила може да бъде упражнението "брой грижата". Когато го изпълнявате, трябва да забележите и да преброите (можете да запишете) всички случаи през деня, в които сами сте се погрижили за себе си - препоръчва Ирина Колесник. - Това ще покаже колко силен е контактът на човек със себе си, а също така ще ви накара да се замислите за малките неща, които са необходими за вашата радост в ежедневието. Което в крайна сметка се оказва, че не са дреболии, а стъпки към осъзнат и хармоничен живот. Най-важното е да започнете с това, да се научите да изпитвате нужда от грижа и да я дадете на себе си." ВСЕКИ ИМА СВОЯ СОБСТВЕН ПЪТЕЧЕН път За съжаление е невъзможно да се дадат координатите на място на силата, подходящо за всички. Но е възможно и спешно да се намерят тези места за всеки. При това не отвъд седемте планини и десетте морета, а в ежедневието, в малките детайли от живота, които носят радост. Когато човек свикне да ги забелязва, той изведнъж започва да разбира, че се чувства добре много по-често, отколкото преди, когато ги е „прескочил“. В същото време идва разбирането, че в това ново усещане има много ресурс за живот. НЕ СПИРАЙТЕ. Основното нещо е да не се забивате в бъдещето (ще купя кола и след това ще обърна света) или в миналото (в младостта си можех всичко), докато търся сила. Трябва да се научим да гледаме на живота като на процес от свързани събития, в който няма отделно детство, старост, настояще, а също така няма незначително и второстепенно. Важно е да се научите да гледате на живота, без да изхвърляте нищо от него и да помните, че ресурсът може да бъде навсякъде.ПЪТУВАНЕ.Търсенето на ресурс трябва да се разглежда като пътуване, в което се научаваме да гледаме на всичко, което се случва в живота, възможно най-неоценено; научаваме се да забелязваме полезното и да го използваме за продуктивен живот. Тогава животът е изпълнен с удоволствия и моменти, които подкрепят, а не изяждат всички сили. Също така е важно да знаем, че тези преживявания, които обичайно смятаме за негативни, понякога са най-мощният ресурс. ВРЪЗВАНЕ НА КОЛИКИТЕ С ЖИВОТА. "По време на психотерапевтична сесия анализираме постоянно повтарящи се събития с клиент, което обикновено се нарича" винаги е така с мен ". Например, човек получава работа и не може да остане там, седи през цялото време в липса на пари; не може да създаде семейство или се оплаква от хронично заболяване, причините за което той не знае, казва Ирина Мясникова. rel този начин и организира симптом, за да оцени живота. " ИЗКУСТВОТО НА ФЛИРТА. Освен това, докато търсите ресурси, е важно да можете да обръщате внимание на фините телесни сигнали, изображения и ситуации, които често привличат вниманието. Това е т. нар. флирт (понятие в процесната психотерапия), което ясно показва, че това нещо, което привлича вниманието (предмет, цвят, миризма - всякакъв сигнал) определено е свързано със самия човек. Задачата е да се разбере как точно и какво стои зад това. Може би, например, забелязвате хора в червена рокля навсякъде - може би закупуването на същата ще стане ваш ресурс?