Кефирна диета за 7 дни меню, възможно ли е да отслабнете с 5, 10 кг на седмица, прегледи, противопоказания и

Няколко седмици по-късно голям празник и елегантна рокля не иска да се закопчае за нищо. Обичайна ситуация? Тогава напред - за кефир! Този продукт, познат на всички от детството, понякога може да направи чудеса.

Какви са ползите за здравето от кефира?

Кефирът е продукт, познат на всички от детството. И дори тези, които не го пият, знаят, че ползите от тази ферментирала млечна напитка са големи.

Правилно приготвеният кефир има бял цвят, приятна миризма и еднородна структура.

Съставът на кефира включва огромен брой полезни вещества:

пробиотици - бактерии, които подобряват микрофлората и осигуряват усвояването на храната;
естествени захари;
витамин РР;
витамин А;
витамин Ц;
витамин H;
витамини от група В;
микроелементи, необходими на тялото ни.

Кефирът подобрява имунитета, облекчава умората, облекчава безсънието, подобрява качеството на стомашния сок, укрепва нервната система, почиства стомашно-чревния тракт. Също така е в състояние да регулира изпражненията: пресният кефир е добро слабително средство, „старият“ е фиксатор.

Специалистите препоръчват употребата на тази ферментирала млечна напитка за хора, страдащи от отоци, високо кръвно налягане, наднормено тегло и тези, които се възстановяват след заболяване.

Кефирната диета отдавна е много популярна. Каква е същността на този метод за отслабване? През седмицата трябва да пиете кефир, като го комбинирате с различни продукти. Резултатът няма да ви накара да чакате: за една седмица можете да загубите от 5 до 10 кг. Но трябва да се помни, че скоростта на загуба на тегло зависи от първоначалното тегло на тялото, което губи тегло.

За да работи ефективно диетата с кефир, е необходимопознавайте неговите характеристики и правилно комбинирайте кефир с други продукти

Седемдневната кефирна диета има редица предимства: ниска цена на продуктите, ефективност, добра поносимост (ако не се въвеждат допълнителни ограничения), ползи.

продължителността не трябва да надвишава една седмица;
лъвският дял от диетата е кефирът;
препоръчва се хранене по график: 5-6 хранения, последното - не повече от 2 часа преди лягане;
консумацията на кафе, черен чай трябва да се намали до минимум;
по време на диетата се препоръчва да се изключат солта, захарта и алкохолните напитки от диетата;
по време на диетата трябва да пиете много течности (вода, зелен чай, билкови отвари).

Струва си да се отбележи, че тази диета е доста трудна. Но ако имате воля и добра мотивация, тогава всичко определено ще се получи!

Мнението на лекарите

Диетолозите са положителни за диетата с кефир, освен ако човек няма противопоказания за нея. Освен това много експерти са сигурни, че този метод за отслабване е дори полезен, тъй като ви позволява не само да се сбогувате с излишните килограми, но и да почистите тялото от токсини.

Има обаче и други мнения.

Алексей Ковалков е сигурен, че диетата с кефир не носи никаква полза на тялото

Диетите, особено монодиетите (мисля като лекар), са вредни за тялото, но самият кефир ми се струва невероятен продукт, може би най-ценният продукт, който съществува сега.

Алексей Ковалков, диетолог

https://www.youtube.com/channel/UCnbvYLnRm0SqFF1T8X64Fow

Диетологът Борис Скачко е сигурен, че отслабването на кефир е подходящо само под формата на разтоварващи дни

Обикновено дни на гладно препоръчвамхарчат за кефир. Това е наистина страхотно, защото продуктът се усвоява лесно и се усвоява. Ако е направен и на натурални продукти, значи ви носи полезни бактерии, поддържа микрофлората в червата и повишава имунитета ви. Ако сте забавили разтоварването и сте останали на диета с кефир повече от един или два дни, тогава колкото по-дълго, толкова повече вреда си причинявате. Защото въвеждате една храна, която е ограничена по състав.

Борис Скачко, диетолог, билкар

https://www.youtube.com/channel/UCf277rrUNT3nykoY2jvruWQ

Противопоказания

Диетата с кефир не е за всеки. Има редица противопоказания:

непоносимост към млечни продукти;
заболявания на стомашно-чревния тракт;
бременност;
кърмене.

Що се отнася до последните две точки, всичко е свързано с етилов алкохол, който съдържа кефир, който е продукт на ферментация. Този алкохол е малко вероятно да повлияе на тялото на възрастен. Но плодът или бебето могат да получат сериозни увреждания.

Седем дни кефир

Сега знаете мнението на лекарите. И ако смятате, че можете да овладеете тази диета, тогава проучете менюто за седмицата. Всеки ден (с изключение на шестия) трябва да пиете половин литър кефир, като го допълвате с някакъв продукт.

Ден първи: картофено яке (4-5 броя).
Втори ден: 350 г извара (за предпочитане нискомаслено).
Трети ден: 500 г плодове, с изключение на грозде и банани.
Четвърти ден: 350 г варени пилешки гърди (може да се замени с пуешко).
Пети ден: 500 г плодове, с изключение на грозде и банани.
Ден шести: бутилка негазирана минерална вода.
Ден седми: 500 г плодове, с изключение на грозде ибанани.

Фотогалерия: храни, които могат да се добавят към кефир на седемдневна диета

Дневната норма е най-добре разделена на 5 хранения. Не се препоръчва да пиете кефир на празен стомах. Задължително условие за диетата е да приемате поне 1,5 литра вода на ден.

Методът за отслабване на кефир придоби огромна популярност сред тези, които губят тегло, в резултат на което се появиха много възможности за тази диета.

Кефир-елда

Същността на диетата с елда и кефир е да ядете половин килограм елда на ден и да пиете половин литър кефир. Тази диета също принадлежи към категорията на монодиетите, следователно, преди да започнете да отслабвате по този метод, се препоръчва да се консултирате с опитен диетолог.

Елдата, напоена с кефир, действа като четка върху стомашно-чревния тракт

Продължителността на диетата с кефир и елда е 1 седмица. Елдата трябва да се запарва с вряща вода, а не да се вари. По време на диетата не трябва да забравяте да пиете много вода и да изключите солта и захарта от диетата.

Кефирно-изварена диета

Кефирът в комбинация с извара е идеален за дни на гладно. За да изпълните диетата, ще ви трябва извара със съдържание на мазнини не повече от 9% и, разбира се, кефир.

При диета с кефир и извара се препоръчва да се използва извара с най-малко 5% съдържание на мазнини за по-добро усвояване на калций от организма

Диетичното меню е както следва:

Закуска: извара - 60 г, кефир - чаша.
Обяд: извара - 100 г, кефир - чаша.
Вечеря: извара - 60 г, кефир - чаша.

Естествено, не се препоръчва да седите на такава диета повече от 3 дни.

Кефирно-цвеклова диета

Необичайна комбинация от кефир и варено цвекло може да стопи килограми

Но има по-щадящи диети на кефир,например, така наречените "раирани". Значението му се състои в това, че в продължение на две седмици в четни дни, губещият тегло яде както обикновено (за предпочитане, разбира се, без сладко, мазно, брашно, пържено и т.н.), а в нечетни дни - пие 1,5 литра кефир.

Що се отнася до продължителността на храненето на кефир като цяло, има просто дни на гладно, тридневни, седемдневни, двуседмични диети. Някои успяват да оцелеят дори 21 дни.

Тайните на кефира

Има няколко правила, които ще ви помогнат да изберете правилния кефир и да се придържате към диетата.

Пресният кефир със съдържание на мазнини 1,5% е ключът към успешната диета

колкото по-пресен е кефирът, толкова по-добре. Срокът на годност не трябва да надвишава 2 седмици;
оптималното съдържание на мазнини в кефира за диета е 1,5%;
не пийте повече от 1,5 литра кефир на ден;
за да не получите лошо храносмилане, не трябва да смесвате кефир с извара или сирене в едно ястие;
вторият ден от диетата е ключов: ако се почувствате зле, преминете към нормално хранене.

Пазете се от странични ефекти

Както вече беше отбелязано, диетата с кефир не е за всеки. Въпреки това, дори напълно здрав човек може да почувства странични ефекти, след като седи на кефир за няколко дни:

латентни заболявания могат да се проявят;
има проблеми със стомашно-чревния тракт;
появяват се замайване, слабост;
започват проблеми с кожата, ноктите и косата.

За да избегнете появата на странични ефекти по време на диетата, е необходимо да приемате витаминни комплекси и ако се почувствате зле, незабавно напуснете диетата

Излизане от диетата

Всяка диета, включително кефир, изисква изход. Тоест, трябва да въвеждате други храни в диетата постепенно. За жалост,не всеки разбира важността на излизането и веднага след диетата (особено ако резултатите са приятни) те започват да абсорбират вкусни, но не много здравословни храни.

Като цяло е идеално в края на диетата с кефир веднага да преминете към правилното хранене. Тоест от диетата трябва да се изключи всичко пържено, сладко, брашно, мазно, пикантно и т.н. Яжте често, но на малки порции. Тялото, което по време на кефирната диета е свикнало с пресни храни и дробно хранене, вече е готово за такъв режим. Така че не пропускайте възможността.

От теория към практика

Не се харесвах

За 10 дни забележимо отслабнах и започнах да се чувствам по-добре.

Съгласете се - разликата е осезаема. След това прибягнах до кефирната диета още няколко пъти (през същата година, например, отслабнах до Нова година), но резултатът вече не беше толкова забележим и беше все по-трудно да се поддържа такава „диета“. Затова преминах към други диети, като в крайна сметка стигнах до правилно хранене, базирано на преброяване и контрол на калориите.

Безсрамна червенокоса

http://irecommend.ru/content/v-yunosti-ya-chastenko-ubivala-sebya-etoi-dietoi-vsegda-effektivno-khudela-foto-podtverzhden

Издържах 2 дни. Кантарът показа -1,5 кг, но това не е омразна мазнина, а вода.

Краката изглеждат пълни в различни видове панталони

За да отслабнете, не можете да спрете. След това добавих хляб, зеленчуци и плодове към кефира, така че още 2 дни. После плавно преминах към ПП. Кефирната диета за мен е гладен ден. След него се усеща лекота в червата, стомахът също намалява по размер. Аз съм против диетите, аз съм за правилното хранене и спорта. Ден на кефир ще ви помогне да се възстановите след мазна тежка храна и да преминете към правилното хранене. азКупих кефир 1% мазнини. Без мазнини не е много вкусно. И когато съм на правилна диета, един ден в седмицата пия кефир.

Краката са много по-тънки

Вики7

http://irecommend.ru/content/esli-nadoel-svoi-zhir-pei-vodichku-i-kefir-moya-istoriya

Обем: гърди - 102, талия - 87, ханш - 116

Обем: гърди - 90, талия - 65, ханш - 93

dito4ka

http://irecommend.ru/content/za-dva-goda-s-pereryvami-minus-25-kgfoto

Да седнете на диета с кефир или не зависи от вас. Трябва да се помни, че монодиетите могат да навредят на тялото. Никой обаче не е отменил полезните свойства на кефира. Следователно дните на гладуване на този продукт ще помогнат за почистване на стомашно-чревния тракт и преминаване към правилно хранене.