Кейт Ъптън

Блондинка с пищни гърди и шикозни форми. Модел и актриса, която е известна не само с постиженията си, но и с красивата си фигура и външен вид. Кейт Ъптън, според някои критици и обикновени хора, е малко подпухнала за модел. Въпреки това има достатъчно хора на планетата, които смятат тази версия за фалшива и смело застават в защита на Ъптън.

Дори самата Кейт може спокойно да сподели тайната си: тя лесно може да си позволи мазни, пържени храни, но не и в най-малки количества.

Въпреки това, въпреки този принцип, моделът винаги се подготвя за сериозни снимки. Преди важни събития тя се придържа към специална диета. Освен това спортът също заема сериозно място в живота на една актриса.

Кийт Ъптън. Принципът на диетичното хранене

Всеки ден Ъптън се опитва да следва специална диета, която помага бързо да загуби излишните килограми, както и да приведе фигурата си в по-тонизиран вид.

Да се храниш сам обаче не е лесно. В допълнение към диетата, Кейт се опитва да се събуди не по-късно от седем сутринта, а също така се придържа към стриктно и добре известно правило: не яжте след осем. Да, не след шест, а след осем. Това прехвърляне на времето с два часа напред е свързано само с плътния работен график на актрисата.

Диетичното меню се състои от няколко подпозиции:

Закуската започва строго в седем сутринта. Включва ястия като омлет със спанак и зелен чай. Важно - чаят трябва да е точно зелен, тъй като има благоприятен ефект върху фигурата и загубата на калории. Нищо чудно, че дори има диета, при която можете да пиете само зелен чай.

Втора закуска или лека закуска в 10.00ч. По време на лека закуска на модела е позволено да яде малка шепа бадеми.ядки и изпийте чаша прясно изцеден зелен сок.
12.00 - обяд. Обядът се състои от ястия като билково пиле на скара, киноа (зърнеста каша), пресни зеленчуци.

Втората закуска в 16.00 часа. Да, наистина няма къде да се броди. И всичко това, защото вечерната закуска се състои от един протеинов бар.
Моделът завършва деня с вечеря в 19.00 часа. Включва: сьомга на скара, салата от зеле или сашими и ядки кашу.

Придържайки се към тази диета, Кейт може да бъде сигурна, че ще изглежда в страхотна форма на снимачната площадка. Освен това такова хранене има голям ефект върху тялото, а правилно подбраните съставки имат добър ефект върху червата и стомаха.

Кийт Ъптън. Спорт като задължително

В допълнение към правилното хранене, Ъптън се опитва да спортува възможно най-често и колкото е възможно повече. Благодарение на спортното обучение, дори в малък бански, моделът се чувства абсолютно уверен. Можете да кажете дори повече, че за Кейт работата върху тялото й служи като някакъв вид вдъхновение.

Актрисата не иска драстично да променя параметрите на тялото си по никакъв начин. За Кейт Ъптън системата за обучение е създадена от Джъстин Гилбанд. Особеността на такива тренировки е, че всеки ден различни упражнения и видове тренировки се заменят взаимно.

Обучението включва упражнения:

за разтягане;
йога;
Пилатес;
Фитнес упражнения Bosu Ball;
кикбокс;
изкачване на стълби.

Средно обучението се състои от набор от упражнения (от 8 до 10), период от време за почивка, между които е 30 секунди. Основната задача е да тренирате няколко области на тялото в една тренировка. В навечерието на важни събития или снимки,Ъптън тренира седем дни в седмицата, независимо от всичко. Дори и с тренировки без Джъстин, актрисата отлично знае къде е по-добре да се отпусне малко и къде да се стегне.

Най-популярните упражнения на Кейт Ъптън

Ето някои от упражненията, които са най-популярни сред феновете на Ъптън.

Също така, самият модел обожава тези тренировки и е доволен от резултатите им:

Дъска, наречена "Spider-Man". Необходимо е да се направи акцент в легнало положение, докато ръцете трябва да бъдат поставени на нивото на раменете. Постепенно дясното коляно се изтегля до десния лакът, след което кракът трябва да се върне на мястото му. Повторете упражнението с левия крак. Ъптън прави дъски 15 пъти от всяка страна.
ножици. Упражненията са и за мускулите на краката и пресата. Седейки на пода, трябва да се облегнете на предмишниците си. Повдигнете краката си, кръстосвайки ги пред себе си за 30 секунди. След изпълнение краката плавно и бавно падат на пода.
Това упражнение се изпълнява на пода, легнало. Необходимо е да легнете по корем и да поставите ръцете си зад главата. Внимателно повдигнете едновременно гърдите и краката си от пода, като се задържите във въздуха за 5-10 секунди. След това трябва бавно да се спуснете на пода. Повторете 10 пъти.

Кейт Ъптън смята, че е невъзможно да постигнете красиви женствени форми, без да спортувате.

Разбира се, моделът се опитва да се храни правилно и да яде колкото се може повече протеини, зеленчуци и плодове. Освен това Кейт почти не яде хляб и много рядко и в малки количества пие алкохол, което е много важно за красивата фигура и външния вид като цяло. Въпреки това, въпреки доста строгата диета, спортът в живота на актрисата е по-скоро необходимост, която Ъптън смята за свое хоби.