Кино "(Метод за отърваване от фобия)
Впиши се
- У дома :
- ДА СЕ :
- "Кино" (Метод за отърваване от фобия)
"Кино" (Метод за отърваване от фобия)
Употреба: фобии, силни емоции, неприятни чувства, бедствия. инциденти.
1. Инсталирайте отчета и създайте две стандартни рамки:
a) Повечето хора придобиват фобия в резултат на една единствена ситуация, която е била много опасна или е изглеждала такава до такава степен, че е бил необходим само един тест, един повод, за да придобият фобия. Това доказва, че мозъкът ни е способен да се учи бързо и ви улеснява да научите нов отговор.
b) Тази част от вас, която ви е защитавала през всичките тези години, като е запазила тази фобия, е важна част и ние искаме да запазим способността й да ви защитава в реални ситуации. Единственото нещо, което искаме, е да полираме и подобрим способността й да ви защитава по-добре.
2. Достъп до състоянието на фобия (частично) чрез задаване на въпроси:
Кога за последен път се уплашихте?
Какво се случи, когато развихте фобия?
Как разбра, че имаш фобия? и т.н.
Калибрирайте промените в поведението на клиента (дишане, поза, цвят на кожата, изражение на лицето и др.). Това ще е необходимо за процеса на тестване на факта на промяна в това състояние.
И сега, като за начало, бих искал да представите това точно сега. Представете си, че причината за вашите страхове е тук точно сега.
След това е важно да премахнете клиента от това състояние, като използвате специални инструкции:
Всичко добро се връща. Погледнете хората около вас. Погледни ме. Вземете ме заръка. Как се чувстваш тук.
Ако, както понякога се случва, клиентът не може да си спомни първоначалното преживяване, това, което е предизвикало фобията, помолете го да идентифициратри различни преживявания, в които е ималфобичен отговор, три различни контекста, в които е бил фобичен. Променете най-ранния от трите, като използвате същата техника, след това променете и останалите. Фобиите могат да се наслагват една върху друга, да се генерализират в други преживявания.
3. Задайте дисоциация от три места.
Затворете очи и си представете, чеседите в средата на киносалон ивиждатечерно-бял слайд с вашето изображение на екрана. Ще ви бъде по-лесно да направите това, ако затворите очи. Опитайте се да видите вашето изображение на екрана - черно-бяла картина. Може би ще се видите да седите в тази стая, може би да работите у дома или в офиса. Виждате своя образ.
Добре, сега оставете това черно-бяло изображение за известно време.Оставете тялото си да седи тук на стола иотидете къмкино кабината. Можеш ли да го направиш? Отделете време.
Глоба. Така че отсега нататък искам да останете в кабината на киното, където можете да се видите седнал на стол, в публиката сред другите зрители и да гледате черно-бялото изображение на екрана. Можете да видите себе си сред зрителите. И това наистина е вашият образ.
Глоба. Сега искам да останеш в кино кабината и все още да виждаш себе си в залата и своя черно-бял образ на екрана. Всичко се получи.
И така, ще останете във филмовата кабина до следващите ми инструкции.
4. Гледане на черно-бял филм.
Така че не само виждате през стъклото, коетоотделя от залата,но можете също дачуетезвуци тъй като има дупки в стъклото. Искам дапуснетефилм, който ви улавя в един от онези ужасни моменти, когато реагирате на нещо, което ви кара да се страхувате,докато все още сте във филмовата кабина. Можете дори да докоснете с пръсти стъклото, което ви разделя, и да го почувствате. Филмовият проектор има превключвател, който можете да натиснете, за да го включите. Задръжте превключвателя с ръка. Ако пуснете превключвателя, филмовият проектор незабавно ще спре да работи.
Глоба. След няколко минути ще направиш това, което те моля. Не и докато не дам команда да започнем. Натиснете по-силно превключвателя и той ще се заключи. Сега не можете да го държите и филмовата камера ще работи. Искам даизлезете от кинокабината,да напуснете киносалона ивлезетенаправо във филма, но всъвсемкрая, когато всичкосвършидобре и виесе чувствате себе сиспокойно. След това искам дапревъртите филманазад. Виждали ли сте някога да се възпроизвежда филм.
Глоба. Но аз искам да направиш този филмоцветен и да си директнов него, сякашпреживявашистинскопреживяване, но вминало. Искам товада ви отнемеоколо секунда и половина, до първия момент, в който се чувствате неудобно.
Страхотно,добре ли си да стигнеш до другия край?
(ако все още изпитвате дискомфорт, повторете няколко пъти, докато реакцията изчезне.) Ако физиологията на клиента в позицията на кино кабината, която контролирате, или физиологията в позицията на зрителя на киното, която самият клиент наблюдава, започне да показва връщане,започне да показва връщане на фобийното състояние, помолете го незабавно дазатъмни екрана или да пусне бутона на проектора, след което екранътизгасва.
Вече сте в безопасност тук и просто се преструвате, че гледате филм.
Важно е да бъдете прецизни в езика, когато превеждате клиента през преживяването, като го канитеТУК И СЕГА да се види ТАМ, наблюдавайки по-младото си аз на снимката в тази ситуация.
6. Тест и настройка към бъдещето.
Опитайтеотново да влезете в състояние на фобия по какъвто и да е начин. Какво ще стане, акосегаотново бъдете в тази ситуация. Когаточно следващия път бихте моглида се окажете в подобна ситуация? Представете си, че се намирате в една от тези ситуации в момента.
Калибрирайте невербалния отговор и сравнете резултата с калибрирането, направено в стъпка 2, това, което преди е било стимулът в ситуацията на фобия, сега трябва да стане неутрално. Ако реакцията продължава, разберете точно дали клиентът е следвал инструкциите ви (може би е пропуснал някоя стъпка или е добавил нова. ). Повтаряйте процедурата, като всеки път ускорявате преминаването, докато фобийната реакция изчезне напълно.
7. Заключение.
Тъй като сте имали фобия, вие вече сте преминали от тези специфични ситуации, когато сте се сблъскали с фобията. Следователно не сте имали възможност да се поучите от тях. Когато попаднете на подобни ситуации в бъдеще и ги разследвате, искам да ви помоля да проявите известна степен на предпазливост, докато не научите всичко за тях в подробности.