Класовете по танци на пилон отървават от синини, Studio-1366
Току-що сте започнали да танцувате на пилон и се притеснявате от синини след всяка активна тренировка? Първите месеци на класове, външният им вид само казва, че работите усилено, което означава, че правите всичко както трябва. Но това изобщо не означава, че не е възможно да се отървете от синини. В нашето училище за танци на пилон в Москва винаги можете да получите съвет и помощ от инструктор, за да избегнете дискомфорт в първите дни на занятията и да получите красив релеф на краката.
Какво може да се направи, за да се сведе до минимум възможността от натъртване от тренировка на пилон?
Загрявка. Преди всяка тренировка е необходима добра загрявка и загряване на всички мускули. „Затопленото“ тяло е по-малко вероятно да получи синини. Преди халф-данс е много добре да се направят стречинг класове, поне няколко упражнения за 10-15 минути. Също така е много полезно да завършите тренировката с упражнения за разтягане, тъй като мускулите, загряти след танца, се разтягат лесно и с „удоволствие“. Еластичните наколенки ще помогнат много при тренировките.
Редовност. Не си струва да чакате, докато синините изчезнат и ръцете спрат да "хленчат" по навик. Не се страхувайте и не правете внезапни прекъсвания в часовете си, в противен случай ще трябва да започнете всичко отначало. Два или три индивидуални урока по танц на пилон седмично и след месец дори няма да си спомняте всички трудности. Но шикозният релеф на краката, равномерната поза и красивата походка ще бъдат достойна награда за всички ваши усилия.
Захват и плъзгане. Доброто захващане на пръта е ключът към безопасна и ефективна тренировка. В началото е много трудно да останеш на стълба и да не се изплъзнеш. Ето защо преди тренировка не се препоръчва използването на лосиони и кремове за ръце и тяло. За да подобрите сцеплението, можете да измиете ръцете сисъс сапун преди час. Добър ефект по отношение на адхезията се постига чрез редовно избърсване на стълба със суха кърпа и алкохол. Опитайте се да използвате специална креда за пилона.
Как да се справим със синини?
За да премахнете бързо нежеланите следи от активни дейности, не бъдете твърде мързеливи, за да приложите незабавно студ към увредената зона, за да избегнете появата на хематом. Много ефективно средство са мехлемите на базата на бадяги, които могат да бъдат намерени във всяка аптека. Често имат и охлаждащ ефект. Такъв инструмент е в състояние да "разреши" натъртване само за няколко дни.
Важно е да запомните, че само прясна синина се нуждае от студ. След няколко дни мястото на синината вече трябва да се затопли, разпръсквайки кръвта, натрупана под кожата. Перфектен за тази йодна мрежа, компреси с оцет. Добър „народен“ лек е компрес от сол и настърган лук.
За да помогнете на тялото си да устои на синини, опитайте се да консумирате възможно най-много храни, съдържащивитамини К и С, както ицинк. Това са зеле, спанак, пшеница, цитрусови плодове, боб, черен дроб, ядки, грах, елда, овесени ядки, пуешко.
Ако забележите, че в рамките на няколко дни след нараняването натъртването не променя цвета си (не „избледнява“), а напротив, се напълва с кръв и става лилаво, незабавно се свържете с Вашия лекар. Това са ясни признаци на инфекция.
След месец или два тялото ви ще свикне със стреса и синините ще останат в миналото. Основното е да работите върху себе си и да се наслаждавате. Очакваме ви на уроците по танци на пилон в Москва в нашето студио 1366!
Прочетете още:
Днес в тренировъчната зала идват момичета с различна възраст и тип тяло, но има нещо, което обединява всички - желанието да "завладеят полюса" и ... дребните "неприятности", свързани с началотоизучаване на. Ще говорим как да се справим с тях днес!
Стелки за пилон, наколенки, бинтове и други аксесоари помагат за преодоляване на страха от падане от пилона и поддържат вашите тренировки в студио и у дома безопасни.
Ако решите да се заемете с такова интересно и трудно направление на танца като танца на пилон, трябва да знаете някои от нюансите на танца на пилон и да чуете съвети, които със сигурност ще ви помогнат по пътя към майсторството.
Този елемент се изпълнява на пода - в сергиите. Уроците по танци на пилон започват с изучаването на точно такива елементи. как
Категория "Елементи в сергиите". Партерна стъпка "Кити". Много просто движение, което не изисква специална физическа подготовка. основен елемент,
Pole dance е сравнително ново фитнес течение в България. Досега доста голяма аудитория не го класира
Мили дами! Имаме удоволствието да ви представим нашата нова фотосесия с пилона в стените на Студио 1366 като част от съвместен проект
Танцът е най-добрият начин да изразите себе си и емоциите си в движение, винаги е било така. И разбира се това