Кога е добре да се тревожите?
Резултатите от ново проучване показват, че е добре да се тревожим. И ако го направите правилно, това ще бъде мощен инструмент, който ще ви помогне във всички области на живота ви. Номерът е да се намери баланс между здравословното безпокойство и невротичното объркване.
Безпокойството е мощна сила
Безпокойството се превърна в много често срещано състояние в нашето общество. Стремим се да бъдем спокойни и уравновесени, осъждаме тези хора, които са постоянно притеснени и приличат на паникьори или са много уязвими личности. Въпреки че никой не казва, че генерализираната тревожност е нещо добро (това всъщност е психично заболяване), ежедневното малко безпокойство има някои реални ползи. Според скорошно проучване умерената тревожност е много полезна, тъй като помага на хората да се възстановят от нараняване, да правят по-добри планове, да водят по-здравословен начин на живот и дори да преодолеят депресията. Предизвикателството е да пожънете плодовете на безпокойството, да получите така наречената награда за него, но не го влошавайте. Много е важно как използвате вълнението си. Адаптивната тревожност ви предупреждава за опасности и заплахи, изяснява проблема, може да ви насърчи да потърсите помощ или повече информация от други и след това ви помага да разрешите проблема.
Тревожи се за здравето си
Чувствате болка в гърдите или сте паднали злополучно? Една от първите реакции на тялото ви е безпокойството и това е хубаво нещо. Хората, които се тревожат, са по-склонни да предприемат превантивни мерки, като годишни прегледи, мамографии, колоноскопия и дориизползвайте слънцезащитен крем. Малко притеснение може също да ви накара да направите план за справяне с текущи проблеми като загуба на тегло или започване на нова диета. Но има тънка граница между временното безпокойство за настоящи проблеми, което ще предотврати бъдещи трудности, и паническото безпокойство, което ви превръща в хипохондрик. Не търсете постоянно съвети в интернет, а вместо това се опитайте да се свържете с хора, които могат да ви помогнат, като вашия лекар. И не се притеснявайте много, защото има обратен ефект - започвате да се страхувате от лекаря.
Тревожи се за кариерата си
Всички работим, така че е нормално да се тревожим за работата си през цялото време. добре ли се справяме Нашият шеф обича ли ни? добре ли се справяме Нашата компания расте ли? Притеснението за тези проблеми няма да помогне на кариерата ви, но малко страх ще ви помогне да постигнете целите си. Понякога безпокойството ви позволява да видите реални проблеми в работата си, които не трябва да пренебрегвате. Това ще ви помогне да напуснете лоша работа или поне ще ви позволи да актуализирате автобиографията си, да поискате помощ или да потърсите други ресурси. От друга страна, твърде много стрес на работното място може да навреди на самочувствието ви, да ви накара да се откажете твърде лесно или да станете прекалено чувствителни към колегите. Докато притесненията ви мотивират да сте продуктивни, те са полезни. Освободете ги, ако имат обратен ефект.
Чувства за връзката ви
Ах, любов. Хората тревожат ли се някога за едно нещо? Любовта е основната причина хората да се тревожат толкова често. Но тревожността има невероятна полза в една връзка - тя ви сближава! Ако възприемате безпокойството като сигналза това какво трябва да направи връзката ви, за да се подобри, може да ви помогне да запалите отново искрата и да оправите нещата, преди нещата да станат твърде зле. Слушайте вътрешността си, слушайте сърцето си. Преживяването също ще ви помогне да разпознаете кога сте в нездравословна връзка и да определите точно кога е време да си тръгнете.
Съображения за безопасност
Това е така нареченият вграден инстинкт, който ще ни помогне да оценим реално цялата ситуация. Просто се опитайте да не разваляте тези инстинкти, като седите твърде много пред телевизора. С масово медийно отразяване, което ни показва и обяснява нещата денонощно, може да ни е трудно да преценим точно кое е реална заплаха за нас и кое не. Да си готов за всичко е едно, но страхът да напуснеш дома си, защото не се чувстваш в безопасност е друго.
Хранителна тревожност
Храненето е един от най-важните фактори за здравето, който е под наш контрол, така че е много важно хората да мислят много какво слагат в устата си. Притесненията за вашето хранене могат да ви вдъхновят да ядете повече зеленчуци, да избягвате нездравословна храна, да я миете старателно и да изхвърляте храни с изтекъл срок на годност. Но е лесно да отидете твърде далеч и да се вманиачите върху всяка малка хапка. Не бъдете мързеливи и отделете време да ядете и да се насладите на храната си и се опитайте да обърнете внимание на това, което ядете.
Усещане за деца
Образованието е труден процес. Родителите страдат от тревожност и някои от тях може да се чувстват като на буре с барут. Но има страхотна възможност да използвате безпокойството в своя полза. Вълнението може да ви помогне да се настроите към инстинктите сизащото никой не познава детето ви като вас. Информацията е ваш приятел, така че проучете внимателно информацията за родителството и тя ще ви помогне да разберете кога да се тревожите и кога да се отпуснете. Само гледай да не полудееш малко. Важно е да облекчите тревогите си в името на психичното здраве на вашето дете. По принцип трябва да сте добър модел за подражание и да показвате на всички как да се справят с безпокойството. Опитайте се да внимавате да не внушавате чувство на страх у детето си.
Тревожи се за семейството си
Един от капаните на семейните отношения е реалната опасност някой просто да прекрати връзката от негодувание. Емоционалните рани могат да се задълбочат драматично въпреки разстоянието и времето, превръщайки малките проблеми в големи вражди. И всичко това, защото всеки иска да се преструва, че всичко е наред, когато всъщност всичко не е така.
Когато безпокойството отиде твърде далеч
Както повечето неща, вълнението е свързано с баланса. Ако се тревожите твърде малко, се излагате на опасност, ако се тревожите твърде много, никога повече няма да можете да напуснете къщата нормално. Безпокойството само по себе си няма да реши нищо. И дори понякога изглежда, че е по-добре да се тревожиш, отколкото да не правиш нищо, но все пак е вредно. Как да разберете, че сте преминали границата, когато нормалното постепенно се превръща в патология? Ако вашето безпокойство увеличава опасността, не ви позволява да мислите ясно, не допринася за решаването на проблеми, тогава е време да потърсите помощ от специалист.