Кога и как мога да помпам пресата след цезарово сечение
Красивата фигура, заедно с добре поддържаните нокти, коса и сияйна млада кожа са един от компонентите на успеха. Само с прекрасен външен вид една жена може да бъде спокойна майка, тогава всички трудности и проблеми лесно се разрешават.
Въпреки това, връщането към предишното състояние след дълга бременност и тежко раждане може да бъде много трудно. Това се дължи както на промените в хормоналния фон, така и на забраните за физическа активност. Освен всичко друго, млада майка е почти денонощно потопена в домакинските задължения и грижите за бебето. Затова не й остава време за здравословно и редовно хранене. Така се оказва, че вместо здравословна и нискокалорична храна, приемана на няколко хранения, но малко по малко, тя яде един или два пъти в големи количества или прибягва до вредни закуски.
Ако една жена е родила по естествен път, тогава матката постепенно придобива обичайните си размери след шест седмици. От този момент нататък й е разрешена малка физическа активност. Грижата за фигурата започва най-често с кратки разходки с детето.
Жена, претърпяла цезарово сечение, е в напълно незавидно положение. Това се дължи на факта, че лекарите по време на цезарово сечение правят разрези на кожата и мускулите на корема, както и на маточната тъкан. За да започнете упражненията, е необходимо да изчакате пълното им заздравяване, но дори и тогава не трябва да се напрягате много, за да не провокирате разминаване на шевовете.
Като се имат предвид всички тези обстоятелства, не е изненадващо, че много скорошни родилки задават въпроса за възможността за възстановяване на фигурата без много физическо натоварване. Как да върнете тялотообичайни очертания, ако се наложи забрана за спорт и интензивна дейност? Нека се опитаме да не седим в периода на възстановяване след операцията, какво можем да направим?
Разбира се, женското тяло постепенно ще се възстанови и мускулите ще възвърнат предишната си форма. Но този процес е достатъчно дълъг, продължава една година, така че повечето млади майки са склонни да го ускорят.
Преди всичко си струва да запомните, че мускулите, подобно на кожата, се нуждаят от допълнително хранене. Тъй като периодът на кърмене е белязан от загуба на витамини и други хранителни вещества, а кърмещата майка се опитва да избягва растителни храни, за да не причинява болки в корема на детето, може да се използва козметика. Кремовете и ексфолиантите, направени на базата на натурални масла, ще бъдат полезни, тъй като комплексът от витамини ще действа директно върху дермата.
Ако млада майка предпочита да ходи с дете с кенгуру, тогава трябва да го обличате не отпред, а отзад. Това ще помогне за облекчаване на напрежението върхукорема след цезарово сечение и ще намали риска от отделяне на шевовете.
Ако решите да възобновите тренировките у дома, тогава трябва постепенно да увеличавате натоварването. Започнете с кратки разходки и постепенно увеличавайте продължителността им. Ако по време на тренировка има неприятни усещания в областта на шева, особено когато се опитватеда изпомпвате пресата след цезарово сечение, тогаваструва си да отложите по-нататъшното обучение. Най-вероятно сте бързали и тялото все още не е достатъчно силно.
Плувният басейн е много полезен. За да започнете такова обучение, уверете се, че раните ви са зараснали и не можете да ги заразите.
И разбира се, основното правило, което позволява на жената да се върне към предишните си форми, е диетата, а именно балансираната диета. Не се ограничавайте в храните, тъй като по време на кърмене въглехидратите играят не по-малка роля от протеините и мазнините. Опитайте се да ядете колкото се може повече плодове и зеленчуци. Такова хранене ще обогати тялото ви с полезни вещества и ще ви позволи редовно да почиствате червата, което е много важно в следродилния период.
По този начин, за да върнете красива фигура, не бързайте.Коремът след цезарово сечение изчезва, само малко по-бавно, отколкото след естествено раждане. Правилното хранене, заедно с умерения домашен стрес, който жената получава в процеса на извършване на домакинска работа, ще помогне на тялото да се възстанови. Ще можете интензивнода изпомпвате пресата след цезарово сечение, както и да изпълнявате други упражнения след пълното зарастване на следоперативните конци. Не си струва да бързате, защото здравето е много по-важно от външния вид.