Кои калциеви препарати са най-добри - кое е по-добре да използвате калций - Лекарства
Съвременната гама от препарати, съдържащи калций, е много разнообразна. Много компании предлагат своите уникални, натурални и лесно смилаеми продукти, които са източник на този микроелемент.
Съдържанието на статията
- Какви калциеви препарати са най-добри
- Как да приемате калциев глюканат
- Как да приемате добавки с калций и желязо по време на бременност
Съотношението на калций и витамин D в препарата
Разликата между калциевите соли помежду си се дължи на съдържанието на този микроелемент в тях. Най-голямото му количество е в карбоната, който влиза в състава на почти всички произвеждани калциеви препарати.
В допълнение към основния микроелемент, продуктът трябва задължително да съдържа витамин D в необходимото количество. Приемът на калций без витамин D е напълно безсмислен. Витамин D осигурява пълното му усвояване в червата и консумация от костната тъкан.
Най-оптималното съотношение е: 500 mg калций и 200 mg витамин D3. На хора над 45 години се препоръчва да приемат 800 mg или повече витамин D на ден.Затова за тази възрастова група са актуални лекарства със съотношение Ca 500 mg и 400 mg витамин D.
Избор на калциев препарат
При избора на продукт най-важното нещо не е цената, а проучването на дозите и състава върху опаковката. Има калциеви соли, асимилацията на които се случва по-добре от други. Във всеки случай трябва внимателно да проучите инструкциите.
Ако лекарството съдържа лактат или калциев цитрат, можете да го купите без колебание. Тези вещества се абсорбират добре от тялото. По-лошо е усвояването на калциев глюконат. Но неговата полезностувеличете, ако стриете таблетката и капнете няколко капки лимон върху нея. Чрез тези манипулации калцият преминава точно във формата, която се абсорбира перфектно в червата.
Абсорбцията на калциевия карбонат е много по-бавна от другите форми. Но ползите за тялото от това не намаляват. Примери за отлични калциеви препарати могат да бъдат: Vitacalcin, Kalprimum, Upsavit Calcium и Aditive Calcium.
За да бъдат високоефективни продуктите, базирани на тази форма на калций, са необходими специални технологии за тяхното производство. Производителите не винаги ги използват, така че съществува опасност от закупуване на стоки с ниско качество.
Идентифицирането на фалшификат е лесно. Една таблетка от продукта трябва да се потопи в чаша трапезен оцет. Ако в рамките на 30 минути настъпи пълното му разтваряне, тогава лекарството е с високо качество.
Нормата на консумация на калциев микроелемент на ден за възрастен е от 800 до 1200 mg. Ако човек редовно консумира млечни продукти и други продукти, съдържащи калций, нормата на прием може да бъде намалена с 50%. Много е важно да спазвате тези количества и да избягвате предозиране.