Кой измисли, кажете ми, тези задръствания са как да прекарате времето си в кола с полза, AnySports Magazine
от Екатерина Симанова
в Вдъхновение, Здраве
Ние всички сме майстори на спестяването: знаем как да правим умни покупки, как да разтягаме бюджета или да пестим пари за това, от което се нуждаем. Но когато трябва да прекарате свободното си време в полза на себе си, идва ступор: какво точно да правите и как да намерите време за всичко това. Няма да повярвате, но идеалното място е колата, а най-доброто време са задръстванията! AnySports ви казва как да превърнете лоша пътна обстановка във ваша полза.
За тази дейност нямате нужда от постелка за йога. Съсредоточете се върху дишането си. Бързите медитации за 5-10 минути могат да бъдат изключително освежаващи. Затворете очи и си представете, че сте на пустинен остров, морето шумоли наблизо, вятърът нежно духа по лицето ви. Не се притеснявайте, че ще изпаднете от реалността за дълго време. Колата зад вас определено ще ви събуди с клаксон. Основното нещо е да не го практикувате, докато се движите.
Направете списък с вашите цели
Почини си? Сега можем да поработим малко. Има много свободно време в трафика, изразходвайте го за съставяне на списъка си с цели. Запишете стъпките и действията, които можете да предприемете в рамките на няколко седмици, за да превърнете идеите си в реалност. Колкото по-фокусиран е върху дадена цел, толкова по-вероятно е тя да бъде постигната. Не забравяйте да си представите как го правите. Това ще послужи като още по-голяма мотивация.
Нервите се успокоиха, сериозният бизнес приключи, сега е време да си спомним за стомаха. Не гладувайте! Можете да тичате половин ден или да стоите в задръстване, но не можете да забравите за обяда. Ако има нещо за ядене в колата, тогава е страхотно, ако не, създайте си навик да се запасявате здравословно на пътязакуска.
Не забравяйте да носите вода в колата си. А малко шоколадово блокче определено ще ви развесели.
Зареждане в седнало положение
Изненадващо, докато стоите неподвижно в задръстване, можете да правите упражнения. Направете наклони на главата, кръгови движения с предмишниците, омесете четките. Свържете пръстите си зад седалката в ключалката, изправете гърба си и се отпуснете с издишване.
За да тренирате коремните мускули, можете да направите това упражнение: докато вдишвате, изтегляме стомаха и го задържаме за 5-10 секунди, докато издишваме, отпускаме стомаха.
Можете да направите мини гимнастика за задните части, които сигурно вече са изтръпнали от дългото седене. Стегнете всеки поотделно, а след това и двата заедно, като ги държите в напрежение до 10 секунди.
Саморазвитие
Гимнастиката, леките закуски и медитацията са страхотни. Остава да "укрепим" мозъка - например с четене. Не е необходимо да носите книги със себе си, достатъчно е да изтеглите почти всяко произведение във формат на аудиозапис. Или може би вие самият ще станете писател? Всичко, от което се нуждаете, е бележник, химикал и малко вдъхновение. Започнете да пишете книгата си - започнете с няколко страници и може би първият ви бестселър ще се роди в трафика.
Някога мечтали ли сте да научите чужд език? Изтеглете приложението за обучение в притурката си и започнете да учите нови думи. Можете да слушате онлайн уроци, за да подобрите езиковите си умения.
Както можете да видите, времето в задръствания може да бъде прекарано с максимална полза за вас. А вечер можете да се насладите на свободното време и да правите нещо друго за ваше удоволствие.