Кой симулатор да изберете за домашни видове оборудване за домашни упражнения - Фитнес - Станете красиви! Статии -

Домашен тренажор: как да изберем правилния

Всеки знае за необходимостта от физическа активност. Тренираното тяло винаги е по-здраво, справя се по-добре със стреса, има по-силна имунна система. Добрата стойка и стегнатата фигура са много красиви. И все пак, предвид ежедневния цикъл от задължения, не винаги има достатъчно време за пълноценна тренировка. В този случай домашен симулатор ще дойде на помощ.

Но кой трябва да бъде предпочитан? Какво ви подхожда най-добре? В тази статия ще се опитаме да разберем кой симулатор да изберете за вашия дом, така че да не събира прах в ъгъла, а наистина да е от полза за вашата фигура и тяло.

Условно, цялата гама уреди за упражнения за дома и за фитнеса могат да бъдат разделени на две групи: кардио и сила. Всеки симулатор ще бъде полезен за отслабване и определено оформяне на тялото.

Кардио оборудване за дома: разновидности, описание, ефективност

Степер

От думата "стъпка" - англ. "стъпка". Това е компактен модел "стълба", има няколко режима на регулиране и на първо място помага за осигуряване на стройни крака. Симулирайки бавно ходене или интензивно повдигане, вие изгаряте приблизително 380 kcal на час. Това е доста, освен това можете да изберете домашен мини-степер - това е едно от най-компактните кардио уреди за дома, което не изисква отделно място за поставяне и е идеално скрито в килера, под леглото, на балкона.

Ездач

Този домашен тренажор е известен още като ездача. Запазвайки вашите стави, той значително натоварва мускулите на гърба, задните части, краката и кръста. При щаденережим, ще загубите 210 kcal за половин час, в интензивен режим - до 400 за същото време.

Уреди за силови тренировки за дома: за отлична физическа форма

Общи препоръки за използване на оборудване за упражнения у дома

Когато решавате кой симулатор за дома е по-добър, трябва да запомните, че почти всеки от тях има свои собствени противопоказания за употреба. Преди да купите, прочетете внимателно принципа на действие, разберете кои мускулни групи ще бъдат натоварени. Най-разумното решение би било да се консултирате с лекар, а за хора с лошо здраве и страдащи от някакви хронични заболявания консултацията със специалист е просто необходима.

Каквото и чудесно чудо устройство да изберете, трябва да запомните, че основното правило за успех е редовността. По-добре ежедневни занятия за 15-20 минути или половин час два или три пъти седмично, отколкото една изтощителна "тренировка" за час и половина веднъж седмично.

Не започвайте да тренирате, без първо да загреете мускулите на цялото тяло: обикновено петминутно загряване ще подготви тялото за работа и ще го предпази от неприятни последици под формата на навяхвания, изкълчвания и други наранявания.

Следете пулса си по време на тренировка, той не трябва да надвишава допустимата за вас честота. Ако сте здрави, можете да използвате просто изчисление за начинаещи "220 - възраст \u003d максимално допустим индикатор." В други случаи слушайте лекаря си.

Няма да съжалявате за парите и времето, прекарано на уреда за домашни упражнения - тонизирана фигура, еластична походка и добро настроение ще бъдат достойна награда за вашите усилия!