Кой спорт да избера
Информацията закакъв вид спорт да изберем вече не просто е много, тя ни се стоварва като лавина, но в същото време е поднесена едностранчиво. Изглежда, че само младите и абсолютно здрави жени искат да бъдат красиви, стройни и добре поддържани. Но какво да кажем например за тези, които са зад ...? Или тези, които по здравословни причини са принудени да се грижат за себе си и не могат да спортуват с пълна сила?
Тренировки за тези над...
На първо място, необходимо е реалистично да се оцени степента на щетите, причинени от времето. Обърнете внимание на състоянието на сърдечно-съдовата система, бъбреците и опорно-двигателния апарат. По правило до четиридесет години балансът на мускулите е нарушен - някои са по-развити, други по-малко, вашата задача е да възстановите този баланс. Ако не сте спортували преди, може да загубите гъвкавост и костната ви маса може да намалее. Как да доближим тези показатели до нормата, /strong>какъв спорт да избера? Женското списание JustLady може само да съветва, а вие избирате.
Ходене
Аеробните упражнения, а именно ходенето, са вид физическа активност, която най-добре насърчава здравето и поддържа тялото, което се нарича в добра форма. Състезателното ходене е за всяка жена, която се чуди:Кой спорт да избере ? Смята се, че за изгаряне на мазнини ходенето е за предпочитане пред бягането и аеробиката. Ходенето не изисква членство във фитнес зала, нито постоянно наблюдение от треньор. След като усвоите техниката, можете да ходите сами.
Основното правило на този спорт е постоянният контакт на краката с повърхността. Предният крак трябва да е прав от момента, в който докосне земята дораздяла. Пътеките на парка, училищния стадион, насипа или симулатора за бягане могат да бъдат избрани като място за тренировка, тоест абсолютно всяко място, което е важно при въпросакой спорт да изберете. В зависимост от вашата физическа подготовка и докато овладявате техниката, можете да използвате бавно ходене, със средно темпо и всъщност спорт. За контрол на натоварването има специално устройство - крачкомер. Доказано е, че три и половина хиляди стъпки дневно, за жени над четиридесет години, водят до загуба на 3 килограма наднормено тегло годишно. Ако искате да свалите повече - увеличете натоварването.
Норвежко ходене
Като вариант на спортно ходене можете да разгледате "норвежкото ходене". Това е много модерно направление в Европа сега, изградено на базата на ските. От екипировка - щеки, вместо ски - маратонки. Няма възрастови ограничения, което е един от основните критерии за жените, изправени пред дилемата:какъв спорт да изберат. Щеките за ходене изглеждат като ски щеки, но имат свои собствени дизайнерски характеристики. Това не е просто аксесоар за по-голям антураж. Това е тренировка за горната част на тялото. Те допринасят за развитието на мускулите на гръдния кош, шийните прешлени и раменния пояс, подобряват координацията на движенията и са отлично средство за профилактика на остеохондроза. Един час разходка по техниката на норвежкото ходене изгаря до 400 калории, плюс страхотно настроение, подобряване на кръвообращението и благоприятен ефект върху общото състояние на организма.
Тенис
Жената и тенисът са толкова органична комбинация, че не е необходимо да убеждавате никого, че пинг-понгът или играта на голям корт е женско занимание. Тенисът е красив, някъде дориаристократично, ефективно и забавно. Можете да изберете партньор или приятелка като партньор - това вече е по ваш вкус, но няма съмнение, че игрите по двойки имат благоприятен ефект не само върху физическото, но и върху моралното състояние. Жените, които обмисляткакъв спорт да изберат често се спират на тениса заради възможността за общуване. За тези, които никога не са се занимавали със спорт, за предпочитане е да изберете тенис на маса, натоварването тук е много по-малко, следователно възможността от нараняване е минимална. Тенисът на маса дойде при нас от Англия, където беше любимо занимание както за господата, така и за дамите. Защо сме по-лоши от английските аристократи?
Ако имате проблеми със зрението и се чудитекой спорт да изберете, за да не се нараните, купете маса за пинг-понг и я използвайте като треньор за очи. Тенисът на маса е чудесен начин за предотвратяване както на късогледство, така и на далекогледство. Възрастните хора си спомнят, че в много институции и индустрии в съветско време е имало маси за тенис. Само малцина знаят, че игрите на пинг-понг са били препоръчвани от медицински служители именно с цел профилактика на очни заболявания.
Можете да бъдете активни, здрави и красиви на всяка възраст, просто трябва да си поставите такава цел и извиненията, че е твърде късно да промените нещо „на моята възраст“ не са за съвременните жени. Обичайте себе си, грижете се за здравето си и ще почувствате, че животът е много по-интересен и разнообразен, отколкото сте мислили - женското списание JustLady може да каже това с пълна увереност.
Елена Райченко Женско списание JustLady