Коленно-лакътна позиция при бременност - Първороден - сайт за родители

Тялото на жената се променя бързо по време на бременност. Поради увеличаването на матката много органи се изместват или притискат, което значително влошава благосъстоянието на бъдещата майка. Коленно-лакътната поза за бременни жени е спасение за много жени, които носят дете.

Кога е полезна тази поза?

Коленно-лакътната поза няма сериозни противопоказания за бременни жени. Напротив, предписва се на всички бъдещи майки, тъй като подрежда органите и засилва кръвообращението. Какви проблеми решава това упражнение?

Неправилно положение на плода в утробата. Редовните упражнения ще коригират напречното положение на плода в матката.
Натоварване на мускулите и ставите. В по-късните етапи много майки усещат дискомфорт и тежест в тялото. Тази стойка ще помогне за облекчаване на подуване, премахване на умората на краката и разтоварване на опорно-двигателния апарат.
Натоварване на сърцето и други органи. Особено необходимо е да се прибягва до тази дейност за тези, които имат проблеми с вътрешните органи. По време на бременност уголемяването на матката води до разместване и затруднено функциониране на бъбреците, сърцето, черния дроб, белите дробове и пикочния мехур. Този метод на лечение ще помогне на органите да се върнат към нормалното си състояние. Можем да кажем, че по време на това упражнение цялото тяло на бременната жена почива.
токсикоза. Лечебната стойка премахва рефлекса за повръщане и облекчава гаденето.
Цистит и дисфункция на пикочния мехур. Упражнението е полезно не само при заболявания на отделителната система, но и в късна бременност, когато матката оказва силен натиск върху пикочния мехур. Позивите ще намалеят, работата на пикочния мехур ще се подобри.
Разширени вени. Увеличена маткадейства и върху кръвоносните съдове. Следователно позицията на коляно-лакът ще бъде ефективен начин за предотвратяване на развитието на болестта.
Високото кръвно налягане е проблем за повечето жени, които имат бебе. Благодарение на този урок се възстановява кръвообращението в бъбреците, което води до нормализиране на кръвното налягане.

Въздействие върху детето

Ползите от коленно-лакътната поза за бременни са ясни. Но какво се случва по това време с плода? Състоянието на детето през всичките 9 месеца е тясно свързано с благосъстоянието на майката. Ако за нея тези дейности ще улеснят работата на органите, тогава бебето ще бъде по-удобно в стомаха.

Благодарение на тази лечебна техника се активира кръвообращението в артериите на матката, което означава, че бебето ще получи повече кислород.

В допълнение, акушер-гинеколозите са уверени, че тази стойка помага на плода да заеме правилната позиция в утробата. Препоръчва се и преди цезарово сечение.

Освен това позицията на колене и лакти помага на бебето да обърне главата надолу преди раждането и да се подготви за раждането.

Как се прави упражнението

Лекарите препоръчват да използвате този метод на лечение всеки ден 2-3 пъти. Ако е необходимо, броят на упражненията на ден може да се увеличи. В това състояние трябва да останете поне 15 минути. Препоръчителното време е половин час. Особено полезно е да правите такива упражнения по време на чувство на умора, след активна разходка или при болки в мускулите и ставите.

Тази техника се предписва от 20-та седмица на бременността, когато стомахът вече е достатъчно голям и матката започва да потиска съседните органи. Въпреки това можете да прибягвате до упражнения по всяко време - това няма да навреди нито на здравето на бъдещата майка, нито на нейното бебе.

Тренировката е по-добраизнесени на пода, покрит с мек килим.
Слезте на пода. Свийте краката си в коленете и ги разтворете малко, така че коремът да не пречи. Свийте ръцете си в лактите. Така лактите и коленете трябва да са в контакт с пода.
Прехвърлете тежестта върху ръцете си, така че горната част на тялото ви да е по-ниска от задните части.
Гърдите трябва да са в контакт с пода, ако това не създава затруднения.
За по-комфортно усещане може да се постави възглавница под главата или гърдите.

Стоенето в тази позиция за 30 минути за много бъдещи не е лесна задача. Съгласете се, че е доста скучно. За да не скучаете по време на упражнението, вземете интересна книга за четене или включете телевизора. Класовете трябва да носят не само полза, но и удоволствие.

Ефектът от обучението се усеща още в процеса. За бременната жена става по-лесно да диша, болки в мускулите и ставите изчезват, мигрена изчезва, налягането се нормализира.

Ако тази позиция причинява дискомфорт и болка, тогава трябва да спрете тренировката и да се консултирате с гинеколог. Обикновено коляно-лакътната позиция по време на бременност само облекчава състоянието на жената, така че неудобството, свързано с нея, може да бъде сериозен сигнал за събуждане.

Има ли противопоказания

Гинеколозите препоръчват това обучение на всички бъдещи майки. По никакъв начин не може да навреди на здравето на майката и бебето. Не забравяйте обаче да слушате тялото си. Ако бременната жена има високо кръвно налягане, тогава в това положение, когато главата й е наведена, тя може да се почувства зле. Пулсиране в слепоочията и леко замаяност са симптомите, при които си струва да спрете стойката за известно време.

Има случаи, когато бременните жени се подобряватстойката помогна да се обърне бебето в седалищно предлежание. В тази връзка някои бъдещи майки имат въпрос: може ли това тя да провокира промяна в положението на детето в утробата от правилно на грешно? Не, не може, защото тази поза подрежда тялото на жената, а оттам и позицията на бебето в корема.

По този начин коляно-лакътната позиция по време на бременност улеснява носенето на дете и изобщо не застрашава здравето му. Извършвайки ежедневна стойка, жената може значително да намали усещането за дискомфорт, болка и тежест в тялото.